Witam. Nazywam się Mateusz i jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym nabrać masy, dostałem dietę od właściciela siłowni. Proszę o porady i sugestie dotyczące ćwiczeń oraz odżywiania się. Info o mnie: Wzrost-181cm Waga-73kg Wiek-17 Przedstawię teraz dietę: Podstawowa przemiana materii-1863kcal Dzienne zapotrzebowanie [...]
Witam. Wiem ,że na temat większych piersi czy krzywych klatek piersiowych było sporo tematów i większość przejrzałem, ale nigdzie nie było takiego problemu co ja mam, więc proszę o pomoc. W każdym bądź razie wznowiłem trening na siłowni (po przerwie wakacyjnej). Mam teraz trening ogólnorozwojowy. Po pierwszym skonczonym treningu, na drugi dzień [...]
Witam. Może taki temat już był jak tak to przepraszam. Ale chodzi mi o to czy dobrze mam rozłożony trening: Poniedziałek: Barki i Triceps Środa: Plecy i Przedramiona Piątek: Klata i Biceps Nóg nie ćwiczę bo miałem kontuzje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]
[...] podobnie zreszta jak to znieksztalcenie, chodzi czy jakies placowki/kliniki posiadaja umowe z nfz czy jest jakas mozliwosc refundacji? przegroda to raczej powinno wyjsc bo to problem zdrowotny gorzej z tym znieksztalceniem jak ktos wie cos na ten temat lub mial moze robione operacje bardzo prosze o aktywnosc w temacie, dzieki bardzo pozdrawiam
Ostatnio usłyszałem o takiej diecie jak IF ale nie moge znaleźć na jej temat konkretnych informacji które chciałbym uzyskać od was bardziej doświadczonych "graczy". Więc standard: Czy If działa (i czy szybko)? Czy na IF strace siły zdobyte na masie? Czy na IF będe bardzo słaby na treningach? Dzięki wielkie za wszelką pomoc. pzdr.
Tak jak w temacie, od września zaczynam naukę w Kołobrzegu i chciałbym się tam zapisać na boks lub ewentualnie na kicka, inną opcją jest także kravka,ale nie wiem czy mają tam cos takiego. Jeśli ktoś jest z okolic Kołobrzegu lub po prostu wie coś na temat SW w tym mieście niech da znać, odwdzięcze się SOGiem
[...] test(''); javascript: test(''); mam 174cm wzrostu i waze 70 kg, trenuje 3 razy w tyg ale teraz chce trenowac 2 razy boks i 3 razy silownia, kupilem teraz metanabol i teraz myslalem o zakupie testosteronu prop. co myslicie o takim cyklu?? chcialem tak przytyc z 8 kg suchej masy i znacznie zwiekszyc sile co myslicie na ten temat?? pozdrawiam
witam z gory pisze temat nie dotyczy mnie lecz kolegi ktory szykuje lekka redukcje przed wakacjami tak na czerwiec staz :ok 2,5 roku wiek :20 waga :90 wzrost :181 bic :39/40 dieta jest : bedzie na przyslowiowe 0 obecnie jest na masie ale od czerwca zemierza lekka redukcje zrobic ktorej celem bedzie "oczysczenie" ciala z tluszczyku i wyeksponowania [...]
A ja chcialem odswiezyc temat aby zapytac o cene tych odzywek ilosc oraz najlepiej sklad bo nie mam tesco u siebie w miejscowosci do sasiedniego tesco mam kawalek drogi i bede tam za tydzien dopiero a chcialem wiedziec czy szykowac kase na nie czy moze z neta zamowic..
czy taki plan na barki jest ok ? 1- wyciskanie hantli 4s 12-15 resp ( nie robie cwiczen na sztandze kiedys juz zakladalem temat , poprostu niemoge jak wchodzi wiekszy ciezar nie moge dobrze wycisnąć go kilka razy prawie nie wybilem sobie barków , duzo juz z tym kombinowałem i zawsze nie bylo do konc ok , zato hantlami jest ok , moge robic sporym [...]
[...] drążek. Obciążenie odbiorę sobie pod swoje możliwości.Posiadam monohydrat firmy Universal Nutriton który dawkowalem kiedyś 5g po 2 razy dziennie w dzień treningu przed i po w dni pauzy rano i przed spaniem. Chciałbym prosić o rady jakiś zaawansowanych ludzi którzy wypowiedza się na ten temat. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi złe i dobre :)
[...] jest trochę drogie i po prostu nie damy rady z kasą. Czy znacie jakiś plan treningowy pod sztuki walki, tak na 3 tygodnie, żeby nie spaść z formy w tym czasie? Oczywiście bez obciążenia z własną masą ciała. Czytałem artykuł w Uderzanych na temat siłowni w sztukach walki, ale tam nie ma poruszonego tematu treningu, szczególnie tymczasowego.
[...] zmieniło sie w waszym życiu,w was kiedy przeszliscie z "typowego" jedzenia na diete.Jak sie teraz czujecie czy polepszyło sie troche wasze samopoczucie itd. Niech ten temat bd zachęa dla osob ktore chcialy by przejsc na diete Ja osobiscie bardzo dobrze czuje sie bd na diecie powiedzial bym nawet ze czuje sie lepszy od swoich kolegów(chodzi [...]
siemacie. cwicze juz na silowni ktorys miesiac i dowiaduje sie obecnie rzeczy na temat miesni. obecnie czytam o brzuchu i troche sie gubie w okresleniach gdzie sa gorne miesnie gdzie dolne gdzie skosne. czerwone na bank gorne a zielone dolne. rozowe to skosne nie. to czym sa niebieskie i zolte. zolte gorne niebieskie dolne? cz2 moze niebieskie i [...]
Siemano ludziska wiem ze to temat sraczka poruszany milion raz ale prosze o pomoc jestem w pierwszym tygodniu cyklu,lece tak: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 9-15 wino 30mg ed mam trzy ampy hcg i dokupie co trzeba clomid,nolve,tamox tylko moje pytanie brzmi co mi potrzeba kiedy brac i [...]
witam. to mój pierwszy post. szukam i szukam na forum czegoś na temat utraty paru kilo, ale mam mętlik w glowie, nie wiem czy potrafiłbym ulozyc dla dziewczyny diete. kupilismy fat burner, ale wyczytałem ze to nie starczy - ja wiedziałem o tym do poczatku bo sam cwicze od 2 lat, ale ona pewnie myslała ze obedzie sie bez diety itd. wiem tyle ze [...]
Fajny temaT nie A teraz tak powaZnie. Planuje cykl na marzec. Feest konkret, pomozcie mi to rozpisac ewentualnie cos dolozyc. Mam 500 zl i 260 pkt z olimpa. Myslalem o czyms takim. Shock Therpay Storm Gain Fast 4,5kg Tribuactiv *2 BCAA Olimp 300 MC Vita Min Multiple Sport Gold Omega TSE (3 kaps przed treningiem dla kopa) Mono i TCM (mam w domu [...]
hehe moze smiesznie brzmi ten temat ale fakt faktem jestem po zlamaniu uda i nie moge uzywac lewej konczyny odbylem juz 3 treningi i jakos daje rade, oczywiscie martwy, przyasiady czyli wszelkie zlozone cwiczenia odpadaja. Prosilbym nie tyle o dobor cwiczen co o dobor trenigu serii,powtorzen. Mam za soba 3,5 letni staz w wiekszosci trenowalem [...]
Wiem że temat brzmi raczej śmiesznie, jednak nie jest to wcale zabawne. Od jakiegoś czasu podczas ćwiczeń (głównie na brzuch) pojawia mi się uczucie prądu w nodze podczas napinania, dokładniej to w okolicach pachwiny(ok 2-3 cm powyżej jeżeli leże). Zazwyczaj gdy do treningu brzucha wykorzystuję nogi. Zaczęło się od takich spięć kiedy ćwiczyłem 6 [...]
Witam Was. Kupiłem niedawno Omnadren 250 Jelfa, Deca Durabolin Organon 2ml i Testostreon Depo Galenika. Chcę, aby osoby pewne swej opinii się wypowiedziały na temat czy są to oryginalne specyfiki.
