Witam ! Nim powiem o co chodzi troche wiadomosci na moj temat; 73kg , 174cm wzrostu, 18 lat dieta na mase, prawie 3800kcal bialko-1,8 wegle-6,8 tluszcze-1,5, 8 miesiecy na silownii Mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest . Z tego co wiem to przy redukcji [...]
[...] i nie wiem z czym ją zastosować, aby osiągnąć jak najlepszy efekt przyrostu masy mięśniowej. Po przeczytaniu różnych postów, już zwariowałem ponieważ są różne opinie na ten temat. Ja chciałem zastosować tego garniera z nitrobolone2 i chciał bym poznać wasze zdanie w tym temacie. Czy może lepiej spróbować połączyć to z BetaBolik+Monohydratem. [...]
Witam po dłuższej nie obecności =) Mam takie maleńkie pytanko co specjaliści sądzą na temat czestej rotacji ćwiczeń podczas treningów. Np. w srode miedzu innymi robilbym bicepsika no i w jednym tygodniu stosowalbym ugiecia ze szatnga i sztangielki stojac a a w nastepnym np. lamana w oparciu plus sztangielki siedzac. I tak samo z innymi pratiami [...]
Prosze o opinie na temat tego badania. Robilem je pod kątem ginekomastii, poniewaz posiadam guzki na piersiach. Prosze rowniez o propozycje leczenia w tym przypadku. 21 lat 178cm 80 kg (3 lata siłka +6 sztuki walki) no i mam wyniki ! LH - 4,06 mIU/ml Estradiol - 33,10 pg/ml Prolaktyna - 11,70 ng/ml Testosteron - 345 ng/dl mononukleoza - ujemny [...]
[...] i łamany, dwa gryfy krótkie 40cm, obciążenia łacznie 78kg, ławeczka skośna do brzuszkow wiem ze wyglada to ubogo ale bede sie starał rozbudowywac... przeczytalem post: "podstawowe info na temat treningu" i nadal nie bardzo wiem jak ulozyc sobie plan treningowy... Czy znajdzie sie ktos kto by poswiecil troche czasu i pomogl w jego ulozeniu ?
Witam wszystkich Zakladam ten temat poniewaz chcialbym zrobic ankiete dotyczaca waszej idealnej silowni. Prosze o wpisywanie konfiguracji w/g Was idealnej do silowni. Sprzet, wyposazenie dodatkowe (klima, sauna, solarium) zajecia dodatkowe, aerobik, sztuki walki po prostu wszystko co chcielibyscie znalesc na waszej idealnej silowni/fitness klubie. [...]
Witam. Mam 16 lat 193 cm wzrostu, ważę +80 kg. Temat siłowni był do tej pory mi obcy. Ostatnio postanowiłem poprawić sylwetkę, kondycję i siłę. Ćwiczyłbym w domu (brak siłowni). Poproszę o propozycje sprzętu do 600 zł oraz treningi (w których mógłbym korzystać z tego sprzętu) posiadam jedynie ekspander. Od razu powiem że pompki odpadają bo [...]
Witam temat na prośbę znajomej jak w temacie na sprzedaż karta multisportu 150 z / za miesiac płatność do kazdego 10 miesiaca poprzedzajacego (np. za czerwiec płatność przelewem do 10 maja) mozliwosc aktywowania karty od 1 czerwca br (zgloszenie osoby do systemu oraz płatność musi nastapic przed 10 maja) osoby zainteresowane proszę o kontakt [...]
Witajcie.Pisze ten temat bo nie wiem czy pewne produkty sa warte jedzenia pod wzgledem odzywczym: 1.Ryz z warzywami mrozony:Od kiedy powiedzielem mamie zeby zdrowo gotowala czesto to robi.Wiele slyszalem o mrozonych rzeczach ze jest to syf itd.a zdrugiej strony ryz i warzywa sa zdrowe.Moja mama odsmaza to na patelni.Czy to jest dobre?? 2 Makrela [...]
[...] to wycisnołem tylko 58 kg i wydaje mi się że to za mało przy takiej wadze,ponieważ jak czytałem na różnych forach to niektórzy zaczynając ćwiczyc wyciskają 70-82 kg.Jakie jest wasze zdanie na ten temat,czy jest sens jakichkolwieg ćiwczeń chce podkreślić że inne partie mięśni mam dość silne np. barki ponieważ za głowy wyciskam jakieś 38-45 kg.
Jakie jest wasze zdanie na temat tego ile daje talent ? Czy każdy może dzieki ciężkiemu treningowi wykręcić bardzo dobre czasy(np. MInima na MP) Czy raczej liczy się talent i widac to po zawodniku. OD młodosci bez przykladania biegał dobrze i ten co biegał slabiej nie ma szans go dognic gdy obaj trenują ? Moim zdaniem Talent ma tu ogromne [...]
[...] ją znacie leci tam tak: "dzisiaj jest mecz,idziemy na mecz dzis polski orzeł zawalczy jak lew" i tak se mysle czy ostatnie słowo to bedzie "lew" czy moze "Loew" czyta sie tak samo myślicie ze Gawlinski spiewa ze Polska zawalczy jak lew czyli król dźungli czy jak Loew,trener Niemców? taki temat na rozluźnienie przed meczem zapraszam do dyskusji
Witam. Otworzyłem nowy temat, ze względu na brak przykładowych planów treningowych, kładących główny nacisk na środkową część mięśnia piersiowego. Można znaleźć wiele ćwiczeń które angażują tą część mięśnia, ale żaden dokładny plan. Jestem teraz na masie. Ćwiczę 4x w tygodniu. Pon. klatka Wt. plecy Czw. biceps + barki Pi. nogi Ćwiczenia jakie [...]
moglby ktos cos napisac na temat wplywu tarczycy na tycie i chudniecie? 7lat temu chorowalam na anoreksje. od tego czasu ciagle tyle i chudne na zmiane. mialam szereg badan na poziom roznych hormonow i z tarczyca cos zawsze nie bylo do konca oki. ostatnio mialam tak ze najpierw mialam na gornej granicy poziom tych hormonow a potem ze na [...]
[...] - oplaca sie robic przy dluzszych estrach frontload z wiekszej ilosci sosu na poczatku? interesuja mnie wypowiedzi osob, ktore probowaly tego w praktyce i maja na ten temat wyrobione zdanie. czy lepiej: - wystartowac mocniej, dajac na poczatku wieksza dawke - wystartowac mocniej ladujac krotki estr na poczatku (albo orale), poki sie nie [...]
Mam pytanie osób które mają w tym doświadczenie albo posiadają stosowną wiedzę na ten temat. A więc niestety od piątku aż do dziś (poniedziałek) męczyła mnie choroba. Przede wszystkim katar, i po trochu gardło i bóle głowy. Oczywiście przyjmowałem w tym czasie wiele tabletek. I niestety już chyba nawet czuję że kondycja lekko słabsza. A za 2-3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zera. Prosiłbym was o jakąś pomoc bo jak chodzi o trening na własnym ciężarze ciałą to jestem zielony, a nie chce miesiąca zmarnowac a co gorsza zalać sie. Wiem, że pewnie temat wałkowany po raz setny, ale niestety nie moge znalezc żadnych sensownych linków, więc jakby ktos mógł cos podesłać to byłbym wdzięczny;) Mam w planie bieganie 5-6 razy [...]
Witam zakładam ten temat z jednego powodu, chciałbym dowiedziec sie co aktualnie jest "na czasie" w waszych okolicach, jak sie poprostu ubieracie- spodnie,bluzy koszulki wszystko. Tego czego sie dowiemy od siebie mozna wykorzystać u siebie.
Witam, nie wiedziałem gdzie zamieścić temat, ale postanowiłem tutaj to zrobić. Zauważyłem że mam inaczej rozbudowane mięśnie brzucha niż inni moi koledzy z którymi ćwiczę. Wolał bym mieć normalną kratkę, a ta jest taka podłużna czy można to zmienić i czy te mięśnie są źle rozwinięte, zaznaczę że ćwiczę brzuch kilka lat ale ostatnio miałem przerwę [...]
