temat

Witam! Od razu przepraszam jeśli dany temat już był albo założyłem go w złym dziale. Otóż mam pytanie bo jestem kompletnie zielony w tej kwestii: Trenuje juz jakies pół roku i jestem zadowolony z efektów. Ostatnio czytałem to cudowne forum i dowiedziałem sie że dobra dieta pozwala zwiększyć efekty treningów. Wiem, że po treningu trzeba jeść [...]

Jest to mój pierwszy temat i post na tym forum, więc witam serdecznie wszystkich. Konkrety, waga 63kg, wzrost 175cm. 19 lat. Chudy ale rzeźba widoczna. Ćwiczę już ponad pół roku, dopiero zabrałem się na poważnie i rozpisałem dietę. Oceńcie sami, jeżeli coś jest ewidentnie nie tak to poprawcie mnie! 10:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 12:35 [...]

Napisałem ten temat bo cwiczę od ponad pół roku, ektomorf 63kg, przeczytałem już setki tych tematów o dietach, obliczenia, tabele i tego jest za dużo, każdy co innego. Dostaje nerwicy, jakbym srał a nie mógł. Nie odsyłajcie mnie do tych tabeli, FAQ-ków i innych bo to już przerobione, jeżeli znajdzie sie taki co napiszę mi tą diete jakoś to Chwała [...]

[...] kulturystyka open i women's physique. Jeśli konkurs osiągnie odpowiednio duża frekwencję zawodników i publiki wejdzie na stałe do kalendarza IFBB Pro. Więcej szczegółów na temat imprezy tj. listy startowe, ewentualna transmisja itp. zostanie dodanych w późniejszym terminie do pierwszego postu tematu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-03-20 [...]

[...] z dieta na mase? nie chce sie narazie pakowac odzywkami itp. waze okolo 70-75kg wzrost 180,181 jesli czegos nie dopisalem to wybaczcie i uprzedzcie ,bo jest to moj pierwszy temat z tym zwiazany... duzo o tym wszystkim czytalem pytalem i w ogole ale jednak za kazdym razem pozostawia to we mnie taki niedosyt informacji i ze cos jest zle. z gory [...]

[...] e4d 1-16 Deca 250mg e4d 10-18 Winstrol 50mg ed Po Dece chcę wejść dać jako główne środki Test + Bold + inne środki, ale to jeszcze będzie czas na to. Jaka wasza opinia na temat takiego cyklu? (metka w małej dawce, nie chce zbyt dużej retencji, czy raczej zwiększyć dawkę?) Dece bić razem z testem e4d tak jak rozpisałem w skali 1,5 : 1 potem 2 [...]

[...] jak narazie jestem strasznym sucharem ;) Co o tym sadzicie? Dobry pomysł, czy dać sobie spokój? Może ktoś doradzi, co mógłbym jeszcze dodać na takiej stronce? Jak ktos zna temat o podobnej tematyce to proszę podać link, bo nie znalazłem :( Acha... Oczywiście po jakimś roku podam link w galerii zdjęć do mojej stronki jak wszystko wypali! [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 33kg, 36kg, 27kg Na tym planie od października przybrałem na masie ok 4kg, zwiększałem ciężary. Jednak od miesiąca masa stoi w miejscu. Czy potrzeba mi nowego planu? Proszę o pomoc. Założyłem nowy temat bo widzę że na te są odpowiedzi (nie wiem czemu)

[...] waga skacze, jak wiadomo później też coś się wypije i znowu skok na wadze i tak myślę że to chyba niezbyt dobre aby się sugerować wagą. Chciałbym aby się wypowiedział na ten temat jakiś specjalista jak podchodzić do sprawy, bo za krótką chwilę wyjeżdżam i nie będę miał możliwości treningu przez najbliższe 3tyg i zastanawiam jak kontrolować [...]

Witam. Mam 18 i przez wakacje muszę nad sobą popracować. Po przeczytaniu kilku artykułów na temat ćwiczeń sam rozpisałem sobie plan ale chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych osób czy w ogóle on coś da. Każdego dnia rano pracuję z hantelkami 3kg. I tu mam kilka pytań. Zastanawiam się nad kupnem dodatkowego ciężaru tak aby było 5kg - [...]

Zastanawiam się jak rozłożyć makro w diecie gdyż im bardziej zagłębiam się w temat tym większy mam mętlik. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej z jak najmniejszym przybraniem tkanki tłuszczowej. Ważę aktualnie 65.5kg przy 178cm wzrostu. Zmieniony przez - dawidax w dniu 2019-12-31 12:14:34

Osmielilem sie zalozyc nowy temat, bo byc moze komus sie przyda. Chodzi o krotkie filmiki z zestawami cwiczen do zrobienia w domu. Ocencie sami. p.s. niemiecki "narrator", znajomosc jezyka raczej nie potrzebna, gyby ktos jednak mial jakies pytanie, to postaram sie pomoc;) pzdr miesnie brzucha: [...]

[...] rozpisane (nie jestem az takim nowicjuszem i nie o to pytam;) ) Chodzi mi jednak o czas posilkow, konkretnie jak pogodzic to z moja nietypoowa praca i treningiem. Dlatego temat w dziale odzywianie. Chce poleciec troche z IF, nie jestem do konca pewien kiedy wrzucic posilki. Pracuje pn-czw w godz 18-6 (nocki po 12h) a trening chce przeniesc na [...]

[...] ). Taką ciekawostkę przedstawił mi kumpel na siłowni co wydało mi się "bujdą" bo hydrolizat w suplementach jak wiemy powstaje przy udziale enzymów. Ale postanowiłem zgłębić temat. Oczywiście hydroliza sama w sobie zachodzi w środowisku wodnym jednak aby zhydrolizowac białko potrzebny jest katalizator ( zasada lub kwas) albo wspomniane enzymy. [...]

Witam. Wiem, ze temat byl wielokrotnie walkowany, jednak prosze Was doswiadczonych o pomoc w zabawe z dopingiem. Jak kazdy kto trenuje dluzej stykalem sie z tym tematem, cos tam wiem, jednak bede zobowiazany za wszelka pomoc. Kwestia jest taka, ze nie kupilem srodkow i prosze by mi cos z tego zrobic. Dostepnosc mam dosc rozlegla; na chwile obecna [...]

Wiem ze ten temat juz byl poruszany wiele razy.Ale mooj przypadek jest troszke inny.Mam troche/duzo tk. tluszczowej i chce ja zgubic.Na razie na silce nie cwicze ale mam zamiar(niedlugo) zaczac. Przy zalozeniu ze zaczne cwiczyc na silowni to b/t/w wygladaloby tak: *6 posiłków lub więcej *250g lub mniej węglowodanów *200g + 3x40g białka(odzywka [...]

[...] (co można sprawdzić klikając w "przycisk" edycja ) treść widnieje, to jednak na forum nie wszystko sie pokazuje i post sie w jakimś momencie kończy. Jako przykład podam taki temat: http://www.sfd.pl/Phil_Mr._Wonderful_Davis__profil_zawodnika-t717744.html Proszę sprawdzić przykładowo 3 post w w/w temacie, a następnie sprawdzić zawartość ów posta [...]

Witam Chciałem poruszyć temat probiotyków SYMBIO bo już od dawna mi to chodziło po głowie . Jest ich kilka. - SymbioFlor 1 Enterococcus faecalis - SymbioFlor 2 Escherichia Coli - ProSymbioFlor escherichia coli, oraz enterococcus faecalis - SymbioLact Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus [...]

witam, jestem tutaj nowa i nie wiem czy zamiesciłam temat w dobrym miescju. Chciałabym zasiagnąc pomocy czy dobrze ułozyłam sobie diete reduckyjną 1 – 9:00 Serek wiejski 200g + 1-2 bułki fitness z Lidla herbata zielona lub 30g odżywki białkowej + płatki owsiane ( górskie ) 1/2 szklanki + garstka rodzynek 2 – 12:00 2-3 jajka na miękko rozmiar, [...]

[...] biegam codZiennie, od kilku dni (ok 3) boli mnie wewnętrzna część piszczeli właśnie tak 5-6 cm nad kostka. Najpierw w prawej nodze a teraz już też w lewej. Znalazłam podobny temat ale linki tu podane są już nieaktualne , czy można jakoś odświeżyć ten wątek. Dodatkowo cwicze aerobic i spining. Trenerka powiedziała ze to może być odklejenie mięśni [...]