temat

[...] forumowiczów. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, ale ten wydawał mi się odpowiedni. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumialosc :) Czytałem już wiele postów na temat diet i ćwiczeń i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu jadłospisu do mojego treniungu. Oto link do treniungu, który zamierzam [...]

Witam, jestem nowy i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią nie mając większego pojęcia na ten temat szukam rady właśnie tu. Byłem tylko z kumplem już parę razy narobiłem sobie zakwasów i musiałem wyjechać, teraz chciałbym przynajmniej jeden cykl skończyć i zobaczyć jak to będzie wyglądać. Na razie myślę na suchara moja waga to 86kg przy [...]

[...] 4 dni i mam zamiar stosować je naprzemiennie dzien 1 - dzien 2 -dzien 3 - dzien 4 i od nowa. Starałem się, aby była jakoś urozmaicona i chciałbym poznać waszą opinię na jej temat. Według tego kalkulatora http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wyszło mi zapotrzebowanie 3170kcal [...]

[...] że to brednie, więc chyba to chciałbym. Ale jak nie, to zostaje odchudzanie, rzeźba, lub masa. Jeśli chciałbym na rzeźbę to chyba najpierw masa, a potem jechać rzeźbę, czy od razu? A może np. najpierw odchudzanie, potem masa i następnie rzeźba. Nie wiem, jestem kompletnie zielony, staram się dużo na ten temat czytać, lecz nie wiem wystarczająco.

Proszę o opinie na temat owego klubu. W szczególności chciałbym się dowiedzieć jak są prowadzone treningi. Czy codziennie treningi skupiane są na technikach parterowych czy też jest stawiany napór na rzuty. Pasjonuje mnie BJJ, ale też chciałbym poprawić rzuty i nie wiem czy jest jakiś klub, który na równi stawia rzuty i techniki kończące czy [...]

[...] ze sztangą Wasze propozycje (coś innego niż wyprosty) ew. ilość serii, powtórzeń? Były jeszcze przysiady ale z wielkim bólem zmieniłem je na suwnicę PS: Miałem podobny temat. Wybaczcie, że robię drugi aczkolwiek tamten nie zawierał konkretów i moich propozycji, a póki co na lekarza muszę poczekać. Pozdro! Zmieniony przez - Rxyze w dniu [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg:230 -przysiad:180 PYTA WITAM draze temat od paru tyg ale chce naprawde dobrze ułozyć cykl a wiec 1-11 DEKA 400/WEEK 1-8 ENAN 500-750 WEEK 9-13 AGA 50mg/dzien 9-14 winko?? W 12 TYG WYPADAJA MI ZAWODY WIEC AGA [...]

[...] w 2 miesiące 8kg masakra... I tak natrafiłam na Koniu151. Najpierw obserwowałam jakie sukcesy odnoszą jego podopieczni, naczytałam się wielu pozytywnych opinii na jego temat i pomyślałam, że może i ja spróbuję? Jak innym się udało, to mi również. Zgłosiłam się do niego o pomoc i zaczynamy współpracę. Dziś dostałam rozpiskę diety oraz [...]

[...] zjadłem maksymalnie 10 tabletek spalacza Yellow Bullet Extreme (1 na trening). Przed stosowaniem efki takie "kłucia" zdarzały mi się może 2-3 razy na rok. PS. nie wiedziałem za bardzo gdzie umieścić temat - tutaj, czy w dopingu. Jeśli dział jest zły to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam Zmieniony przez - trix55 w dniu 2017-01-22 18:39:23

[...] rano trenuje mi się najlepiej, dieta jest i trzymam się jej. Druga dawka cell pump odpowiada porze, kiedy wracam z pracy do domu. I jeszcze jedno. Wiele postów jest na temat łączenia mono z Cell pump. Pytanie moje brzmi: Czy nie będzie za dużo kreatyny jeśli dołącze mono po treningu w dni treningowe? (pon, wt, czw, pt) ? Czy jest to [...]

[...] więc o jej odpowiedni dowóz (albo brak utraty) raczej warto zadbać. /SFD/2017/11/3/b68a87badf304e6f8b8b94273eb11486.jpg W tym cyklu tekstów postanowiłem przybliżyć Wam nieco temat nawodnienia, Dlaczego i z jakim tempem się pocisz? Od czego zależy sama intensywnośc pocenia? Czy powinieneś "coś z tym robić"? Zanim przeczytasz - pomyśl. Później - [...]

Witam mam mały problem co do dobrania gainera jako uzupełnienia diety. Sporo o tym ostatnio czytałem i im więcej się wgłębiam w ten temat tym bardziej nie wiem co wybrać Z tego co czytałem to nic nie zastąpi dobrego odżywiania i właśnie w tym jest problem. Przez kilka ładnych lat byłem wegetarianinem. Dopiero gdzieś od 1,5 roku wstecz zacząłem [...]

Witam. Przeczytałem kilka artykułów na tym forum min. ACT, FAQ dla początkujących, Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM, i kilka tematów na temat diet. Więc tak: Wiek 19lat Waga 62 kg Wzrost 175 cm Typ - Ektomorfik Ruch - Generalnie jestem studentem informatyki 70% czasu dziennie spędzam przy komputerze lub książkach. Nie uprawiam sportów od czasu do [...]

[...] wzrostu, jakie produkty zawieraja duze ilosci białka? Czy stosowanie jakiś suplementow (bialek) nie zaszkodzi mi? Jesli nie, mozecie mi cos polecic i w jakich ilosciach? Dzieki za wszelkie odpowiedzi na temat :) jak macie jeszcze inne propozycje aby pobudzic hormon wzrostu, bylbym wdzieczny. Zmieniony przez - cornn w dniu 2009-11-28 18:49:40

Witam ;) A więc zgłębiłem temat diety CC napisany przez Christian Thibaudeau. Jeżeli przyjąłbym, że mój współczynnik aktywności to 1.7 a BMR to 1931kcal to wychodzi, że dieta na zero wymagałaby 3282kcal a dieta masowa przy 10% nadwyżce to 3610kcal. A więc przyjmując ilość białka i węgli na 1.5g na funt wagi to wychodzi dziennie 285g białka i [...]

[...] łączyć? Efekt jaki chcę osiągnąć to dobre samopoczucie, dobra forma i kondycja, fajna budowa ciała (chociaż nie jest źle to może być lepiej) oraz trochę więcej siły. Pozdrawiam serdecznie i czekam na wasze porady Ps. Przy okazji możecie też dorzucić coś na temat co warto jeść przy siłowni i basenie, a czego się wystrzegać :) Wielkie dzięki :)

[...] jakiegoś czasu lecz moje treningi nie przynoszą żadnego efektu, ponieważ nigdy nie przestrzegałem żadnej diety. Nie mam doświadczenia w jej sporządzaniu, sporo czytałem na temat odżywiania, diet, treningów, ale nie chcę sam układać swojej pierwszej diety aby nie popełnić błędów, które przyniosą niechciane efekty. Potrzebuję tylko ogólnego [...]

[...] jak ja następujące pytanie: Jaką dietę stosować, co jeść, co robić by nabrać masy i móc uczęszczać na siłownię.Nie interesują mnie sterydy!!. Wiem, że na forum jest bardzo dużo założonych tematów na temat odżywiania, diety, no ale nie chcę mi się wszystkich przeglądać, a zresztą każdy przypadek jest inny. Z góry dzięki za odpowiedź. Bóg zapłać

Witam, Założyłem temat na tym forum, liczę na pomoc osób bardziej obeznanych w dziedzinie suplementacji. Jestem w okresie oczekiwania na termin zabiegu na rekonstrukcję ACL w kolanie. Aktualnie rehabilituje się , wzmacniam nogę ćwicząc codziennie robiąc od czasu do czasu dzień przerwy. W dodatku, by nie zaniedbać reszty ciała, robię co 2,3 dni [...]

[...] serii i nie zbyt duzy ciezar;co do tego mojego mowienia ze ,,to lub to,, chodzi mi o to ze w jednym tygodniu tak a w nastepnym inaczej) Ciekaw jestem waszych opini na ten temat,poniewaz ja juz tak robie od dluzszego czasu(wiec to nie bylo chwilowe) no i efekty(ogolne) sa naprawde mile zaskakujace....Niewiem moze mi sie to w pozniejszym czasie [...]