[...] zejscie z BFem aby wyszedl kaloryfer Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jelito drazliwe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Nogi rowniez cwicze systematycznie :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : t Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cwicze na powaznie od [...]
Dobra! jako, że w tym klimacie jestem lamerem bo nigdy nie wkłuwałem nic wrzucam temat... mam już... to znaczy będę miał jutro bo na razie jest na poczcie... 10 amp irańskiego enana... pogadałem trochę z elitem na gg ale wcięło mi tą dyskusję po formacie wczorajszym... opowiadać mi tu jak, dlaczego i z czym...
Witam, może temat nie do końca pasuje do tego działu, ale proszę moderatorów o zostawienie go chociaż ze 2 dni (może innym początkującym również się przyda). Chciałem prosić o pomoc przy kupnie ławki pod sztangę + sztangę prostą z allegro. Najlepiej żeby oba produkty pochodziły od tego samego sprzedawcy (zmniejszy to koszty wysyłki). Nie posiadam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas śniadania np. do owsianki dodać jedną miarkę lub wypić szejka, oraz wtedy gdy nie mogę zjeść posiłku pełnowartościowego wypić szejka. Kreatynę natomiast brałbym po treningu. Więc taki plan ułożył się w mojej głowie. Prosiłbym o komentarze na temat mojego planu, poprawy i wszystko co będzie mi pomocne. Z góry dzięki za poświęcony czas ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - wysoki i szczupły (Niepełne 70kg przy bodajże 187cm wzrostu, dokładnie to było 69,4kg chyba). Nigdy nie ćwiczył siłowo do tej pory, planuje niedługo zacząć. I tu sedno tematu - on chce na start kupić mutant mass z PVL żeby szybciej przytyć. Dietę ma rozpisaną z dodatnim bilansem kalorycznym ale jeszcze jej nie stosował. Ja sam uważam że [...]
[...] 200g i jakies 1h przed snem zjadał bym ten twaróg 250g . Czy jadąc tym planem co napisałem uda mi sie uzyskać jakąs mase mięsniowa . czy musiał bym ułozyc jakąś lepsza "diete".dodam ze 2x w tygodni mam teakwondo . Z góry dzieki, za wszelkie niedociągnięcia i brak wiedzy przepraszam bo mam 16 lat i na temat kulturystyki nie wiele wiem:)
[...] racja tylko wiem, że to będzie się wiązało z kolejną przerwą. Spadki mam i to duże, a ból jest na tyle dokuczliwy, że momentami nie da się po prostu normalnie funkcjonować? Może jakieś zastrzyki albo coś w tym stylu? Słyszałem, że ponoć deca jest dobra na bóle tego typu. Może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? Będę wdzięczny i liczę na pomoc...
[...] and burn wraz z arsonem. Prywatnie jak narazie ze supli wygrywa T-Bomb2 z calej reszty wspomagaczy nie licze tych mocniejszych srodkow. Bardzo bym prosil o wasza opinie na temat tych 2 zestawow PH chyba ze ktos zna jakis inny fajny zestawik:) Oczywiscie jak zakupie jakies zestaw PH to zdam calosciowy raport od 1 dnia do ostatniego. Bo wiem ze [...]
Witam, otóż w internecie znalazłem pewną stronkę http://www.ironday.pl/spalanie-t%C5%82uszczu-oblicz-odpowiednie-t%C4%99tno-przy-redukcji na temat jakie tętno powinno być. Obliczając ze wzoru: Sposób 1: Najłatwiejszym i najpopularniejszym sposobem/wzorem jest obliczenie : 1 krok: 220 - wiek = tętno maksymalne czyli dla kogoś kto ma 20 lat będzie [...]
[...] Ideałem byłby jakiś gotowy plan treningowy, jeśli ktoś taki posiada przerobiłbym go sobie do swojego organizmu, ale będę bardzo wdzięczny za każdą wskazówkę na ten temat: Jakie ćwiczenia? Jakie mięśnie ćwiczyć? Czy rozwijać się po kontem siły, szybkości, rozciągania się? Czytałem tu dużo o saltach, staniu na rękach itp. ale tu radzicie [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)186cm wzrostu obecnie ok 95kg [...]
Witam, zastanawia mnie pewna sprawa, dokładniej mówiąc każdy temat związany z dietą łączy się z: płatkami owsianymi, rodzynkami, łyżką tłuszczy nienasyconych... Praktycznie każdy kto posiada dietę i korzysta z tego forum jada dokładnie to samo na śniadanie, więc nasuwa mi się pytanie dlaczego? Ja osobiście jestem zwolennikiem mocno kalorycznego [...]
[...] arbuzów, melonów. Mój problem - praktycznie nie schudłam. Jestem znacznie silniejsza i wytrzymała, ale to nie był mój podstawowy cel. Przeczytałam na forum wiele opinii na temat tętna w jakim powinno się pracować na aerobach. Moje zwykle przewyższa 160 uderzeń/minutę. Czy to moze byc problem? W jakim tętnie powinnam ćwiczyć, skoro mam 24 lata? [...]
Hej. Proszę o opienie na temat diety albo jakies sugestie poprawek. Dzięki DT: • Śniadanie o 100 g płatków owsianych/ musli o 3 jajka o jabłko • II Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • III Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • Obiad I o 100 g kasza / ryż [...]
Witam. Zakladam osobny temat jak pisales. Ballomus przeczytałem artykuł i dowiedzialem sie pare nowych rzeczy. Mam pytanie odnośnie planu ułożonego według przeczytanego postu. Plan byłby taki: Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Pon. (plecy + tył barków) Podciąganie na drążku szeroko [...]
[...] ćwiczyć raz w tygodniu (sic!) po jednej serii na każdej maszynie aby uzyskać wymierne wyniki w postaci zwiększonej siły i wzrostu mięśni. Trening całego ciała ma trwać 30 minut. Dla mnie brzmi to jak totalne bzdury, ale wielu ludzi tak ćwiczy i są zadowoleni... Macie z tym jakieś doświadczenie? Jakie jest wasze zdanie na temat takiego treningu?
Witam. Jeżeli był już taki temat, proszę o link do niego, bo nie znalazłem nic podobnego. Mam 15 lat i w ostatnim czasie zauważyłem ze w mojej małej miejscowosci coraz łatwiej może się zdarzyć że ktoś mnie napadnie. Już raz w łeb dostałem, więc drugi raz nie mam zamiaru. Dlatego zastanawiam się nad kupnem czegoś do samoobrony. Co polecacie? [...]
[...] siłowni. Na tych sprzętach, matach itd ćwiczy masa ludzi non stop. Zostawiają zarazki, bakterie. To jest niedezynfekowane. I czy czasem tu nie leży problem? Co myślicie nt temat i czy są wśród was osoby chore na astmę? Jak sobie radzicie? Jakie stosujecie inhalatory, leki, w jakich dawkach? Może wymienimy się poglądami? Jak nie na ogóle, to [...]
[...] wiem od czego. Trening sprinterski jest dla mnie całkowicie obcy. Wiem, że chce zrzucić parę kilo, bo na pewno mi to pomoże, ale co dalej? W internecie znalazłem kilka fajnych poradników np. na stronie dla sprinterów. Chciałbym chudnąc powoli wdrażać się w ten temat i jak już coś robić to robić porządnie, a potem się wszystko zobaczy. Pozdro ;)
Irańska impreza
