...
Napisał(a)
od jakiegoś miesiąca zaprzestałem z cwiczeniami, ponieważ za hardkorowo cwiczyłem i sie lekko przetrenowałem . od tygodnia powoli przyzwyczajam ciało do obciążenia i co dziennie cwicze całe ciało na każdą partie mięsni robie jedno cwiczenie po 3 serie nie za dużym cieżarem . do tej pory jak cwiczyłem nie trzymałem diety,ale starałem się jeść zdrowo na sniadanie zawsze płatki kukurydziane z mlekiem na obiad to roznie , czasem był ryż z ważywami czasem ziemniaki i schabowy czasami jakies leczo sie zdażyło a czasami zwykła zupa taka jak pomidorowa albo rosół. po treningu zjadałem albo serek wiejski 200g albo twaróg 250g . tygodniowo zjadałem około 5 serków wiejskich i 4 twarogi. słodycze jem sporadycznie raz na tydzień coś zjem.od poniedziłku zaczne cwiczyć już pożądnie i zamierzam kupować 7x twaaróg 250g i 7x serek wiejski 200 i 7x torebek ryżu 100g. na sniadanie zjadał bym te płatki z mlekiem (płatki od 150g i mleko ok 300ml ) na obiad tak jak pisałem co sie trafi po treningu gotował bym ryż 100g i polewał bym goserkiem wiejski 200g i jakies 1h przed snem zjadał bym ten twaróg 250g . Czy jadąc tym planem co napisałem uda mi sie uzyskać jakąs mase mięsniowa . czy musiał bym ułozyc jakąś lepsza "diete".dodam ze 2x w tygodni mam teakwondo . Z góry dzieki, za wszelkie niedociągnięcia i brak wiedzy przepraszam bo mam 16 lat i na temat kulturystyki nie wiele wiem:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma sensu ćwiczyć codziennie. Do SW najlepsze będzie FBW z elementami dynamiki. Poczytaj co to FBW i bierz się do roboty.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
nie cwicze co dzień ;) jedynie ten tydzien tak cwicze tak ogolnie cwicze co 2 dzień
...
Napisał(a)
źle mnie zrozumiałem nie cwicze FBW tylko 2 partie dziennie i dzien odpoczynku i tak przez cały tydzien to ze ciwczyłem przez tydzien całe ciało to był tylko taki wstep
...
Napisał(a)
Ależ ja Cię świetnie zrozumiałem. Do SW najlepsze są treningi całościowe z elementami dynamiki i taki treningi radzę Ci ułożyć. :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Trening, boksera w domowych warunkach po treningu w klubie.
Następny temat
Trening dla soldiera
Polecane artykuły