odżywki

[...] wtorek mocniej poczułem mięśnie. Natomiast co do ramion - muszę przyznać, że ładnie się spompowały. Nie wiem czy to wina treningu - pierwszy raz stosuję superserie, czy może odżywki, a może złożyło się na to wiele czynników. Ciężar dobrałem spokojny, gdyż 2 tygodnie nie trenowałem ze względu na sesję i nie chciałem na starcie dostać kontuzji, [...]

Krzych jesli dla ciebie to jest norma taki"cykl" to ok ale zrozum ze nie kazdy ma tyle kasy zeby to bylo na porządku dziennym , ale jesli koles ustukal troche kasy i chce to jak najlepiej wykorzystac to zle?? moim zdaniem nie . A jesli mu nie wruzysz kariery to równierz twoja indywidualna sprawa gdzyz nawet stosując takie odzywki na [...]

Może i wybrałem żle ,ale wybieram sterydy Chodziłem kiedyś na siłownie do herkule tam kilku trenerów doradzało mi odżywki ... Kupiłem wtedy wielką 5kg. puche jakiegoś czekoladowego gainera i tam jakieś białka węglowodany kreatyny itp. i kąpletnie nie przytyłem ani 1 kg. wszyscy się dziwili siła mi rosła a ani kg. wziąłem metke z omką i przytyłem [...]

[...] g ryżu brązowego - 120 g piersi z kurczaka - 200 g pomidora Jak wyzej POSIŁEK VI 21:00 - puszka tuńczyka /ok - 200 g pomidora /ok POSIŁEK 7 23:00 (przed snem) 50 gram odżywki białkowej /ok Jeśli chodzi o produkty to ok.Dodaj tłuszcze i wylicz zapotrzebowanie wtedy będziesz wiedział czy gramatura produktów podana przez Ciebie jest [...]

Z tego co widzę to twoj początek. Plan do zmiany. Ułóż sobie jakiś konkretny ( na początek najlepiej ACT). Możesz skorzystać z gotowych. I nie radzę tak od razu stosować odżywki, tym bardziej kreatyne to dopiero za jakiś czas powiedzmy pół roku albo i więcej o ile będziesz miał przy tym dietke , bo bez niej to nie ma większego sensu.

no co do funduszy to raczej nie bralem pod uwage takich ograniczen :) co nie znaczy ze mam zamiar wydac 2 tysiace miesiecznie na odzywki :P ale ogolnie chodzi mi o cos godnego polecenia nie koniecznie najtanszego

Od razu po treningu 1 litr mleka Mi osobiście po 0,5 litra się zbierało na pawia i więcej jak 300ml do odżywki teraz nie daję :) Poza tym, czy ja wiem, czy jest sens walenia takiej ilości laktozy. Przed treningiem nie je się warzyw (albo przynajmniej ich dużej ilości) bo po prostu zapychamy się tym z czego na treningu nie będzie praktycznie [...]

[...] niewielkim procencie metabolizowane są przez wątrąbę, zatem raczej to nie one przyczyniły się do takich wskazań. No chyba, że przyjmujesz leki jakiejś starszej generacji ale wątpię. Napisz coś więcej o sobie, jak wyglądają Twoje treningi pod względem intensywności, jaka masz dietę, czy się czymś wspomagasz i czym (saa, odżywki/suplementy itp)

to typu gainer te odżywki

to ale moge oliwe lac do odżywki lub wody? i pkt 6 nie rozumiem za bardzo... czyli mam o 22.30 znowu jesc posiłek pełnowartościowy? Węgle, tłuszcz, białko? Czy w ogóle nie mam juz jesc o 22:30?

wlicz do zapotrzebowania jakies 20g z wegli (carbo) i 20g z odzywki i bedzie OK

do odżywki? moze po prostu je połknać heh ale pewnie sraczka gwarantowana ;D

Dzięki za cenne wskazówki. Naszło mnie jeszcze jedno pytanie, czy na śniadanie można zostać przy domowej granoli? (migdały, orzechy włoskie, sezam, słonecznik, miód, suszona żurawina) I mleku 2%? Same 100g takiej granoli bez mleka ma ok. 580 kcal. Poza tym chyba trochę za mało białka. Co sądzicie? Dodać odżywki? Czy zmienić śniadanie?

[...] tłuszcze i nie wszystkie dobrej jakości + cukry też kiepskiej jakości ) , zjedz jajecznice z 4 jaj z dobrym pieczywem i będzie to znacznie lepsza opcja na śniadanie .albo zrób klasyczną owsiankę . Owsiane górskie ekstra ( lub orkiszowe , lub żytnie lub mix) do tego daj orzechy jakieś , jakiś owoc do smaku , dosyp trochę odżywki białkowej.

Są odżywki potreningowe, polecam Recovery Drink, mogłby pomóc czy po prostu BCAA. Jaka to jest praca?

Jak kiedyś jadałem to taki, 50g płatków owsianych na noc namoczonych i odsączonych, 2 jaja, 40g odżywki wpc. Na słono 50g płatyków owsianych zrobione j/w 3 jaja, 100g piersi wcześniej już zrobionej i zmielonej lub drobno posiekanej, i kulka mzarelli drobno posiekanej, wymeiszć i na patelnie Albo jako niby taka pizza spód z owisanych i jaj [...]

o tym bcaa poczytam, bo na razie za bardzo nie wiem, co to jest a czy zanim się w to zaopatrzę, to czy mogę zamiast tego stosować porcję odżywki białkowej? czy raczej będzie to zbędne...? to 45-60 min. cardio to tak nie za bardzo, po pierwsze dlatego, że ten plan treningów wzięłam z Shape'a i tam jest napisane, żeby ćwiczyć te cardio 20, max 30 [...]

ok to wyrzuce to co mowisz;) jakies jeszcze rady? moze zamienic odzywki na jakies inne? chodzi mi o firme?

Z tak małą dawką to nie ma sensu brać odbloku... Moim zdaniem to odpuść sobie koks i weź się za odżywki

[...] pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej V posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie [...]