[...] Jedzenie Jem 2 max 3 razy w ciągu dnia wydaje mi się że przez to mam zje**** metabolizm , nie jem żadnych fast foodów, jem rano jak i wieczorem (do syta ile się da) Leki/ odżywki Jakimś cudem nie mam cukrzycy/ nadciśnienia i nie chce nabawić się tego Od 3 dni biorę błonnik z ananasem +CLA Proszę o poradę co do Therm line lub innych fat [...]
[...] 20 wt: triceps 5 x 15 barki (niestety nie jestem w stanie nazwać tych ćwiczeń) - podnoszenie do góry 5 x 10 - przed sobą wymachiwanie 5 x 20 - unoszenie bokim 5 x 10 czw; tj w pn itd... Bardzo prosze o rade co zmienic co ujac dodac Niestety na siłownie nie mam czasu:( Prosiłbym także o rade czy wskazany byłyby tutaj jakies odżywki typu hmb itp
[...] zbędnego tłuszczu. W tej chwili moje bf=15. Moje dane są w profilu. A oto dieta: zaraz po przebudzeniu Amino BCAA 1 Pierwszy posiłek: 100g p. owsianych,30 g rodzynek, 30g odżywki biakowej Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego 2 Drugi posiłek: 100g ryżu basmati, 200g piersi, 200g warzyw, 2 łyżki oleju lnianego 3 Trzeci posiłek: , [...]
Witam , na poczatku krotko sie przedstawie, mam 16 lat, cwicze rok, waze 75 kg mam 176 cm na klate biore 90 (23.02.2004) ocencie i skomentujcie moj trening, bo chce kupic sobie odzywki, ale powiedziano mi, ze moj trening nie jest najlepszy... tak wiec chcialbym sprawic, aby trening byl na tyle dobry, zeby przy braniu odzywek efekty byly widoczne, [...]
[...] tego, że wyjeżdżam i taki zakup musiałbym dokonać jutro, to bardzo proszę o pomoc. Wszedłem w dział 'SKLEP', ale jestem zielony w tym temacie i zwyczajnie się gubie. Batony, odżywki itd. a w każdym dziale jeszcze duży wybór... Musi to też być coś w miarę sprawdzonego i popularnego, co mógłbym kupić w przeciętnym sklepie z suplementami. Dzięki za [...]
[...] 2s - Martwy ciąg 2s Nogi - Wspięcia na palce stojąc 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy - Uginanie sztangielkami młotkowo 2s +aeroby na brzuch Czy ten plan jest dobrze ułożony? Może jakieś ćwiczenia zamienić, dodać? Dodam, że przez pierwszy miesiąc zamierzam ćwiczyć "na sucho", a później zaopatrzyć się w jakieś odżywki. Proszę o porady :-)
misiek16 Witam! mam pytanko co lepiej brać dece,primobolan czy np.ome albo tescia i jak brać bo teść i oma jest dużo tańsza niż np.deca!a ja mam 17 lat 65kg 182cm! sebolos Witam mam ok 173 cm wzrostu waze 65 KG :( i mam proźbę zdecydowałem się na smoll sesion 7xOma+100 Metanabol mam proźbę aby mi ktoś to odpowiednio podzielił :) jest to moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: Ograniczone 400 zł Cel/problem/opis: Chcę nabrać na siebie .Popracować nad ciałem . Mozę poradzicie mi jakieś suplementy odżywki . Z góry dziękuje
Witam, Mam pytanie odnośnie odzywki Dymatize Dyma-Burn xtreme ( wersja z johibina). Zacząłem ja brać dziś, zacząłem od 1 kapsulki rano, przed śniadaniem. Wziąłem i wszystko było dobrze do 17, czułem się dobrze aż tu nagle skok ciśnienia 160/100, spadek temperatury ciała do 35,0 stopni, ból w okolicach serca i przyspieszone jego bicie. Miał ktoś [...]
[...] ile potrzebowałbym nolvadexu, i jak go brać? 2. Czy wziąźć po cyklu clomid, może clen ile? ( co w zamian np.?)(planuję TT i ZMA) 3. Co brać oprócz tego? (nie chodzi mi o odżywki, tylko o preparaty z apteki, zielarskiego, które zminimalizowały efekty uboczne lub zmaksymalizowały przyrosty) 4. Wasze wskazówki... Dodam że trenuję ponad dwa lata, [...]
witam, kupilem dzisiaj kreatyne Trec w kapsółkach po 920MG każda (60kap w opakowaniu) cwiczę na silowni od ok 2 mcy. nie wiem w jaki sposób dawkować tą kreatyne. ile kapsółek, kiedy, z czym to zazywac itp. czy dzieki kreatynie przy cwiczeniu na silowni zbedna tkanka tluszczowa zamieni mi sie na mase miesniową? przy wzroscie 185cm ważę 86kg. ile [...]
Witam. Chciałem sprzedaż kilka supli na targowisku. Odżywki te pochodziły głownie ze sklepu SFD. Po prostu ostatnio trochę posiedziałem w kryminale i część supli mi została. Chciałem jak najszybciej odzyskać hajsm żeby dalej go inwestować. Najpierw mój temat został usunięty w związku z pkt.4 regulaminu. Napisałem mail do Makaveliego, ale nie [...]
Mam pytanie odnosnie tluszczu na brzuchu. Problem jest taki ze to jest jedyna czesc mojego ciala na ktorej mam bardzo duzy nadmiar tluszczu. Jak moge to szybko spalic ?? Termospeed + codzienne bieganie ?? Aktualnie mam cykl z krealkalyn wiec za bardzo nie chce ingerowac w odzywki. Brzuszki , A6w tylko go utwardzaja, czuc twardy kaloryfer lecz jest [...]
Witam Mam 21 lat pije ok 5 litrow wody dziennie prowadze intensywne reningi 3 razy w tygodniu srednio z rozgrzewka czyli 20 minutowym truchtem i 5 minutowym skakanie plus lekkie rozciaganie wychodzi 2.5 h moja waga 93 kg Koncze cykl Storm plus xpand plus schock plus bcca i wlasnie z woda mam maly broblemik wydaje mi sie ze to moja fobia i [...]
Witam Postanowiłem kupić odżywki na pierwszy cykl. Napewno będzie białko. Lecz zastanawiam sie co jeszcze. Doradzcie Nie chce oblać sie tłuszczem. Uprawiam tez sporty zespołowe więc nie chce za bardzo przytyć. Dietę mam. Co oprócz białka polecacie? Jakieś mono kreatyny a może jakiś jabłczan. Możecie podawać linki odrazu. obowiązkowa fotografia [...]
witam jestem na redukcji moim celem jest lekkie wyrzezbienie sie, ale przedewszystkim zrzucenie brzuszka (skutki po masowaniu) ktory mnie juz w****ia i zrobienie malego kaloryfera :D dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka 100 gram chleba razowego pełnoziarnistego 1xtran II posilek ( z nim mam problem) 100gram chebla razowego 30gram wpc80 III [...]
Czy ta Dieta bedzie ok ?? ps i czy mozna jakis inny posilek w tym 2 niz tylko chleb i oliwa ? no i ta odzywka ? cos do odzywki ale zebym samego chleba z oliwa czy cos nie musial jesc pozdro : i jeszcze jedno ta oliwe z oliwek to na surowo czy trzeba grzac czy co bo nie mam pojecia to bedzie moja 1 dieta . jest ona przeznaczona dla osoby okolo 90 [...]
[...] klatke , ramiona i biceps ,na plecy nie chcę ćwiczeń ,ponieważ jestem jeszcze w fazie wzrostu i boje się ze nie urosne a przydało by mi sie jeszcze kilka cm. Do tego jakie odżywki stostować , witaminy itp Czy opłaca sie je brać czy tez nie ?. NA siłkę chodzę 1-2 razy w tygodniu. proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 [...]
