napisz

[...] kaloryczne i ułożył dietę na tyle kalorii ile ono wynosi(czyli np zapotrzebowanie wynosi 2600 to dietę również na 2600), następnie wprowadziłbym ja i zobaczyłbym po tygodniu jak organizm na to reaguje, jeśli przytyjesz odetnij z diety200-300 kcal i zobacz znowu po tygodniu jak organizm sie zachował i potem napisz tutaj jakie efekty pozdrawiam

jesli jestes zainteresowany to moge sie zorientowac ile by to wyszło ale napisz na priva

biernas napisz mi na gg jak wyglada cala sprawa, zaciekawiło mnie to a mam nie sprawny komputer u siebie Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2006-08-25 17:11:26

ładnie kur*** :) Napisz jaka diete miałes zawsze mozna cos od kogos podpatrzec :)

Napisz tez Pio jak odleglosc jest krawedzi etykiety od siebie na Twoich ampkach. mars

[...] wszystkim wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne startuj z bilansem na zero przez jakies 2 tygodnie, nastepnie odejmij stopniowo jakies 10-15% i obserwuj efekty napisz Twoj typowy model odzywiania w ciagu dnia a tu cos do poczytania http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html [...]

napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia

najlepiej napisz cały plan i wymień te ćwiczenia, co zmieniłeś

zrób tak: wklej tutaj plan ze zmienionymi ćwiczeniami, a pod spodem napisz, które ćwiczenia zmieniłeś.

200g białka 900g węgla i 75g fatu] Napisz jeśli możesz co jadłeś w tym dniu, że takie makro Ci wyszło?

Napisz coś więcej o sobie, Waga, Wzrost potencjalny BF aktywność fizyczna etc. Coś poradzimy

za***ioza napisz mi na mail co i jak?

ewenemet genetyczny albo farmazon ps napisz jaki masz trening, twoj ojciec tez taki byk?

buehehehe!! bklackparis weź coś jeszcze napisz lubie się śmiać

[...] heh ja ćwicze ponad 3 i pół roku i robie tym ciężarem ostatnią ereie, ile masz lat? ja po roku nie myslałęm nawet o 100 kg!!!! na łąwce bym raz podniósł. Mam prośbie, napisz mi od jakiej wagi zaczynałęś ćwiczyć i po pół roku jaki był efekt i teraz po roku ile masy i siły, ile wycinełeś jak przyszedłęś pierwszy raz na pake?? pozdrawiam - [...]

[...] to powinieneś popracować jeszcze nad kapturami bo ich ciś tam nie widać za bardzo, pokaz zdjęcie pleców i nóg, chyba że w akacje będziesz chodził ciągle w dresach hehe napisz mi o to co prosiłem na początku, aha i jeszcze jedno nie masz co siętak szczyćic dyżą łapą bo to nie jest najawąniejesze, popracuj nad brzuchem bo jest bardzo ważny i [...]

hehe a tak poza tym to powiedz c naprawde brałeś... i nie ściemniaj.. "Dwoe creatiny" hehe spoko w ciągu pół roku 5 cm jasne powidzenia hahaha, napisz co brałeś... pozdrawiam laleczko haha

jak cos ci w moim nicku nie pasi to napisz do Pani Domu.. a jesli wierzysz w te bzdury, ktore tu wypisuja autorzy postu, to gratuluje trzezwego spojrzenia na kulturystyke pozdro 600 !

jacopone, toż to cud! (wierze w cuda) to miesięcznie rosłeś po 7cm???????? tyle to się rośnie z gigantyzmam i mając 10 lat ma sie 2metry, ale mimo to za***iście byłoby tak podskoczyć, ile miałeś wzrostu przed wakacjami a ile po? no i wiek też napisz, czy przed wakacjami w ostatnich 2 latach dużo rosłeś? niezły skok

ładnie pięknie że sie ucieszyłeś lepszym wynikiem ale żeby cię nie załąmać miej na uwadze toże po odstawieniu klomifenu może się to zmienić na -- napisz jak kolega wyzej napisał czy tylko wynik się poprawił czy samopoczucie też ? ćwiczysz coś ? jakiś stały ruch co innego ? czy tylko leczysz się klomifenem ?