napisz

[...] ksztalty... b. ważna sprawa to dostosowanie diety- w tym temacie mam nadzieje,ze poradzisz sobie w dziale odpowiednim pewnie trzeba będzie się zapoznac z twoja koncepcją treningową, także i niesiłową zapewne -jak to u mnie najczęściej bywa- polece Ci trening z podstawowym ćw. -solo- i potem juz ss lub łaczone, ale napisz co i jak a zobaczymy...

To wyciąg dolny. Nie masz dłoni, każde ćwiczenie dla ciebie może być kontuzjogenne/niebezpieczne. Napisz jakie możesz robić ćwiczenia na nogi . Coś będziemy kombinować ale sądze, że nie z planem dzielonym.

Dziś robiłem przysiady, 50kg i jazda. Wystarczy? Bo na platformie 140kg ćwicze ;p Robiłem nogi z bicepsem. Tak, że na biceps probowalem na gryfie cwiczyc, co prawda dałem sobie rade, ale technika do dupy.. i raz prawie wypad. Tak klate/barki na 100% robie technicznie i bezpiecznie, nie może mi wypaść chyba, że ktoś mnie potrąci.. Ale skoro [...]

nie przejmuj sie, zapakuje dobrze. Koszty wysyłki paczki za pobraniem do 10 kg wyniosą 20 zł. Czaninho napisz na gg do tego gościa i ugadaj sie z nim

jakie koło ? napisz jakie czesci !

Fajnie by bylo jak bys przepisal ten trening , nie kazdy kupuje nalogowo gazety I napisz o sobie jak cwiczyles, jakie cykl itp "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

napisz co jesz-wszyskie posiłki,razem z odzywkami wczesniej tego nie miałes? .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

napisz konkretnie jakie produkty cie interesują ktos kto sprowadza napewno ci pomoze a ile kosztuje paczka ni****a nie wiem

zła dewiza, W_ojtek23 -napisz jak trenujesz, jakie sa odstepy w treningu poszczególnej grupy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-10 20:05:25

jeszcze raz napisz czego szukasz

Ile masz lat, jaki wzrost, ile ważysz, jaki poziom bf, ile razy w tygodniu ćwiczysz, pracujesz ? napisz wszystko po kolei :)

[...] 2 W porze treningu maślanka "owoce leśne" zmieszane z "naturalną"(najlepiej przy użyciu szejkiera) Polecam produkty z firmy milko, cykl powinien trwać nie dłużej niż 6 tygodni---->> Uważaj na rozstępy! ---->>Jak pomogłem to daj "soga" Po skończonym cyklu napisz o przyrostach jakie osiągnełeś. Pozdro

Czemu uważasz, że jedyną drogą jest obcinanie węgli? Na dobrych źródłach ww można robić fajne treningi i nie koniecznie trzeba dużo ciąć, by zrobić sylwetkę. Można zmieniać treningi by dać nowy bodziec do spalania. Wrzuć całość diety, i ankietę, to Ci sprawdzę i powiem co zrobić. Napisz też jak trenujesz.

[...] aby w razie zastoju bylo z czego ciąć, czy manipulowac makroskladnikami. W podwieszonych masz wzor na wyliczenie kcal i BTW. zacznij od tego, nastepnie dobierz wlasciwe produkty i wklej diete do oceny. napisz przy okazji jak dotychczas sie odzywiales na tej mizernej kalorycznosci (przyklad posilkow z jednego dnia, po kolei) i jaka aktywnosc

Napisz co od kolegi słyszałeś, czy mowa o ekspanderze z gumami czy sprężynami?

pierwsze słyszę. napisz czy daje rade

Przedstaw swoją propozycję i dam znać czy pasuje. Jak coś napisz na maila. Pozdro.

Napisz do mnie na gg 4105467

dzieki za pomoc , sog poszedl jesli nie to napisz bo pierwszy raz chyba soga dawalem :)

Nim wypowiedzą się specjaliści uzupełnij ile dni treningowych (3 na tydzień?), ile serii (proponowałbym 3-4 w zalezności od ćwiczenia), dorzuć coś na łydki 1 -2 razy w tygodniu, przedramię też raz - góra dwa w tygodniu. Napisz też jaki sprzęt masz dostępny, najlepiej uzupełnij ankietę. Pozdrawiam