[...] oka z takim starzem to przesadzaszlekko, za ostry ten trening jest na moj gust Rob 6 serii na mniejsze partie miesni , a 9 powinno wystarczyc Ci na wieksze partie miesni napisz to jakos przejrzysciej bo te "4 serie po 8" co masz pod spodem to nie wiem do czego to jest i wogole nie wiem w jaki sposb czytac ten Twoj trening ,napisz to [...]
victoria7803, Ember no ale na emeryturę to jednak ciut za prędko |-) Arphiel dziękuję tolka2012 zapraszam Obli gdybyś zajrzała to napisz proszę: 1/ dołożyć gdzieś aero - teraz robię 2 razy w tyg (w dni bez siłowni). Widzisz taką konieczność? 2/ warzyw teraz nie wliczam... mam nadzieję, że dobrze? Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-17 [...]
Mali Ty mnie ale pod włos bierzesz %-) te moje obciążenia to takie emeryckie się wydają }:-( Ember napisz proszę ile tabsów wcinasz dziennie? tyle co jest napisane na opakowaniu, czy większa dawkę? Obli a wątróbka drobiowa się nada? czy lipa? bo tak patrzę, że w dzień ładowania, by mi się zmieściła (mam węgle to ew. wcisnę parę pyrencji do tego [...]
Ember napisz proszę ile tabsów wcinasz dziennie? tyle co jest napisane na opakowaniu, czy większa dawkę? biore dokladnie tyle ile jest napisane na opakowaniu, to sa 2 tabletki dziennie :-) to ten tran: http://www.amazon.de/Green-Pasture-Fermentierter-Lebertran-Kapseln/dp/B002LZYPS0/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1364372323&sr=8-4, Iza mi go polecila :-)
Hej:-) Bardzo ładny pierwszy post:-) Wrzuć jeszcze prosze w dziennik potreningu.pl swój przykłądowy jadłospis , generuj zrzut i wklej tutaj, napisz też jakie ilości warzyw zjadasz i czy już zaczęłaś jedzenie wg ladies czy jeszcze nie?:-)Wtedy może odpowiedź na pytanie 1 się nasunie inna. Czy teraz 5 razy w tyg łazisz na spinning? Ad. 2 Odżywkę [...]
MAm pytanie, czy osoby które sa zrzeszone w PZKFiTS czyli maja tam wykupiona licencje mogą startować w tej federacji WRPF? Najlepiej napisz do nich...;-D
Michail pisałeś coś o swojej książce, napisz coś więcej o czym jest dokładnie i jaki ma tytuł i gdzie ją dostanę napisz np jakie ma rozdziały Pozdrawiam wszystkich
człowieku pisz bardziej czytelnie czyli proscie po proctu po chłopskunapisz więcej o sobie i streszcz to co napisałes bo mi sie nie chce zgłebiac tego co napisałeś wiec najkrócej napisz co chcesz osiagnąć a wtedy może ci ktos pomoże.
[...] a z czasem jak uzbierasz kase to dokupisz wyciag i prase do nog jak kupisz ten zestaw to wyjdzie taniej o kilka dziesiat zloty niz jakbys kupowal pojedynczo i pozniej napisz w dziale kelton temat pt : "wycena sprzetu" i napisz tam: prosze o wycene tego i tego sprzetu. I wyjdzie jeszcze mniej ale wiesz to juz kilkanascie zloty. [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Za imię dam Ci za 50 z przesyłką. Kontakt : [email protected] Mogę wystawić Ci allegro, jeśli chcesz i wolisz załatwić to poprzez allegro. To napisz mi tutaj lub na maila jak chcesz abyśmy to załatwili, formę płatności i napisz mi na maila swoje dane do wysyłki.
Jak możesz to napisz jaki cykl, jakie dawki, jakie wyniki na plus zaliczyłes itp, no chyba, że na minus, ale to też napisz Ps Ładne brysiątko hehe Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-06-18 22:08:41
Jak wyglądał trening instruktora ? Napisz Spróbujemy FBW, ale napisz ten trening i ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiad, martwy ciąg, wyciskanie poziomo) Na początku zawsze idzie, nie ważne, jakim planem byś ćwiczył. Dieta: brak Dziwisz się, że z masą słabo idzie ? Dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. [...]
Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ??
[...] do minimum. Chleb, pieczywo zamień na ryż/kasze/makaron razowy, dodaj tłuste mięsa, jaja kurze, tłuste ryby, oliwę z oliwek, olej lniany, tran. Napisz dietę w słupku napisz kiedy trenujesz. Do pracy noś pojemniki na żywność. Przed snem powinno jeść się białko bądź białko z tłuszczem by spowolnić katabolizm nocny, utratę tkanki mięśniowej [...]
hej. chcesz popływać?ok! dlaczego akurat pływanie wybrałeś??? jak będziesz na basenie to sprawdź czy mają tam deski,lub inne pomocne przybory i napisz! kąpielówki,okularki,czepek to potrzebne rzeczy! napisz ile jesteś w stanie przepłynąć i jakim stylem w ciągu ilu minut?! jak to napiszesz to coś ci poradzę. powodzenia.
Dieta jest na maksa monotonna, takie same posiłki itd. o3 nie zapewnisz całkowitego zapotrzebowania na tłuszcz. Przed treningiem jeśli chodzi o białko powinieneś zjeść kawał mięcha, a nie białka z jajek. O warzywach nie wspominając. Napisz w dziale odchudzania, to wspólnie poprawi się i ułoży Ci jakąś dietę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Darek, daze do tych 110kg, ale jesli sie nie uda to trudno, nie chce sie zalac . Zreszta to 15 kg bo juz 95 waze Darek, napisz do mnie na gg. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-16 11:58:32
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
