napisz

piszesz że wywalasz wszystkie odżywki białkowe,nawet te najlepsze to skąd dostarczasz bialko wiem że rozdrabniam się,ale w takim razie proszę,napisz przykładowe menu na takiej diecie

Kulturystyka to sposób na moje życie. Pozwala mi dbać o zdrowie i zachować na długo świetną sylwetkę. Jako zawodnik posiadam odpowiednią wiedzę w tej dziedzinie. Chętnie także się z nią dzielę. Moje doświadczenie pozwala mi na udzielaniu fachowej pomocy w planie treningowym czy układaniu diety. Nie wiesz jak ułożyć plan treningowy? Nie wiesz jak [...]

Widze zastoj w pytaniach... Rafal napisz jak wyglada rozklad btw w poszczegolnych okresach, oprocz redukcji bo to juz wiem. Czyli jak pisales wczesniej zostaje sila i masa. Co do kcal na masie 6000kcal to duza ilosc, a na przykladzie innego Pana - P. Gluchowski dochodzi do 8000kcal, z kolei co zwracania posilkow to Strzelinski(osobiscie nie [...]

Mateo, suplementacja bedzie uzalezniona od kasy jaka mozesz poswiecic miesiecznie. Napisz mniej wiecej jakimi srodkami dysponujesz. Taka pora na trening silowy jest troche niefortunnie wybrana(po 1 posilku), najlepiej by bylo abys trenowal po 2. Ale jak sie nie ma co sie lubi.... 1posilek platki owisane +ryz bialy+rodzynki+whey trening po treningu [...]

Kleżanko "Nieistona" a jak kombinujesz z treningiem i dietą, jeżeli masz jakieś założenia to prosze napisz. Jeżeli nie bardzo wiesz jak sie do tego zabrać, to pomożemy. A tak wogóle dieta to najważniejszy czynnik. Jeżeli do tego dodasz trening siłowy, ujedrnijący ciało. I trening aerobowy spalający tłuszcz, to sukces murowany. Gronevelt, [...]

[...] i zależy mi na wszytskich partiach. Czy trening który przedstawiłes może być pomocny w zdobyciu masy chodzi mi tutaj szczegolnie o superserie? Jeszcze jedno ile wykonać serii poszczegolnych ćwiczeń i jakli stosować zakres powtorzeń ? A jeśli chodzi o trening regeneracyjny to napisz prosze jak według Ciebie powinene on wyglądać? Z góry dziękuje

siema rafal. Apropo tych supli to napisz mi na meila co i jak([email protected])

Bcaa i glutamina jak najbardziej wskazane ale napisz prosze co Ci powiedzial lekarz? Bo nie ma to jak natura. I konsultowales ta dolegliwosc u innych medykow?

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4 wyciskanie z przodu sztangi 4 wznosy bokiem przy wyciągu 4 Triceps francuz 4 pompki 3 ściąganie linek brama 3 Jacku prosze napisz co byś w tym p[lanie zmienil, poprawił? Doradż prosze gdzie doddać (jeśli wogole trzeba) przedramiona, kaptury? Wiem że powinienem wykonywać jak najmniejsza liczbę [...]

[...] Triceps 7-8 Klatka 9-10 Barki 7-9 Plecy 9-12 uda 12-15 lydki ok Ale ogolnie to zalerzy od tego jak bedziesz to czul. Dobrze ze w trenigu uwzgledniasz cw podstawowe. A to jakie cw dodatkowe zastosujesz zalerzy jakie masz cele , jak trenowales do tej pory i jakie masz braki. Wklej swoj trening i napisz co jest twoim priorytetem. POWODZENIA

[...] jest Ci sie rozwijac, trening ktory wykonujesz mozna porownac do tzw treningu objetosciowego. Ten typ treningu na pewno jest wartosciowy ale na krotki okres czasu. Pozniej prowadzi do przetrenowania i co za tym idzie braku postepow. Moge cos podpowiedziec ale napisz cos wiecej o sobie tj. staz treningowy , budowa ciala, zakladane priorytety itp

[...] wie co robi. Widzialem juz rozne porazenia nerwow np trojdzielnego. Mozesz spytac sie prowadzacego lekarza jak sie zapatruje na masarz porazonych okolic(chodzi o ukrwienie). Zycze powodzenia w leczeniu tego dokuczliwego schorzenia. Poczatek , napisz chociaz jak do tej pory jadles. Jak (mniej /wiecej) wygladaly twoje posilki. Ile ich bylo itp.

Czesc Irokez. Kaizenowski Tribulus terrestris jak sama nazwa mowi zawiera buzdyganek ziemny a Tribistol jest polaczeniem tribulusa i avena sativa co zwieksza dzialanie podnoszace poziom testosteronu poprzez zmniejszenie laczenia tegoz hormonu z bialkami nosnikowymi. Roznica: W tribulusie zawarte jest wieksze stezenie samego buzdyganka co [...]

jazda jesli chcesz zebysmy sie tym zajeli to napisz trening w takiej formie jak diete, czyli wypunktuj to a nie ciurkiem. Jacek "wąski" nie jest i o jego znawstwo w temacie sie nie obawiaj Jak poprawisz to sie tym zajmiemy. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-12-17 22:49:11

Witam panowie!Jeszcze raz dzięki Rafale za wskazówki dane mi co do treningu nóg na rzezbe i plan który wklejam poniżej.Mam jeszcze co do niego pytanie... Nogi: 1. Seria łączona: 3x 15+12 - Przysiady na Hack maszynie - Wyciskanie na maszynie 2. Przysiad ze sztangą 4x 15-12-10-8 3. Seria łączona: 3x 10+10 - Prostowanie - Wyciskanie na suwnicy [...]

karbek napisz cos wiecej o sobie....jakie juz brales, ktory cykl twoj bedzie... ale najlepsza to pozostaje kreatyna trec: Trec - NitroBolon 2 LIMITED - 700g+400g GRATIS! = 1100g! Zmieniony przez - Aderos w dniu 2009-04-12 18:45:46

egzotik napisz raczej co juz masz bo myslę, ze nie wszytsko z tego co wymieniłes będzie w 100% trafione, a i troszkę zdublowac możesz niepotrzebnie

zależy co chcialbys kupić; ogolnie powiem, ze "magia" ameryki juz dawno prysnela jak bańka mydlana... opisz sytuaje, napisz jakiego rodzaju odżywli/suple mogłyby Cie interesować a cos napewno dobierzemy

lepiej uzbieraj shock + storm duże puchy powinny starczyć na 6 tyg lepiej na tym wyjdziesz powaga i powodzenia napisz jak na ciebie zadziałało

nie rozumiem napisz mi jak dawkowac w dnt i dt ;) bo na opakowaniu niby pisze 8 kaps dziennie a mam tylko 300 kapsow