napisz

bob podaje ci tu coś co nie jest mailem(bo nie wolno) ale chyba załapiesz o co chodzi. napisz i podaj mi mail oczywiście prześle ci mój program karol_1000#op.pl

teha0 jak mozesz wez napisz w tym temacie jak ta tauryna Ci sie widzi

Po pierwsze napisz czy masz dietę ;) ja już napisałem jak mono to Vitalmax bo jest dobre i tanie więc nie ma co przepłacać :D

4. Jeżeli mamy ci pomoc napisz wyraźnie czego oczekujesz i podaj nam podstawowe informacje o sobie - pkt 4 w regulaminie

napisz to po ludzku bo ni ch.u.ja nie rozmumiem nic

Możesz również ćwiczyć 4razy w tygodniu lepiej tak niz wogole klata bic barki triceps plecy nogi lub klata bic barki nogi plecy napisz cos o sobie wiecej jaki staz cel itp??

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe Herbata dodaj owoc 11:15 Chleb z szynką lub serem żółtym (6kanapek) 2 pączki chleb zamień na pewniejsze ww złożone o niskim IG, szynkę lub ser zamień na mięso/rybę, pączki to chyba żart, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 14:30 Zupa + Kurczak lub Ziemniaki + Kurczak ziemniaki zamień na ww [...]

grimgir moge zrobic zdjęcia i ci pokazac ale osobiście zeby nikt mnie pozniej nigdzie nie kopiował czy cos ... podaj mi najlepiej swoje gg jak tu wejdziesz albo napisz 9777479.Dzięki chłopaki ;)

napisz to jeszcze raz, ale po polsku

jak cwiczysz i ile przede wszystkim. Byc moze przetrenowywujesz sie i dlatego nie masz apetytu. Zwykle po ciezkim treningu nastepnego dnia powinien byc aptetyt wiekszy. Napisz cos o sobie wiecej jak trenujesz ile itd.

[...] dyskusja...(po szczegolny odsylam do wyszukiwarki) strescic ja mozna nastepujaco: niektorzy zamiast plynow uzywaja sliny ja tego unikam i moje nie paruja, jednego trzeba sie trzymac: nie wolno dotykac palcami ich wnetrza. Jesli ci zaparuja to zdejmin na chwile i przeplucz woda z basenu i nie dotykaj. BTW: napisz jakie to okularki konkretnie.

Napisz więcej o swojej aktywności fizycznej, proporcjach makroskładników przyjętych. Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej jest poniżej 15 % w co wątpie to mógłbyś zrobić przerwę po 6-8 tygodnich. Rozkład makroskładników pewnie nie jest dobry, kompozycja posiłków też, szczególnie tych w okolicach treningu. Stosujesz spalcz, a czy zadbałeś o omega-3 i [...]

nic nie doszło gg nie działało wczoraj napisz jeszcze raz albo mi pw wyślij Pzdr/

[...] kluczowa jest dieta z dodatnim bilansem kcal. rownie istotny jest dobór produktów, bo jedząc dużo, ale byle co będziesz miał przyrosty tkanki tłuszczowej, która ani nie jest zdrowa, ani estetyczna. gainer może być w tym przypadku dopełnieniem diety, dodatkową porcją kcal i węgli, ale napisz jak mniej więcej ma wygladac ten szkielet odzywiania

jak Kolezanka, napisz coś więcej o sobie

Pojedz trochę więcej i napisz jak ci poszło. Niektórzy są zadowoleni, a pozostali jak narzekają to i tak piszą, że im "tylko" 3kg przybyło.

Zaczynasz od odpowiedniego odżywiania, bez tego spalacz nie pomoże. Musisz widzieć ile kalorii Ci potrzebne i ile obecnie dostarczasz. Napisz np jeden dzien z tygodnia jak się odżywiasz.

to napisz mu jak to sobie widzi przy rocznym cyklu?

To musisz miec bardzo obszerny ten plan. Moze go zaprezentuj i napisz cos o sobie?

Napisz jak sie odżywiasz..