napisz

a gdzie są dwugłowe ud ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. [...]

Moze napisz przykladowy swoj jadlospis, bedzie nam latwiej powiedziec co moze byc przyczyna takiego zastoju. generalnie, musisz pamietac ze proces chudniecia nie jest procesem "liniowym" ale "skokowym" - waga idzie w dol/stoi w miejscu/gwaltownie spada/stoi w miejscu/ idzie w dol/ stoi itd. Etapy te moga miec po kilka dni, ale [...]

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Od diety jest inny dział i wątpię żeby ktoś Ci ją ułożył. Napisz w dziale "Odżywianie" co jesz i ile a wtedy na pewno coś doradzą.

sroczka daj nr. tel bo jestem zainteresowany . Od razu napisz w jakiej sumie się zmieszcze.

jesli istnieje choćby najmniejszy błąd w innym zagadnieniu nizli sam rozkład czy ogólnie trening to zwiekszenie intensywności jeszcze sprawę pogorszy -a napewno nic nie da. napisz jak najwięcej o problemie, wypełnij ankietę- bo w takich sytuacjach nie można odpowiadać automatycznie...

interesuje cie tylko bieganie wiec cwiczymy tylko nogi. ja bym zrobil tak: raz w tygodniu sila + 1 raz wytrzymalosc + 2 razy bieganie. napisz jak dotychczas trenowales to cos poradzimy. a o krokach nic nie powiem bo zwyczajnie sie na tym nie znam. pozdro

Napisz coś więcej masz jakiś staż ? Jaką masz ławkę i obciążenie ile dni mozesz ćwiczyć? pozdro

Napisz jakim konkretnie sprzetem dysponujesz pozdro

[...] czy łosoś np: http://potreningu.pl/articles/338/niedoceniony-jak-sledz a także coś o omedze 3 co znajdziesz w tych rybach : http://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 . Druga sprawa wyrzuciłbym filet z kurczaka a dał tłustsze mięsa , napisz także jak z treningiem i suplementacją . Pozdrawiam

napisz dokladnie jaka to kreatyna ? monohydrat ? jesli tak to oblicz tak zebys mial minimum 6g na dzien wtedy dawkuj ja po treningu albo na czczo...przez 60dni

albo "szczały" pomyśl logicznie, skąd my możemy wiedzieć ile masz tam mg?chcesz porad co do dawkowania daj ankietę, napisz jakiego masz bolda

Yogi Napisz o co ci chodzi,o spalenie tkanki tlusczowej czy o nabranie masy miesniowej?. Jezeli chcesz spalic nadmiar tkanki tluszczowej to nie mieszaj w to metanabolu,znacznie lepsze osiagi bys mial stosujac clenbuterol z winstrolem. A co do Cytomelu to narazie zapomnij o tym,by to brac powinno sie zrobic najpierw badania krtani,a nawet jesli [...]

napisz coś o swojej diecie, treningu

Wklej zrzut i ankietę z linka popurii, wklej także swój trening siłowy być może w nim jest problem. Napisz także jak z suplementacją, czasem wiele osób twierdzi że je dużo a w rzeczywistości je za mało. Pozdrawiam

waga 70kg wzrost 175cm wiek 15lat jak mozesz to napisz mi diete, oprocz tego obiadu bo niestety musi byc tak jak jest

Jezeli masz wysoka aktywnosc fizyczna to na pewno bedzie zbyt malo kcal. Napisz ile wychodzi skladnikow odzywczych a nie kcal z nich.

Maestro napisz kiedy, ile, przez jaki czas to Ci koledzy tutaj pomogą. Jestes leniwy i chcesz od razu odpowiedzi podanej na tacy a pewnie nawet nie zainteresowałeś się linkiem co Ci podałem w swoim pierwszym poście!! Pewnie ile osób tyle będzie zdań o krecie a takich tematów pewnie były już dziesiątki. Stak to też b. dobre rozwiązanie.

czyli po raz kolejny napisz, zacznij od diety

napisz cos nowego,powtarzasz sie