Przytycie i trening na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42

Witam mam 18 lat 180 cm i 55 kg ;/ jem bardzo dużo ale nic z tego nie wychodzi prosiłbym o jakieś porady żeby przytyć i pomoc w ułożeniu treningu nie mam dostępu do maszyn mam tylko ławke z obciążeniem i hantle ćwicze w domu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja Ci polecam 1 i 2 tydzień 1 seria po 12 powtórzeń 3 i 4 tydzień po 2 serie 12 powtórzeń :) i możesz zabrać się za nowy plan

...

jac88

Ekspert

Szacuny 1191 Napisanych postów 8529 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 108293

odwiedź dział odżywianie, tam się dowiesz co jeść,
ten link pomoże Ci w doborze ćwiczeń na Twoim sprzęcie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

bakaKSP

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 199 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 928

jak kolega wyzej zajrzyj ruwniez do wyszukiwarki pozdro

glodne dzieci nie mysla o silowni wejdz i pomoz http://www.pajacyk.pl/

...

Edi_RoZa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42

Tylko nie specjalnie umiem ułożyć sobie trening :P

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787751

Napisz coś więcej masz jakiś staż ?

Jaką masz ławkę i obciążenie ile dni mozesz ćwiczyć?

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Edi_RoZa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42

jestem początkujący znaczy sie póltora roku temu chodziłęm na siłownie przez 6 miesięcy ale teraz ćwicze w domu obciążenie 70 kg na sztange i hantle 20 kg ławka ze skosem i rozpiętkami no i nogi tez moge na niej ćwiczyć

...

Edi_RoZa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42

ćwiczyć mogę od poniedziałku do piątku

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787751

W zależności jaki jest cel Twoich treningów myśle że optymalnie są 3-4 treningów tygodniowo

Sprzet masz spoko więc myśle ze mozna coś z tego fajnego ułożyć

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Edi_RoZa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42

cel to przytyć ile można bo jestem wysuszony zdeka :P wiec masa masa :D z góry dzięki za pomoc

...