SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przytycie i trening na mase

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2603

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42
Witam mam 18 lat 180 cm i 55 kg ;/ jem bardzo dużo ale nic z tego nie wychodzi prosiłbym o jakieś porady żeby przytyć i pomoc w ułożeniu treningu nie mam dostępu do maszyn mam tylko ławke z obciążeniem i hantle ćwicze w domu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja Ci polecam 1 i 2 tydzień 1 seria po 12 powtórzeń 3 i 4 tydzień po 2 serie 12 powtórzeń :) i możesz zabrać się za nowy plan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1246 Napisanych postów 8529 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 108293
odwiedź dział odżywianie, tam się dowiesz co jeść,
ten link pomoże Ci w doborze ćwiczeń na Twoim sprzęcie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 199 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 928
jak kolega wyzej zajrzyj ruwniez do wyszukiwarki pozdro

glodne dzieci nie mysla o silowni wejdz i pomoz http://www.pajacyk.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42
Tylko nie specjalnie umiem ułożyć sobie trening :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60389 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745156
Napisz coś więcej masz jakiś staż ?

Jaką masz ławkę i obciążenie ile dni mozesz ćwiczyć?

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42
jestem początkujący znaczy sie póltora roku temu chodziłęm na siłownie przez 6 miesięcy ale teraz ćwicze w domu obciążenie 70 kg na sztange i hantle 20 kg ławka ze skosem i rozpiętkami no i nogi tez moge na niej ćwiczyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42
ćwiczyć mogę od poniedziałku do piątku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60389 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745156
W zależności jaki jest cel Twoich treningów myśle że optymalnie są 3-4 treningów tygodniowo

Sprzet masz spoko więc myśle ze mozna coś z tego fajnego ułożyć

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42
cel to przytyć ile można bo jestem wysuszony zdeka :P wiec masa masa :D z góry dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60389 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745156
To w zupełności wystarczy 3-4 razy

Do tego oczywiście odpowiednia dieta i trening

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42
to jak ktoś mi pomoze w ułożeniu treningu?? bo diete postaram sie ułożyć sam i dam do sprawdzenia ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

ogólnorozwojowe

nutloveb