Przytycie i trening na mase

Napisz jakim konkretnie sprzetem dysponujesz

pozdro

Gryf prosty, ławka ze skosem, rozpiętkami i nogami, nakład na sztangę 70kg, 2 krótkie gryfy nakład do nich 20kg wiec po 10kg na gryf. Chodzi Ci o to bo ja sie nie znam :P

No to przyjacielu śmiało możesz jechac ACT masz wystarczająco sprzętu

Znajdziesz w wyszukiwarce post o ACT z gotowymi planami

Jak bedziesz mieć jakies pytania to pisz

pozdro

Trening ACT polega na zrobieniu 12 różnych ćwiczeń w jeden dzień treningu tak?? Dobrze zrozumiałem?? 12 ćwiczeń to jeden obwód
24 ćwiczenia(zrobić 12 różnych ćwiczeń i od początku następny obwód te same 12 ćwiczeń)to 2 obwody itd.

dokładnie tak jak napisałeś:)

Pięknie ładnie

Śmiało mozesz jechac z 6-8 tygodni ACT jak skończysz pomyślimy nad lekkim FBW

pozdro

oka ;] Dzięki wielkie Pozdrawiam

w treningu ACT robię tylko 1 serie każdego ćwiczenia? czy w każdym ćwiczeniu ileś serii i ileś powtórzeń czy tylko ileś powtórzeń i następne ćwiczenie??

Ja Ci polecam 1 i 2 tydzień 1 seria po 12 powtórzeń 3 i 4 tydzień po 2 serie 12 powtórzeń :) i możesz zabrać się za nowy plan