mapet123
Witam . mam 24 lata 174 cm wzrostu i zaledwie 59 kg wagi . Dieta ulozona i cwiczylem juz 3 miesiace ale mimo dodawania kcal waga ledwo podnosi sie do gory . , nie ukrywam ze meczy mnie to bo pochlaniam mnostwo jedzenia a waga praktycznie ani drgnie . Co poradzicie w zwiazku z tym bo zaczynam tracic checi ;/ . trening obralem 3 razy w tyg fbw jak dla poczatkujacego
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
7 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
226
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
840
Napisz co jesz i ile jesz wtedy będzie można coś powiedzieć.
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191713
Wklej zrzut i ankietę z linka popurii, wklej także swój trening siłowy być może w nim jest problem. Napisz także jak z suplementacją, czasem wiele osób twierdzi że je dużo a w rzeczywistości je za mało.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
7 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
226
dodam ze pracuje na 3 zmiany i to w jakims stopniu utrudnia mi odzywianie zwlaszcza gdy mam zmiane nocna od 22 do 6 rano
oto dieta;
oto dieta;
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
7 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
226
a oto trening ; fbw 3 razy w tyg;
A;
Nogi ;przysiad 3s ; 12-10-8
Plecy ; wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s ; 12-10-8
Klata ; wyciskanie sztangi plasko 3s; 12-10-8
Barki ; wyciskanie sztangi z zza glowy 2s; 12-10
Biceps ; uginanie ramion ze sztanga 2s ; 12-10
Triceps ; wyciskanie francuskie siedzac 2s; 12-10
B ;
Nogi ; Martwy ciag 3s ; 12-10-8
Plecy ; podciaganie na drazku 3 s kazda po max ilosc powtorzen
Klata ; wyciskanie hantli lawka skos dodatni 3 s ;12-10-8
Barki ; unoszenie sztangielek bokiem w gore 2s ; 12-10
Biceps ; uginanie ramion z sztangielkami 2 s ;12-10
Triceps ; pompki w podporze tylem 2s ; max ilosc powtorzen
A;
Nogi ;przysiad 3s ; 12-10-8
Plecy ; wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s ; 12-10-8
Klata ; wyciskanie sztangi plasko 3s; 12-10-8
Barki ; wyciskanie sztangi z zza glowy 2s; 12-10
Biceps ; uginanie ramion ze sztanga 2s ; 12-10
Triceps ; wyciskanie francuskie siedzac 2s; 12-10
B ;
Nogi ; Martwy ciag 3s ; 12-10-8
Plecy ; podciaganie na drazku 3 s kazda po max ilosc powtorzen
Klata ; wyciskanie hantli lawka skos dodatni 3 s ;12-10-8
Barki ; unoszenie sztangielek bokiem w gore 2s ; 12-10
Biceps ; uginanie ramion z sztangielkami 2 s ;12-10
Triceps ; pompki w podporze tylem 2s ; max ilosc powtorzen
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
