| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ilość serii w treningu
witam. ćwiczę 3x w tygodniu i zastanawiam się, czy może nie za mało, albo nie za dużo robię serii na jednym treningu,a więc wygląda to tak : 12 serii na duże partie i 8 serii na małe partie mięśniowe. mógłby się ktoś wypowiedzieć ? z góry dzięki ;)
|
4 |
2015-10-21 18:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćiczenia na mięśnie brzucha.
witam. ile razy w ciągu tygodnia powinno się ćwiczyć brzuch i ile ćwiczeń mniej więcej, żeby nie za dużo jak i nie za mało. pytanie kieruje do was, ponieważ zawsze zaniedbuję tą partię podczas treningów. z góry dzięki za odpowiedzi ;)
|
5 |
2016-09-19 11:39
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zarost a siłownia
cześć. może nie jest to jakiś duży problem, ale chciałbym się dowiedzieć, czy jest to spowodowane siłownią, odkąd zacząłem ćwiczyć po 6 miesięcznej przerwie,strasznie szybko zaczął rosnąć mi zarost, co 2 dni muszę się golić, denerwuje mnie to
|
2 |
2016-07-20 14:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót po przerwie
witam. chciałbym wrócić do ćwiczeń po 4-5 miesięcznej przerwie. moje pytanie brzmi , czy muszę ćwiczyć planem fbw, żeby przyzwyczaić mięśnie? nie lubię ćwiczyć tym systemem, dlatego, czy mogę zastąpić normalnym splitem, oczywiście z mniejszą
|
4 |
2016-07-16 15:29
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zarost
cześć. mam problem, może wyda się śmieszne, ale jednak jest to uporczywe,. otóż strasznie szybko rośnie mi zarost, odkąd zacząłem intensywniej ćwiczyć i stosować dietę od około 3 miesięcy , muszę się codziennie golić, bo po dniu jestem zarośnięty.
|
23 |
2015-12-19 10:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Przerwa od siłowni
cześć. po jakim czasie powinno się robić przerwę od siłowni? ćwiczę aktualnie 2-3 miesiące po paro miesięcznej przerwie systematycznie 3x w tygodniu. oczywiście dieta będzie trzymana tak jak zawsze. sumując, czy powinienem odpocząć i ile tego
|
4 |
2015-12-21 14:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieg w miejscu?
cześć. czy bieg w miejscu jest tak samo efektywny jak bieg normalny ? mój problem polega na tym, że zbliża się zima i wiadomo, że zaczyna się robić chłodno,a moja odporność jest słaba tak jak się ostatnio załatwiłem po 30 minutowym biegu w deszcz,
|
13 |
2015-12-18 11:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Martwy ciąg
cześć. ostatnio się dowiedziałem, że nie powinno się robić martwego ciągu z pasem, bo plecy wtedy nie w pełni pracują przy tym ćwiczeniu. dodam też, że odczuwam ból u dołu pleców przy wiosłowaniach, martwym i ogólnie przy wysiłkach, gdzie pracują
|
6 |
2015-12-17 11:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak lepiej?
witam. jaki zestaw ćwiczeń jest lepszy szukam podpowiedzi, bo zastanawiam się ,czy nie za dużo robię tych wszystkich wiosłowań . o to dwa zestawy i prosiłbym o doradzenie, który wybrać, lub co zmienić,dodam też, że nie mam wszystkich dostępnych
|
2 |
2015-12-09 15:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wódka, a mięśnie ?
cześć. wiadomo dziś można powiedzieć, że są andrzejki i przydałoby się trochę ,,przybalować,, . czy wódka mocno szkodzi mięśniom i inne używki typu amfa i inne shity, bo zawsze po takim maratonie wydawało mi się, że jestem bardziej ,,suchy,, ale
|
18 |
2015-11-28 11:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przejście z masy na redukcję.
witam. chciałbym przejść z masy na redukcję tylko mam parę pytań, jak powinienem ucinać kalorie, ile aerobów i czy powinienem zmienić obecny plan treningowy, którym masowałem? jeszcze jedna rzecz, co najlepiej jeść na redukcji tak samo jak na masie,
|
11 |
2015-11-27 15:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Najlepsze ćwiczenia na barki
witam. jaki zestaw ćwiczeń polecacie na barki ? interesują mnie tylko wolne ciężary.
|
3 |
2015-11-22 12:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna, a spadki ?
witam. jestem na cyklu kreatynowym mono oczywiście, też jestem na masie. moje pytanie brzmi, czy po skończeniu cyklu na kreatynie będą jakieś spadki, jeżeli dieta będzie trzymana i jeszcze będę na masie jakiś miesiąc ? z góry dzięki :-)
|
13 |
2015-11-21 11:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co zrobić?
witam jestem na masie i mam problem, gdyż trochę mnie podlało tłuszczem i chciałbym zrzucić trochę zbędnego tłuszczu, ale nie chciałbym popalić mięśni i przechodzić na redukcję. co powinienem w takim przypadku zrobić ? dodam, że ćwiczę splitem 3 x w
|
6 |
2015-11-17 20:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa a A6w
witam. otóż jestem na masie i zastanawiam się nad zrobieniem a6w ? czy na masie można i opłaca się to robić ?
|
3 |
2015-11-04 19:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kiedy ważyć?
witam. kiedy powinno się ważyć pierś z kurczaka, po ugotowaniu, czy surową przed ? załóżmy ryż i makaron wlicza się przed ugotowaniem,a pierś z kurczaka kiedy?
|
2 |
2015-11-03 12:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy to dobry plan ?
witam. przedstawiam swój plan ćwiczeń co myślicie i co mógłbym zmienić ?
poniedziałek
klata+ biceps
- wyciskanie sztangi/ sztangielek płasko 4 serie 8-12 powtórzeń
- wyciskanie ukos dodatni (głowa w górze) 4 serie 8-12 powtórzeń
-
|
3 |
2015-10-23 17:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kiedy najlepiej brać?
witam. posiadam kreatynę olimpu mega caps 1250 (mono w tabsach). jak, kiedy i ile powinienem brać dziennie tej kreatyny? i jeszcze jedno pytanie, czy jest to dobra kreatyna?
|
2 |
2015-10-21 18:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna a termin
witam. jak to jest z terminem ważności kreatyny, jeżeli termin ważności minął jakiś miesiąc temu, a pudełko nie zostało otwarte, dodam jeszcze, że chodzi mi o kreatynę w tabsach olimpu. czy można ją brać, jeżeli jest po terminie ? z góry dzięki ;)
|
3 |
2015-10-12 19:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
białko zwierzęce i roślinne
witam. jak to jest z tym białkiem roślinnym, czy powinno się je wliczać, bo jest tyle teorii na ten temat, że sam już nie wiem. z góry dzięki ;)
|
7 |
2015-10-10 10:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Barki i nogi razem?
witam. co sądzicie o połączeniu w jednym dniu treningu nóg i barków, słyszałem, że takie połączenie nie jest dobre, bo nie powinno się łączyć na jednym treningu górnych partii z dolnymi. liczę na jakieś odpowiedzi, gdyż jestem nowy na forum. z góry
|
4 |
2015-10-06 18:45
|
