białko zwierzęce i roślinne

Witam. Jak to jest z tym białkiem roślinnym, czy powinno się je wliczać, bo jest tyle teorii na ten temat, że sam już nie wiem. Z góry dzięki ;)

Wliczaj gdyż jeśli masz w posiłku źródła białka pełnowartościowego jak mięso po prostu aminokwasy się uzupełnią .
Pozdrawiam

Czyli załóżmy, że mam 2g bialka na kg masy ciała to w to też wchodzi białko roślinne, czy nie ?

Jeśli dobrze komponujesz posiłki czemu nie .
Pozdrawiam

Zdecydowanie należy wliczać. Wiele zależy od tego ile ogólnie spożywasz kcal i ile z tego pochodzi z węglowodanów. Jeżeli znaczna ilość to po prostu możesz ustalić sobie 1,5g zwierzęcego a reszta roślinne. Żeby nie doszło do sytuacji, gdzie z 500g węglowodanów pokrywasz prawie całe zapotrzebowanie na białko


Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-10 14:28:07

Okay w takim razie widzę za dużo jadłem tego białka, pewnie to było przyczyną, że strasznie mnie zalało. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro

Nie sądzę aby to był główny powodów. Organizm nie pozyskuje tak łatwo energii z białka. Raczej przyjrzałbym się całości diety, kcal i aktywności.