napisz

Przede wszystkim napisz swoje zapotrzebowanie: kcal i b/ww/t.

napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia

ja znam tylko dobrego jednego ortopede i przyjmuje w wawie jak chcesz sie wybrac to napisz dam ci nazwisko wizyta 250 zł

Ciesze sie, ze masz, to moze napisz jaka?

Eee to też nie chciałbym czegoś takiego,ciekawe czy uśniesz normalnie ?,juto napisz.

a gdzie tam jest tłuszcz w ogóle?? napisz: cel diety zapotrzebowanie wyliczone i ile w sumie wychodzi b, t, ww i kcal. na oko, obetnij węgli, daj tłuszczu. minimum 1g/kg masy ciała. tłuszcz z tranu, oliwy, ryb, oleju lnianego, nasion, orzechów.

[...] bo możesz nie urosnąć - czyli masz możliwość zwiększenia ciężaru? Bo 7 kg to trochę mało... Sam mam sztangielki tylko po 14 kg i muszę sobie dokupić. - Wypełnij ankietę i napisz jakie ćwiczenia robisz, ile serii i powtórzeń na nie wykonujesz. - Co do A6W: A6W trzeba wykonywać przez całe 42 dni bez przerwy. Ewentualnie jak Ci się trafi że [...]

Wklej swój ostatni plan pleców i napisz ile czasu nim ćwiczyłeś oraz w jakich okolicznościach przytrafiła ci się ta kontuzja.

to napisz ile bierzesz w seriach , tez rekordu nie sprawdzalem Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-01-10 15:08:02

Habsvok2 jak wyciśniesz to wtedy napisz a nie że może 80 albo 90 kg... xd

napisz jakie masz braki w diecie a wtedy już doradzic bedzie bajką

napisz co wczoraj zjadles i zobaczymy te Twoje odzywianie...i przykladowy dzien diety od ,,dietetyka,,

Chyba TomQ coś Ci się pomyliło... napisz mi na pw ip tamtego kolesia i moje. Teraz jestem w innym mieście na święta... normalnie mam ip z Łodzi, ale konkretnie nie pamiętam jakie. Tutaj zmienne z Neo.

no ja akurat mam genesisa czechy/słowacja bardzo nie narzekam ale nie jest to dobry towar. Napisz na forum po strzele w udo pierwszym jak oceniasz :) może komus innemu sie to też przyda bo niektorzy to mają tak że tylko i wyłącznie w dupe bić a inne miejsca wydają sie złe potem a wcale tak nie jest, mówie ja tam wole nawet uda 100x niż poślady. [...]

28335241 napisz na gg ;)

Zwierz - czytam te wypowiedzi i mam jedno pytanie. Co Ty chcesz tym leczyć i u kogo? Jeśli nie leczyć, to co chcesz osiągnąć? Nie bardzo rozumiem, mimo że próbowałem wymyślić. Napisz mi coś więcej. Pozdrawiam. guru

Napisz z normalnego konta, trzeba mieć odwagę cywilną. Ja pani Doroty nie oceniam pod tym względem, to jest czysty biznes, liczą się lepsze warunki pracy. A wszystkie suple to i tak jeden i ten sam wielki shit.

j/w ? mozesz tez dorzucic do tego co masz kofeine w kapsach dla lepszego pobudzenia.. Sam tak stosuje z powodzeniem - porcja 10gr Saw-u+200mg kofy - i cały trening idzie na świetnych obrotach... Ale najpierw napisz jak to wygląda z czasem brania samego Saw-u - może tu tkwi problem.

[...] których sprzętu nie posiadasz zastąp innymi korzystając ze spisu ćwiczeń z tej strony (na samym dole jest lista): www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli nadal nic nie rozumiesz to napisz, konkretnie czego. Nikt ci planu nie napisze, ogarnij się, bo po kolejnym takim poście odechce mi się tu zaglądać. Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-05-28 [...]

po 1 nie wiemy ile cwiczen wykonujesz? po 2 ile serii? i dlaczego az tak zalezy ci na gibkosci...a chodzisz na silownie i sie forsujesz? napisz cos wiecej w tym temacie. bardzo dobrze ze miesnie rociagasz po treningu i przed. oczywiscie rozciaganie przed treningiem nie powinno byc bardzo intensywne. jesli miesnie sa rozgrzane wtedy najlepiej sie [...]