napisz

-jak wyglądał dokładnie twój cykl jak ci się chce wypisac , a i napisz o efektach bo interesuje mnie podobny cykl ! pozdrawiam !

tak. jak chcesz mozesz z pozniejszych posiłkow zmniejszyc.. a co jesz po treningu jeszce napisz _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

zjedz troche wiecej na wieczór i nie jedz ostatniego posilku np. o 21;00 jak rano wstajesz koło 8;00 bo jest za duzo przerwa napisz jak wyglada Twój jadlospis i godziny posiłkow

napisz jakich firm środki.

napisz mi na pw, podeślę Ci mejlem materialy. pzdr/

Jeśli dostarczasz kalorii ponad zapotrzebowanie to takie proporcje mogą być Napisz jeszcze dla pewności jaką trzymasz nadwyżkę w DT i DNT

wypelnij profil i napisz jaki masz % tkanki tluszczowej

hyhy jak chcesz się za coś wziąść to weź się za to z głową. Jak postanowisz że zaczniesz ćwiczyc na serio a nie "machac" z nudy to napisz

jaki to material?napisz to co na metce jest

Nie da się zrzucić fatu z samego brzucha, napisz lepiej coś o sobie i poukładaj dietke

a ja myślałęm że to tylko u mnie tak się zaczyna, napisz o sobie podstawowe dane,wypełnij profil,ile trenujesz,brałes jakies suplementy??

da sie zrobić. ale za to trzeba zapłacić profesjonalnemu trenerwoi. za darmo nikt ci nie rozpisze. chcesz za darmo ? poczytaj posrty podwieszone w tym dziale, napisz sam jakiś plan i wrzuć do poprawki

a opowiedz coś o wcześniejszych cyklach bo jeśli nie waliłeś dużo teścia to moim zdaniem te 500mg tygodniowo omki powinno Cię porobić napisz coś ile i jak brałeś... :)

napisz jak jesz w ciągu dnia

napisz co wczoraj zjadles

I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . orzechy włoskie . Twaróg chudy lub 2 jajka II Posiłek ok . ryż paraboliczny (100 g) . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) BRAK ZDROWYCH TLUSZCY. DORZUC OLIWE! III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) ZBEDNA, SAM TWAROG JEST [...]

Ile to zalezy od zapotzrevowania Dajesz tyle aby sie zgazdalo w bilansie calego dnia.Aby ilosc tluszcy byla taka jaka jest zaplanowana, i ilosc kjkalori nie byla ani wieksza ani mniejsza: Napisz roklad BTW

Staraj się dodawać więcej warzyw i owoców. Chleb jeśli już, to pełnoziarnisty. Dodatkowo napisz więcej o sobie, waga, wiek, aktywność fizyczna, dzienne zapotrzebowanie kcal. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-11-09 21:37:24

[...] 4 do 6 tygodni zobaczyc jak bedzie szlo i sie okaze w ktora strone z dieta poza tym ogranicz sie z tym gainerem przed treningiem i po no i wrazie jak nie mozesz nic zjesc i pamietaj o miesie i jajkach no i o dobrych tluszczach bo ich nie widze u ciebie wcale a to dobre kalorie napisz jeszcze raz od nowa i pokaz co wymysliles pokombinujemy dalej

obciąć kcal z diety... spalić tłuszczyk to trzeba z calego ciałka... FBW + aero + HIIT dieta z ujemnym bilansem i po 4 tygodniach napisz jakie efekty .. pzdr