napady gŁodu

Okres Świąt Bożego Narodzenia jest czasem specjalnym. Czasem przepełnionym radością, czasem obcowania z rodziną, czasem wytchnienia. Jednak za rogiem czekają niebezpieczeństwa. Niebezpieczeństwa zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia… A jeśli, o czym wspomniałem w punkcie dotyczącym treningu, jesteś daleko od tej granicy, dodatkowy sen pomoże w [...]

[...] Zdarza się jednak, że pojawiają się i negatywne skutki, szczególnie jeśli się podejdzie do diety nierozsądnie. Mogą się pojawić niedobory składników odżywczych, ale także napady głodu, intensywnego pragnienia, zmęczenia lub różne problemy trawienne. Wiele z nich ustąpi, jeśli zastosujesz zbilansowaną dietę, z odpowiednią ilością kalorii. [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-11-04 Wieczorne podjadanie to powszechny problem, który dotyka zarówno osoby na diecie, jak i te, które po prostu pragną utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe. Sięganie po przekąski wieczorem może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii, co z kolei wpływa na przyrost masy ciała i może zaburzać procesy [...]

Czy masz wrażenie, że cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. [...]

Ludzie lubią szybkie rozwiązania swoich problemów. Nic więc dziwnego, że tzw. diety cud, które zakładają drastyczne ograniczenie kalorii, cieszą się taką popularnością, mimo że wiele źródeł przekonuje do wolnego i przemyślanego odchudzania. Perspektywa szybkiego schudnięcia i krótkiej męczarni działa na wiele ludzi jak łakomy kąsek — chwilę się [...]

Konopia zwana potocznie marihuaną jest jedną z najpopularniejszych używek na świecie. Z pewnością należy również do używek najbardziej stygmatyzowanych. Odmianom bogatym w THC (tetrahydrokannabinol), które w Polsce dostępne są wyłącznie na receptę, przypisano wiele stereotypowych stwierdzeń, które nie zawsze są prawdziwe. Konopie nie uzależniają [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-10-31 Jednym z najczęściej zadawanych pytań przy planowaniu diety jest: „Ile posiłków dziennie powinna zawierać dieta?” Liczba posiłków to kwestia indywidualna, jednak istnieją pewne zasady i wskazówki, które mogą pomóc w dopasowaniu ich liczby do własnych celów. W artykule przyjrzymy się, jak różna [...]

Spowolniony metabolizm to problem, który dotyczy głównie osób poddających się długotrwałemu odchudzaniu, ale i nie tylko. Jest to proces, który zależy również od wieku, płci, czy choćby stosunku tkanki mięśniowej do tłuszczowej w ciele, a także uwarunkowania genetyczne mają sporo do powiedzenia w jego kwestii. Nadmierne spowolnienie przemian [...]

[...] miej przygotowane zdrowe przekąski w postaci niskokalorycznych owoców lub warzyw. Nie dopuszczaj do dużych przerw między posiłkami, jeśli miewasz tym spowodowane napady głodu. Przeczytaj koniecznie: Białko serwatkowe, a odchudzanie. Czy warto stosować białko podczas redukcji? Pilnowanie tego, aby posiłek zawierał białko, może pomóc Ci [...]

Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]

Są osoby, które budzą się rano z pierwszą myślą - jeść! Są jednak również także osoby, które (najczęściej) zwlekając się z łóżka, ze zwieszoną głową stwierdzają - znów muszę zmuszać się do śniadania…? Z tyłu głowy takich osób pojawia się bardzo często pytanie... Śniadanie a trening Jeszcze inaczej będzie sprawa miała się w przypadku porannych [...]

Harvard Plate to opracowany przez ekspertów z Harvard T.H. Chan School of Public Health i Harvard Medical School wizualny przewodnik zdrowego odżywiania. Powstał jako bardziej aktualna i niezależna alternatywa dla popularnych piramid żywieniowych oraz zaleceń rządowych, które – jak zauważono – często były podatne na wpływy przemysłu spożywczego. [...]

Napadowe objadanie się to problem, który dotyka coraz więcej osób. Charakteryzuje się epizodami niekontrolowanego spożywania dużych ilości jedzenia w krótkim czasie, często bez fizycznego uczucia głodu. Towarzyszy mu poczucie utraty kontroli, wstyd, wyrzuty sumienia i frustracja. Chociaż epizody napadowego jedzenia mogą wydawać się przypadkowe, w [...]

[...] restrykcji kalorycznych, u kulturystów odnotowano średni przyrost masy ciała wynoszący 5,9 kg, przy czym 46% mężczyzn zgłosiło, iż zdarzały im się epizody wilczego głodu (napady objadania się), gdy pochłaniali niewyobrażalne ilości pokarmu. Podsumowanie Większość cytowanych zawodników bazuje na dużej podaż protein i węglowodanów, z kolei [...]

Wzrost liczby osób z nadwagą i otyłością stał się jednym z największych wyzwań zdrowia publicznego XXI wieku. Choć najczęściej wskazywanym winowajcą jest nadmiar jedzenia, zwłaszcza żywności wysoko przetworzonej, naukowcy coraz częściej zwracają uwagę, że przyczyny tycia są znacznie bardziej złożone. Otyłość to nie tylko efekt złych wyborów [...]

Cukier nie jest tylko słodkim dodatkiem do kawy czy ciasta. To substancja, która mocno wpływa na nasz mózg, nastrój i zachowania żywieniowe. Regularne sięganie po słodycze uruchamia w układzie nagrody te same mechanizmy, które odpowiadają za uzależnienia. Dlatego wiele osób doświadcza typowych „zachcianek” i trudności z ograniczeniem czekolady czy [...]

[...] jesc zdrowo i rozsadnie ale nie wytrzymuje nawet 4 dni :( Nie mam klopotow osobistych. Mam przyajciol, rodzine, chlopaka... jestem wesola i energiczna osoba - gdyby nie te napady to bylabym szczesliwa. Na dzien dzisiejszy chcialabym po prostu przestac zachowywac sie na uzalezniony od cukru narkoman i zaczac normalnie funkcjonowac. Czy ktos [...]

Cześć Ladies, dziennika nie prowadzę, bo czasu brak, ale nie znaczy to, że przestałam ćwiczyć i dbać o miskę:) Czwarty miesiąc mija, efekty widać gołym okiem... (serio - mięśnie mi nieźle urosły :) ) ale żeby nie było zbyt pięknie pojawiły się problemy. Wieczorem jestem na maksa głodna! Wracam z pracy i na ogół od razu przygotowuję kolację i [...]

Hej wszystkim Postaram się krótko i zwięźle.. otóż od jakiegoś czasu odczuwam ciągle napady glodu na redukcji.. do południa mogłabym ciągle jesc, natomiast w drugiej części dnia jest nieco inaczej. Wraz ze spadkiem wagi i cm ograniczyłam bardziej kalorie, teraz jest to 1600 kcal z czego 50%wegle, białko 30% i tłuszcze 20%.. przy wadze 51kg i [...]

[...] do 12 non stop cos jadłam i podliczylam ze zjadlam prze zte 2 godziny ok 1700kcal a o węglach juz nie wspomne bo zarlam same bułki musli dzemy itd.Wczesniej jak mialam takie napady to jedzenie sprawialo mi przyjemnosc albo bylam glodna a dzis jem ten chleb i sobie mysle dlaczego go jem? przeciez juz rzygac mi sie chce i pełna jestem?? juz nie [...]