napady gŁodu

nic do stracenia, niby fajnie działa, tylko napady głodu są ponoć

tak staram się jadać ale człowiek jest istotą ułomną, szczególnie ja i moja silna wola i zdarza mi się podjadać, nadal karmię piersią i wcześniej miewałam napady głodu, który pojawiał sie nie wiadomo z skąd, teraz jest już lepiej

[...] kaloriami ponizej 10% dziennego zapotrzebowania. Napisz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie, jaki masz rozklad bialek/wegli/tluszczy w diecie - i wtedy cos doradzimy. Przykladowo, jesli Twoje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal, a spozywasz 1000 -0 to niec nie pomoze i zawsze bedziesz miec kompulsywne napady glodu na szybkie zrodla energii...

Nie walczyć - jeść !!! Duże śniadanie ograniczy napady głodu w ciągu dnia i przerywa nocny katabolizm. Dodaj sobie jakieś zielska do śniadania, szybciej i na dłużej wyeliminujesz głód

Cos będzie kiepsko z dieta ze masz takie napady głodu .

No właśnie do tej pory leciałam głównie na węglowodanach ;/ i były napady głodu momentami ale to raczej przez psychikę bo od zawsze jedzenie dużo rolę w moim życiu odgrywało ... dlatego też właśnie napisałam na forum bo chciałabym to zmienić... odżywiać się racjonalnie i nie przytyć. tak naprawdę to waga chyba tylko tak mówi ile mam % tłuszczu w [...]

teraz jak jem 4,5 posilkow malych ed jest ok, czasami mam napady glodu.

jak to jest w końcu, czy ma znaczenie sposób rozłożenia kcal w ciągu dnia, czy liczy się ogólny, całodzienny bilans? pytam, bo czasami, mam z rana takie napady głodu, że jem w jednym posiłku równowartość dwóch posiłków i potem już się hamuję i jem skromnie, czyli to, co mi zostało do zjedzenia wg bilansu. czy ma znaczenie to, że np zjemy zbyt duże [...]

zdarza sie ze powtarza sie to w tych samych godzinach jednak czesto sa to nieregularne "napady" glodu, czesto przed treningiem mi sie to zdarza ale na treningu szybko mija czasami zalewanie woda czy kawa nie pomaga :-) na szczescie nie mam przy sobie nic do zarcia w pracy i dzieki temu trwal dzielnie az do treningu

krwa ale mam napady glodu dzisaj! teraz mam ochote na cukierka %-)

[...] chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu tłuszcz przybywał.. jem dobrze,regularnie 6 posiłków dziennie,nie głodzę się jest to ok 1800 kcal. Czy jeśli zwiększę podaż kaloryczną i dodam 3 razy [...]

A problem z dietą mam taki, że nie umiem sobie ogarnąć przykładowych jadłospisów bo zwyczajnie nie jestem w stanie zjeść podstawowych składników większości diet jakimi są płatki owsiane, jogurty, kurczaki. Nie umiem sobie poradzić z wymyśleniem czym mogłabym je zastąpić. I jak ogarną te napady głodu po obiedzie.

[...] organizm czerpie z tłuszczy zapasowych), a basen wtedy w dni wolne od siłowni. Suplementy nie będą Ci na razie potrzebne, ewentualnie witaminy, omega-3 (tłuszcze) oraz możesz popijać zieloną herbatę. Twoje obżeranie się i napady głodu wynikają z nieregularnego jedzenia, powinieneś spożywać posiłek co 3h - ale o tym poczytasz wyżej. pozdrawiam

[...] Łącząc go dodatkowo z siłownią, powinieneś zadbać o dodatni bilans kaloryczny i niestety, jeść więcej węgli. To z nich czerpiesz energię do sportowej katorgi, a twoje napady głodu na słodycze są tego dowodem-organizm domaga się energii, a taką dostarczają cukry proste, zawarte w słodyczach. Smutne, ale prawdziwe. Dodaj w okołotreningowych [...]

Nie ma sprawy ;-).Masz napady głodu bo Twoja dieta jest bardzo uboga, musisz zacząc się zdrowo odżywiać wtedy wszystko się unormuje. Czeka Cię sporo pracy ale dasz radę :-). Poczekaj na dokładne wskazówki dietetyczne na którąś z Szefowych. Powodzenia. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-09 20:51:22

No i znów wczoraj poleciałam, chleb z serem i piwo. Ostatnio straszne napady głodu, bardzo źle sie teraz czuje, i treningi do bani, zaden progres. Nic mnie juz nie cieszy. I okolica juz mowi, ze to robie źle i to i tyle pieniedzy to kosztuje i ciagle nic nie widać. Achh... :-(

[...] juz rowniez nie miałam z czego..obcinajac tylko sie zapętlamy.. Dziwie sie ze therma nie pomogła..no podobno nie na wszystkich działa.. bo u mnie skutecznie powstrzymuje napady głodu, a czasami zmuszam sie do jedzenia..ale czasami jestem tylko człowiekiem.. pozdrawiam, nie martw sie,skup sie na przetrwaniu tego okresu.. To co piszę to wynika [...]

No po tych 58, co jest podobono wodą, a się utrzymuje nadal Nie, napady głodu ustały. Prawdę mówiąc nie wiem, z czego to wynika, bo ja wiem... z łakomstwa? Braku asertywności? Już nie miałam siły dziesiąty raz tłumaczyć, że znowu się odchudzam. I tak poszło, pfff. Jestem na siebie zła.

Witam znowu, jechałem na tej diecie, ale pojawił się problem: łapią mnie straszne napady głodu - z napadem na słodycze %-) A jak się leci na słodeycze, to trudno utrzymać sylwetkę. W związku z tym chciałbym nieco zmodyfikować proporcje składników BTW... było 2-1,8-2,5 teraz było by: 2-1,2-3 z tymi tłuszczami to w praktyce ciężko wychodziło - [...]

1 pytanie z czym się wiąże zbyt niska kaloryczność diety ? Napady głodu, straty mięśni, efekt jojo, zwolnienie metabolizmu. 2. w sobotę mam ciężki dzień poza domem(ok 30 h bez snu i kuchni) nie jestem w stanie zabrać posiłków na cały dzień a na miejscu będzie dostępny jedynie grill albo jakiś bar wiec pytanie lepiej odmówić i nie jeść(tym samym [...]