napisz

Po co Ci aż 5 dni treningowych w tygodniu? Jak masz 4 miesiące stażu to nie trzeba Ci takiego planu. Nie napisałeś jaki plan treningowy robiłeś wcześniej i jakie były efekty, ale wydaje mi się, że 4 dni treningowe spokojnie wystarczą. Ja bym dał jakiś ogólniejszy podział na push/pull czy góra dół ewentualnie jakieś fbw na 2 zestawy byłoby [...]

[...] Na redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. Poczytaj posty podwieszone i napisz sam jakąś dietę wklej i sprawdzimy ja. Pamiętaj aby nie unikać tłuszczy. Kup tran, oliwę z oliwek. Płatki owsiane/otręby pszenne mają dużo błonnika też jest ważny - [...]

A jak dieta? Napisz jak dawkujesz wszystko.

Gochan, napisz coś o swoich wynikach. Masz siłę? Czy kreatyna rzeczywiście znajduje się tylko w mięsie? Jak tak to mam sobie kupić kreatynę? Ricardo

napisz jaki masz sprzęt. trening to FBW, ACT na masę najważniejsza dieta. pzdr

plan bardzo ale to bardzo słaby pomijający wartosciowe cwiczenia,daj ankiete działu i napisz jakim sprzetem dysponujesz, nie wiem co tu cieżkiego jak na plecy same ściągania Co oznacza słowo maks załadasz np 20 kg i każde ćwiczenie tym robisz czy np 10 kg robisz maks kolejna seria 20 kg robisz maks itd ?

Szczerze odradzam. Twoj papierek z gimnazjum w wiekszosci collegw'ow nic nie da i nie bedziesz mogl isc na A-levele (klasy maturalne, 2 lata) od razu. W zaleznosci od tego ile masz lat, albo bedziesz musial isc do secondary school (do 16 lat), albo bedziesz uziemiony w klasie robiacej GCSE w collegu, gdzie, w wiekszosci, sa same glaby, ktore nie [...]

napisz czy znalazles juz szkole......jak nie to odezwij sie.....

doloz treningi sprinterskie, uloz sobie dieta (dzial odzywianie) mozesz tez wziac sie za jakies suplementy narazie to ciezko cos napisac bo malo o Tobie wiemy ps. napisz cos o sobie wiek, wzrost pozdro

Napisz powiadomke do eksperta- Mawashiego. Ale wydaje mi sie ze przesadzasz z tym ze nie moglbys na przyklad robic mlotkow stojac na biceps. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-18 21:34:43

Ja chce 4 razy 10 kilo.Napisz do mnie:))

napisz mi swoj meil to sie dogadamy.pozdro

Do Pabianic mogę po to jechać mam 60km dużo masz tych placków? napisz dokładnie jakie masz i jakich firm. pozdro

no spoko z tymi 80 kilogramami tylko napisz jakie krążki by Ci interesowały. Płatne przy odbiorze więc nie ma problemu ;)a czas realizacji sie troszke wydłużył ponieważ mam teraz większe zamówienie ;)Za 3 tygodnie myśle ze już spokojnie będzie można zabierać

Napisz swój ostatni plan, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i czemu akurat zdecydowałeś się na ten tym treningu.

heh no dobra ale napisz w jakim dokaldnie miejscu bo wiadomo ze hajs mozna szybko stracic tak jak i lancuszek i ile bys mogl jeszcze opuscic ?? Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-07-15 17:26:08

ok, moze umowmy sie ze napisz na emaila za jakis tydzien, dwa co Ty na to?

wellcome7 jeżeli masz jakieś uwagi to może napisz więcej szczegółów co do tego, nie dużo mi to mówi Zmieniony przez - miniKOKS w dniu 2011-11-19 19:37:42

Nie łudź się że w dwa tygodnie uzyskasz jakąś zauważalną poprawę. Trening zmień na fbw, o wiele lepiej się sprawdzi w tym przypadku. Jednak najistotniejszą kwestia jest tutaj dieta. Napisz swój przykładowy jadłospis. Przed śniadaniem niech jedyną Twoja aktywnością będzie wizyta w kibelku. Katowanie brzucha na czczo nie przyniesie żadnych [...]

Napisz co powiedział.