napisz

Lepiej gdybyś posiłek nr 1 dał po treningu. Ten serek nieszczególnie tam pasuje. Napisz jeszcze jak wygląda rozkład składników odżywczych i ile tych warzyw tam jest. Mam nadzieję, że w inne dni wpadają jakieś ryby, jaja, kefir?

W 3 miesiące będziesz miał ciężko. Chyba że chcesz pozbyć się również mięśni ;-) Wstaw obecną dietę wg wskazówek z tematów podwieszonych. Wypełnij również ankietę i napisz jakim planem trenujesz.

napisz jak mam to szamac will ya?

napisz jakim systemem cwiczysz

witam.jezeli masz jeszcze ta kreatyne ,to napisz mi cene,bo jestem zainteresowany.mozesz tez na priv. tomasz s.

napisz mi z ciekawości jakich przyrostów masy się spodziewałeś po 2 tygodniach stosowania kreatyny i ile po calym cyklu?

8cm w 6 tyg calkiem ladnie :) napisz jaki porgram treningowy stosowales bo jestem ciekaw.. dieta pewnie low carbo??

A po co tak często trenujesz ? Wstaw swój cały program i dietę.Albo napisz od razu w dziale Ladies.

W takim budżecie można skompletować bardzo dobry zestaw, i nie musi to być akurat atlas. Napisz czy masz już jakieś urządzenia i czemu myślałeś akurat o atlasie. Chętnie pomożemy.

jesli ma byc konkretna napisz obliczenia proszę

[...] ale jesli juz to proponuje no-xplode,white flood badz NOZ IV z takich bezkreatynowych (mozna brac non stop) Chyba ze w ogole nie bierzesz kreatyny to mozesz brac cokolwiek przedtreningowego. Ale napisz cos o sobie w takim wypadku to latwiej bedzie cos dobrac Moze za malo spisz? Za malo jesz? Zle jesz? Moze masz niedobory witamin? Mineralow?

dzięki Marcel za odpowiedzi ale te mniej wiecej to dokładnie kiedy, nie chce zrobic lipy tylko dobry odblok, jeśli jest ważne czy na drugi dzień czy jeszcze w tym samym dniu to napisz prosze

Napisz coś o sobie staż treningowy, plan. Dietę daj do oceny w Odżywianiu.Tak wogóle to wartałoby przypomnieć sobie dobry zwyczaj wypełniania profili, bo nikt tu nie jest jasnowidzem a podstawowe dane przydałyby się. Nie zwalajmy od razu wszystkiego na genetykę. Porawdopodobnie wina leży po stronie treningi i/lub diety. Ja też mam oporną klatkę [...]

napisz długość gryfów prostego i łamany

[...] taka możliwość - skóra jest osłabiona (blizna tkanka włóknista słabo unaczyniona) czyli urazy uszkodzenia,utr regeneracja , rozrost komórek zmiany neoplastyczne) jeszcze napisz jakie masz : kolor oczu (niebieski , włosy (jasne rude) skóra (jasna ) tendencje do poparzeń słonecznych , czy ktos chorował na ch skóry , nowotwory ? piegi ? a jak [...]

[...] Gorala - Czy na diecie mozna jesc: a) ziemniaczki b) makaron(4-jajeczny bo tylko taki mam) c) jajka d) wogoole make (jesli juz to jaka mozna zeby dodac np do nalesnikow) ?? napisz mi jeszcze co mozna jesc takiego dobrego a nie same gmioty.. mkay? bo ostatnio zywie sie samym twarogiem i jogurtami w sumie dobre to jest ale czasem odzywa sie [...]

Góral mam taką prośbe!! Czy mógłbyś (oczywiście nie teraz tylko poprostu jak będziesz miał za dużo czasu i będziesz się nudził)napisać ile czego zawiera dany prdukt z twojego jadłospisu! Bo chyba go zaczne stosować!! Jak będziesz chciał to zrobić to napisz!! Pozdro!! a powiedzcie jak można zmienić swoje zdjęcie w profilu??? POZDRO!! ah oh eh...

[...] kombinuj. Uwież stary, trzymaj się planu. Dziel się spostrzeżeniami i powodzenia. Dalszą część treningu wrzucę w przyszłym tygodniu. Muszę to dokładnie przeliczyć. Jak możesz to napisz czy bierzesz suple i jakie. Jak będziesz miał uwagi, pytania to wal śmiało. Służę pomocą. I pamiętaj o barkach - lekko! Bo łatwo się zajechać. To ciężki trening.

[...] jestem zadowolony imale efekty juz sa. Zaczynaja mnie troche pobolewac stawy...musze zaopatrzyc sie chyba w kolagen-tak polecil mi trener. Patrze tylko na ten plan, i w kolejnych treningach nie widze prawie w wogole rozpietek i wyciskania w skosie. tak ma byc??? prosze, napisz mi kolego plan na nastepne 4 tygodnie. Z gory dzieki! Pozdrawiam!!!

Sorki ciernik za nieobecność ale byłem na wyjeździe. Jak masz zakwasy to możesz glutę, ja polecam wit.C tak z 2 g dziennie.dobrze jest po treningu 1 g przyjąć. Pawel moje wyniki słabe: 180-135-200. Obecnie ćwiczę siłowo tylko pod kątem boksu i jedno z drugim trudno pogodzić. Do tego jeszcze praca i rodzina. Ale twoje wyniki widzę godne [...]