napisz

IVERSON JAK MOZESZ TO NAPISZ NA GG BO MAM SPRAWE: 8699449

Napisz na czym polega ćwiczenie na przód a na czym na tył kapturów?

[...] Wystarczą po 2 ćwiczenia np na bicepsa po 3-4 serie. Z klatką to samo. Daj główna ławę + np hantle / rozpiętki 2cw po 3-4serie. ps. na moje plac cały do zmiany. napisz ile lat trenujesz jakie masz wyniki ile razy chodzisz w tyg na silownie moze cos napiszemy innego. Jeszcze dodaj wiek i wage. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu [...]

bez dopietej miski clen nic nie da,napisz co zjadłes wczoraj przez cały dzień zobaczymy jaka ta miska jest u ciebie

napisz ile masz lat. Dieta jest obowiązkowa, czy ze sprzętu masz tylko te hantle. Poczytaj posty podwieszone o FBW, jeżeli masz min.sprzętu łweczka sztanga hantle, lub o trningu domatora. 20 minut co 2 dzien to troche przymalo min. 45 minut

Przede wszystkim zaczniej stosowac DIETĘ. Co do planu napisz go w dziale ' Trening Dla Początkujących '

Jeżeli zależy ci szczegółnie na klacie to poszukaj w archiwum tego działu są tam dobre plany na wycisk Jak będziesz miał jakieś pytania, chciałbyć coś w nich zmienić dołożyć jakieś grupy mięśni - napisz, coś się wykombinuje ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

ronin napisz cos o tym wiecej, dawke z calego dnia na raz ? czemu? itp

plan nipa napisz jak cwiczyles do tej pory

ja pierdziele rto napisz ze zartujesz...ona by toba wytarla caly ring z wielkim spokojem...

[...] od kasy jesli bedziesz chcial budowac mase to dieta na mase(mozesz wtedy dokupic gainera) co do kreatyny to mozna jak brac na redukcji takze aby uniknac spadkow miesni napisz wiec ile mozesz wydac kasy na suplementy nastepnie udaj sie do dzialu trening po odpowiedni trening i do odzywiania po dobra diete glukozamine bierz smialo-dobry [...]

napisz ile masz na to kasy ja Ci napiszę co najlepeij kupić odwrotnie to raczej trochę gorzej...

Jezli jesz te 2,3g B / kg to bład musi trwac w treningu...msz poprostu szybki metabolizm. napisz swoj trening to sie wszystko wyjaśni...moze pracujesz silowo?

człowieku odzywki to nie kox ze spadki beda a z tym tłuszczem to dobre napisz cos jeszcze

napisz wyzej w zdrowiu moze cos deda wiedzieli

Napisz dokladnie co do tej pory robiles, jak trenowales?

Kathrin założ osobny temat, napisz coś o sobie i jakie masz doświaczenia treningowe etc.

Najlepiej abys robila tzw trening holistyczny na wszystkie grupy miesniowe. To nie jest tak ze jak chcesz cos wyksztalcic w danym rejonie i tak dalej. Na razie trzeba zbudowac fundamenty. Napisz czy masz duzo fatu i dokladnie jak trenujesz? Wtedy bedzie wiadomo czy powinnas robic aeroby i czy trening silowy jest ok.

No oki ale Nie dostałam konkretnej odpowiedzi na moje pytanie .Napisz mi czy już całkowicie ci sie zagoiło i jak to wyglada i czy nie załujesz!!

Aby uzyskać ten efekt będzie potrzebna dieta z ujemnym bilansem tylko że jak zredukujesz to zostanie z Ciebie nic, zrobisz jak zechcesz ale jeśli dorzuciłbyś tutaj troszkę mięsa sylwetka by się poprawiła. Resztę Krzykacz wyjaśnił, napisz co jest z tym twoim nadgarstkiem żeby było wiadomo co z treningiem siłowym