To jeszcze mi tylko napisz,ile razy w tygodniu moge maksymalnie,ale tak naprawde maksymalnie cwiczyc barki i plecy bo chyba najwiekszy nacisk musze klasc na te prtie miesi jesli nie to mnie popraw
skład pieczywa wygląda ok możesz zredukować lekko pszenną jeszcze na korzyść razowej czy płatków ciężko przy tej wadze trzyma faktycznie ilośc białka napisz jaki wcześniej miałaś bilans i ile kalorii spożywałaś
w jakim klubie trenujesz?? w moim, kiedy jeszcze mnie nie było jeden trener, który też stawiał na siłę i treningi w trupa doprowadził kilka dziewczyn kilka razy na pudło na MP w parach, drużynie, jeździe indywidualnej i ze wspólnego, tyle, że w kat. młodziczek i J.młodszych a to żaden powód do dumy, teraz są słabe i non stop strzelają na [...]
Zadużo ćwiczeń, zadużo wszystkiego... Plan z dupy populus Wklej go jeszcze raz przejżysty partie napisz u góry i poczytaj jeszcze posty o planach na mase itp... /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-02-22 20:28:40
9 tyg bez treningu barkow ? jakie cwiczenia na brzuch proponujesz bo szczerze mowiac to nie trenuje go wcale :P lepiej byloby pogadac na gg. pisalem do Ciebie ale juz Cie chyba nie zastalem jak bedziesz to napisz, ja siedze na dostepnym zawsze jak jestem. Pozdrawiam
Zuberson a co robiles ostatnio? (przez 6 m-cy). napisz troche o tym. "Dieta : niw mam rozpisanej, ale zawsze na luzie ponad 3000 kcal ' haha to skad wiesz,ze jest to ponad 3000? zreszta...niewazne. czy przy takim odzywianiu nie masz problemow z lapaniem wagi(masy) ciala-to jest najwazniejsze. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
b. dużo kcal jak na Twoją wagę. ale jeśli jesteś b. chudy, to będzie ok. bialka 2g/kg, wiecej nie dawaj węgle głownie w okolicach treningu i na śniadanie, to najważniejsze pory na to. białko i tłuszcze równo cały dzień. mniej tluszczu po treningu możesz. Perun_ChWP, nowy temat napisz.
ok moja propozycja jest nastepujaca: połączenie obu postów i usuniecie mojego, bedzie IMHO czytelniej, napisz Wodyn co o tym sądzisz, mogę Ci podesłać przerobiony pik textowy z całym moim postem, bo w edytorze textu sie łatwiej edytuje, ew. Ty podeślij mi swój a ja to poskładam i wywale duble, mam na to idealny sposob. ale to już jak wolisz. [...]
[...] do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, szukana przez Ciebie fraza(czyt. To, czego szukasz na forum), nie zostanie znaleziona napisz swój post. 4. Tytuł musi być tak sformułowany by odzwierciedlał to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule "problem", bo najczęściej [...]
to moze napisz cos o tych "zasadach" mi chodiz glownie o zasady dotyczace walki i weryfikacji/dopuszczenia do nich zawodnikow mianowicie w jaki sposob to bedzie sie odbywac? nie ma byc ulucnzikow (ich zazwyczaj nigdy nie ma) jak chcesz wyodrebnic zawodnikow "tradycyjnych" ktorzy maja walczyc w formule MMA od tych ktorzy walcza [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
[...] gdyż wydatki energetyczne moga być zbyt dooże do kaloryczności diety... możliwości/przypooszczeń jest wiele, jednak bez większego opisu z twojej strony można tylko gdybyać; napisz, jak wyglądała do tej pory twoja redookcja na chwilę obecną, po tych 2 tygodniach "jedzenia na 0", wyrzoociłabym te ilości aeroboow i zamieniła je na [...]
[...] różnicy, chciał wystartować to wystartował i chwała mu za to ,powinni się co nie którzy cieszyć że mogą z takimi zawodnikami wystartować a nawet go pokonać. Tadzio to może napisz mi pare rad jak się organizuje prawdziwe zawody !!! wode ,jedzenie i pogode mam zamówić to już wiem ,co jeszcze ???? Jeszcze jedno Kopackiego dopuścili również do [...]
Witam, jestem dietetykiem i stanowczo takiej diecie mówie nie, jest zle ułożona i może ci się to odbić na zdrowiu, jeśli chcesz zdobyć więcej informacji napisz do mnie [email protected], mogę ułożyć ci 2 tygodniowa lub nawet miesiaczna diete w zależności od tego jaki cel chcesz osiągnąc. pozdrawiam
[...] robil a hantelkami to prosto czy moze jakas kombinacje typu Zottman curl? i tak przerwy po 1- 1,5 min a tricka to moze zrobic 2x francuz 12 powt, 2x odwrotne pompki 10 powt i 2x prostowanie na wyciagu 15 powt - tak na dopompowanie? napisz jeszcze jak mozesz co o tym sadzisz Specjalnie abona przedluzylem dzis to zaraz pojdzie sog dla ciebie
po 9 godzinach zwymiotnąłse czy jak? czy wymionąłse odrazu i wtedy po 9 godzinach jak miało mu się to strawić, napisz o co Ci chodzi? bo ja nie kapuje?
propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie
