pomocy potrzebuje rady na moje problemy

...........a mianowicie mam 180cm waga waha sie miedzy 82-83kg!
Mam grube uda,ale jezdze na rowerze 4 razy w tygodniu po godzinie,wiec to powinno sie zmienic za jakis czas!Problemem sa moje biodra z ktorymi nic nie moge zrobic,plecy i barki ktore sa waskie proporcjonalnie do bioder!Pytanie moje jest nastepujace czy moge ulozyc sobie jakis plan treningow z wiekszym naciskiem na plecy ,barki i ramiona!Ile razy w tygodniu moge cwiczyc maksymalnie dana partie miesni!Czy przy mojej wadze musze cwiczyc na mase czy na rzezbe i czy odrzywki to jest dobry pomysl jesli tak to jakie !Kiedys mialem bardzo opadniete ramiona i zapadnieta klatke,2,5 roku temu pocwiczylem troche i sytuacja sie troche poprawila,ale to bylo cwiczenie nie systematyczne i bez ulozonego treningu!Teraz kupilem sobie sztange,hantle i laweczke wielofunkcyjna i moge sie przylozyc do tego w domu!Prosze o wyrozumialosc i przpraszam jezeli podobnych tematow bylo duzo,ale potrzebuje pomocy do indywidualnego przypadku,wiec z gory dziekuje za pomoc POZDRAWIAM

Jak się logujesz na forum 1 raz to powinien taki duuuuuuży napis wyskakiwać w którym będą posty podwieszone...
ręce opadają, spam się szerzy

dobra, Everr usuń to wkońcu...

niech mi ktos powie co mam robic z takimi tematami ??

olewać/kasować:)
dawno mnie nie było, wracam a tu everr z boldem:D gratki.

na spokojnie
chcesz zbijać wagę czy robić masę mięśniową??

Do evrra i loota! Jestem pierwszy raz na tym forum i juz mi zylka peka bo jakies dwa pa.ace mnie lekcewaza,moze jestem laikiem w tych sprawach i nie znam sie na tym tak jak wy i nie orjetuje sie na tej stronie w tematach,ale chce zyc z usmiechem na twarzy! Kto wie moze teraz kozakujesz ,a szkole byles czarna owca bita i ponizana na kazdej przerwie i tez nie wiem co ma znaczyc to przymruzenie oka,ale jak chcesz mi pomoc to po pierwsze chcialbym zeby mi tak jak w temacie napisalem barki urosly i plecy

po pierwsze klutura
po drugie, rośniesz- to dieta na masę, trening ogólnorozwojowy na początek
kupić mozesz magnez, cynk, witaminy, omega-3
zapraszamy na pocz. do działu "odżywianie"

Przepraszam ze mnie ponioslo,a co do tematu to jak Ci napisze ze juz "uroslem" w cudzyslowiu poniewaz tak naprawde to rosnie mi,ale tylko brzuch od piwa

dieta na masę i jedziesz
do :odzywiania:
posty podwieszone

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-08-08 19:21:50

To jeszcze mi tylko napisz ile razy moge w tygodniu maksymalnie,ale tak naprawde maks cwiczyc barki i plecy bo chyba najwiekszy nacisk musze klasc na te partie miesni,jesli nie to mnie popraw

max 2, przy czym jeden mocniejszy trening, jeden zupelnie lajtowy
ale imo nie ma sensu
przyloz sie do jednego w tyg, ale konkretnie

To jeszcze mi tylko napisz,ile razy w tygodniu moge maksymalnie,ale tak naprawde maksymalnie cwiczyc barki i plecy bo chyba najwiekszy nacisk musze klasc na te prtie miesi jesli nie to mnie popraw