Przysiady potrzebuje rady

Cwicze juz 2 miechy i nie robilem do tej pory pzysiadow bo mam strasznie chrupiace kolano przy zginaniu i czy to wskazane robic ?
A i czyprzysiad lepiej robic do konca czy do polowy bo jak zegne sie do konca to mam za bardzo obciazone plecy, i czemu przysiady sa tak waznym cwiczeniem , rozbudowuja wszytskie miesnie czy tylko nogi ?

przysiady są ważne gdy robisz np fbw bo nie są ćwiczeniem izolujacym..
tzn nie izoluja wszystkich partii miesni procz jednej ktora cwiczymy.. wiele partii uczestniczy w wykonaniu przysiadu.

"Cwicze juz 2 miechy i nie robilem do tej pory pzysiadow bo mam strasznie chrupiace kolano przy zginaniu i czy to wskazane robic ?"

Skontaktuj sie z lekarzem...

"A i czyprzysiad lepiej robic do konca czy do polowy bo jak zegne sie do konca to mam za bardzo obciazone plecy"

Przysiad tzw. pelny bardzo obciaza kolana, proponuje stosowac najbardziej popularny i moim zdaniem najefektywniejszy przysiad - 90 stopni w stawie kolanowym (faza negatywna)...

"czemu przysiady sa tak waznym cwiczeniem , rozbudowuja wszytskie miesnie czy tylko nogi ?"

Nogi to duża/bardzo duża grupa mieśniowa a jej obciazenie cwiczeniem takim jak przysiad w bardzo znacznym stopniu wplywa na wzrost masy poprzez naprawde niesamowity bodziec dla organizmu (podobnie zreszta jest w przypadku martwego ciagu)

bronkz a w splicie wg ciebie to nie jest wazne cwiczenie?

Jest to bardzo wazne cwiczenie poniewaz angazuje wiele miesni, powoduje wyrzut hormonow anabolicznych, doskonale rozwija mase i sile dolnych parti miesniowych...
Jesli chodzi o problem z chrupiacym kolanem to od takich rzeczy jest lekarz...

zdr.

Dobrze rozgrzewaj stawy
A jak to nie pomoże to zostaje lekarz tak jak koledzy mówią...