napisz

[...] HST ale on powinien byc robiony przez 8tyg 3razy w tyg przez pierwsze 2 tyg 15p dochodzisz do swojego max drugie 2 tyg 10 trzecie 2tyg 5 i czwarte 2 tyg 5 negatywow ale to w wielkim skrucie poczytaj w alternatywnej drodze podwieszone posty. A dlaczego nie chcesz planu dzielonegoo? i napisz jakies info o sobie bo bez tego sie nie obejdzie.

napisz ile mozesz przeznaczyc na to $

[...] ze utrzymuje sie tetno na odpowiednim poziomie i odpowiednia intensywnosc treningu. Nie wierze ze ta rozgrzewka w miesiac zredukowales sie o 11 kg. Jak juz piszesz to napisz wszystko co robiles poza rozgrzewka przez ten misiac: dalszy trening i dieta bo wprowadzasz w blad. Co do pytania sygilaria: dluzszy trening nie oznacza ze proces [...]

to zdecyduj się i napisz w jakich odstępach czsu w końcu będziesz jeżdził na rowerze i chodził na basen. ogólnie jak chcesz zrzucic pare kilo to dobra droga możesz dodac też aerobiczną 6 weidera

Gregbun To samo województwo...a jakie miasto?Chciałbym pokazac ci co to woda,a co to siła i mięsięń!!!A może napisz coś mądrzejszego?!

Zauważyłem że jesteś specjalistą. Czy są jakieś odżywki na mój wiek? wage? wzrost? jakieś bardzo słabe które coś dadzą i mi niezaszkodzą.? wiem że jestem zamłody. ale napisz mi jakąś nazwe.

[...] z którym nie umiesz sobie poradzić są d****ne i bardzo żadko uzasadniasz swoje zdanie. Niby jesteś sensei, to powinieneś dawać jakiś przykład. Takie jest moje zdanie. Albo napisz coś mądrego, albo nie odpisuj wcale. Do pozostałych: moglibysmy wrócić do tematu zamiast gadać o kimś, kto nie jest wart tej gadki. Doradca w działach: Mieszane sztuki [...]

[...] mial potrzeby jedzenia slodyczy(brak pewnych makroskladnikow powoduje zwiekszony apetyt na slodycze) takze zupełne odstawienie pustych kalorii (słodyczy) 3. jesc 4-5posilkow, obnizamy spozycie zlych tluszczow(tzn nie polewamy ziemniaczków tłuszczem ) :D napisz jak wyglada twoj jadlospis i jak chcesz go zmienic, postaram sie nakierowac Cie.

zarejestruj się w sklepie Marbo na ich stronie i napisz tu http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html a dostaniesz 4% rabatu jako forumowicz, i z podmianą gryfu też nie będzie problemu jeśli napiszesz. przy hantlach zaciski śrubowe są lepsze, bo lepiej trzymają, ale przy prostej nie są potrzebne zaciski w sumie w [...]

Poszukaj czegoś tańszego, napisz ogłoszenie przykładowo. Obciążenie idzie wyrwać od mośków po 2-3zł/kg.

[...] możesz klasycznie pojechać, np: klata+triceps plecy+biceps nogi+barki na duże partie 3-4ćwiczenia na małe 2-max3 ćwiczenia bez kombinowania bym zrobił teraz: na biceps np. uginanie ze sztangą stojąc 8-10-12-14 potem młotki podobnie ja radzę dać więcej regresji niż progresji dopasuj ćwiczenia po prostu jakie chcesz, napisz to i ew. się poprawi

Mariusz napisz coś o swojej diecie przez ostatnie dwa miesiące przed startem.

dodaj do tego ze 400 kcal. napisz dokładnie jak jesz - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie daj screena tego co ci wyjdzie

To zależy od twoich funduszy. Bo suple można brać w wyższej półki jak i te z niższej. Ja bym polecił Cell Pump ale że posiadasz kreatynę to na razie odpuść sobie. Białko to tylko w brakach w diecie, pamiętaj o jakiś witaminach optymalnie omega 3. I napisz ile masz tej krety jeszcze jak cos.

Witaj-jasne,że pomoge-tylko napisz mi coś więcej o Twoich dolegliwościach i niewydolności, no i jaki stan formy fizycznej prezentujesz aktualnie?? Poza tym,czy nie dasz rady skołowac jeszcze więcej sprzętu-szczególnie większe obiążenie-5kg-to troszkę mało-sporo będziesz musiał namachać sie,by cokolwiek osiągnąć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Krawat, co to była dokładnie za kontuzja u Ciebie? Jak możesz, to napisz, co to jest Athryl i gdzie ewentualnie mogę to dostać. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson

jaki cel suplementacji? w ogole napisz cos o sobie.

No tak zgadza się, tętno. Ale na przyszłość napisz lepiej na priv, będę miał wtedy możliwość edycji, teraz już nie mam

no to tak jak mowilem - dorwalem trenera ode mnie i polecil mi taki plan,ze mam co drugi dzien biegac 3 przebiezki na kilometr tempem o jakies 30sek gorszym niz zyciowka i 10 minutr przerwy pomiedzy seriami. Czyli wychodzisz z domu, lekka rozgrzewka, rozciaganie i walisz kilosa w czasie 4:30 mniej wiecej. Konczysz, rozciaganie, wyrownanie tetna [...]

jasne moge poczekac napisz ile mnie wiecej czasu ci potrzeba :)