[...] rozciągaj klatkę. Odchylaj ręce do tyłu, żeby klaskać za plecami. Najawżniejsze? Masuj! Ale najpierw jednak udaj się do chirurga. Zapytaj czy nie będzie miał przeciwwskazań do ćwiczenia na siłowni. Bo jeśli to coś poważnego, może dojść do komplikacji. Pozdrawiam i napisz co z tego wyszło Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-01-31 19:24:40
[...] weglowodorze a gdzie mieso ? bazuj na kurczaku, badz innym miesie ( nie wiem ile masz w kieszeni) jajkach, serkach wiejskich twarogach, ryzu, makaronie, warzywach i owocach. napisz w ogole ile masz lat ile wazysz ile masz wzrostu. tak ogolnie to diete rozpisales z dupy nie wiem na czy, bazowales ale chyba na bravo girls, a kreatyne odpusc, kup [...]
Pierwszy posiłek jest w miarę OK, potrzeba mu warzyw i zdrowych tłuszczy (orzechy np). Drugi też w miarę, tylko ponownie brak warzyw i polecam do niego oliwę z oliwek. Trzeci nie ma sensu, bo to tylko węglowodany proste i tłuszcze, więc proponuję go zamienić na coś, co będzie miało dobre białka (ryba, mięso, odżywka?), mniej tłuszczy (mogą być [...]
O której chodzisz spać? Napisz jakie chcesz robić Wody pojutrze. Ile razy się podciągniesz? Chciałbym dokładnie wiedzieć co jutro będziesz jadł z godzinami, ilością i wypitymi płynami. Postaram się doradzić.
To ustalmy wszytsko po kolei: -Wypełnij ankiete zawarta w regulaminie dzialu -napisz dokładnie co bierzesz teraz (jezeli chciałabyś kombinować z dieta to w sumie jak juz pisałam hormony syntetyczne bardzo mocno przeszkadzają) Bylo by fajnie gdybyś napisała swoje dolegliwości czarno na bialym, co jak, jakie miałaś badania robione, co wyszlo, od [...]
dziwi mnie troche rozpisanie dawkowania np. gainera , bialko i gainer bierzesz w/g brakow w diecie, XP dobry stack lecz jedna pucha to za malo na cykl dokup druga chyba ze masz mniej $ to napisz ile to sie wtedy cos doradzi do tego standardowe dodatki jak ZMA 'apteczne', witaminy, o-3
Ciekawi mnie jak wyszlo tobie 1500kcal jesli nie podajesz ile garam bedziesz jadla bialka, wegli i tluszczy no i ile to razem po podsumowaniu bedzie kalorii.Zamalo bialka, wegli zlozonych i zdrowych tluszczy-ich nie zauwazylam wcale(a sa tez wazne w diecie).Warzywa na wieczor sa ok, ale te malo slodkie o malym gi i najlepiej zielonym kolorze:)jak [...]
Powtórzenia to od 8 do 10.przerwy do 2 min,a jak chcesz to podeślę ci swój plan.tylko napisz do mnie na mejl:[email protected] Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!
no wlasnie j.w. nie okresliles sie konkretnie! Z jednej strony piszesz ze chcesz mase zrobic a z drugiej ze chcesz aeroby dorzucic! jak aeroby to nie masa! Napisz konkretnie cel!
[...] teraz jak najwieksza masa i to nieważne jak a potem wyrzeźbię... staraj sie aby rosły mięśnie a tłuszczu nie dopuszczaj- tylko spokojne i wyważone podejście do sprawy to gwarantuje. po "trafieniu w odzywianie" dodajesz suple- tu napisz ile masz kasy, czy pierwszy raz stykniesz sie np. z kreatyną czy juz masz za soba kilka cykli...itp.?
jakiej nowej omie? lepsza bedzie stara Twòj pierwszy cykl byl mocny TERAZ CHCESZ OMKE i to nowa rozumie że sezon że chcesz byc wielki ale napisz cos wiecej bo ciężko cos doradzic Chcesz tylko mase robic?
wszystko zalezy od tego ile robisz serii pompek po ile powtorzen. Ile biegniesz km albo czsowo ile to wychodzi itp ;) napisz dokladniej ile czego bys robil.
Ronowicz widziałeś jak wygląda kumite w shotokanie ?Chyba nie...Zobacz sobie i zauważ jaka technika jest tam najczęściej wykonywana o to mi chodziło a ja nie byłem na kilku treningach trenowałem 7 lat shotokan może nawet więcej z mistrzami świata i Europy i w kumite i to u różnych trenerów dokładnie u 4 jeden z nich to prezes techniczny kadry [...]
ile jest tego obciazenia? jestem z Częstochowy mozze bylbym zainteresowany calością tylko nie wiem czy bym odebrał osobiscie. napisz ile tego obciazenia masz
troszke sprzetu
