napisz

[...] to jedynie pewien zarys tego co zamierzasz wykonywać podczas treningu brakuje objętości. Napisz więc nam jeszcze ile chcesz robić serii poszcegolncybcwiczen oraz jaki zakres powtórzeń proponujesz na poszczególne hoje. Jak napiszesz nam te brakujące elementy wtedy będzie można ocenić czy plan jaki wkleiłem nadaje się dla cię ie czy potrzeba zmian

[...] Max obciążenie wyciągu: 70 kg • Max waga użytkownika: 120 kg • Max waga sztangi: 120 kg poza tym wykonanie standardowej "lawki z tesco" - wszystko sie bedzie chwiac stronki ze sprzetem: http://www.ecentrum.kelton.pl/ http://www.marbo-sport.pl/ przejzyj to, zastanow sie i napisz co wybrales, zobaczymy czy trafiles

heh przecież widać że to sztuczne takie kapturki można w spozywczaku kupić Żartuje słuchaj napisz cwiczenia jakie wykonywałeś na kaptury dzieki. i przestań je ćwiczyc bo ci na uszy najdą i nie będziesz nic słyszał. "Każda klęska jest nawozem sukcesu" i jeszcze jedno "Tanie wina sa dobre bo są dobre i tanie" i jeszcze jedno [...]

Czytałem "człowieku" nie raz atlas cwiczen i trenowalem juz na sile z bardzo malo iloscia powtorzen,a delikatnie mowiac Hu&^ mi poszla sila.Jesli twoja wiedza konczy sie tylko na tym co jest napisane w tym atlasie to podziekuje za twoje rady:) A jesli nie to napisz konkretnie jak bys rozpisal klate i barki.

napisz z czym łączysz biceps

Napisz coś więcej o sobie I wrzuć swój jadłospis według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Napisz w dziale targowisko, mzoe ktoś się skusi

damian91p1 ty lepiej napisz,co w przeciagu tego roku wypracowales; na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ile wazyles rok temu? co robiles ostatnio,a jesli inny plan,to dlaczego zdecydowales sie na zmiane? pozdrawiam. ps. zaraz sie okaze,ze jestes na poczatku drogi-wiec automatycznie plan nie znajduje zastosowania.

napisz rozklad btw i daj jakies info o sobie

napisz rozklad btw i daj jakies info o sobie BTW - nie trzymam się jakiegoś określonego, aktualnie po prostu zdrowo się odżywiam i staram się wmiare zapotrzebowania. Czas na dokładną diete przyjdzie gdy nic już nie będzie leciało. Dziś zrobiłem taki trening. Przysiady: 4x15 - 30kg Wyciskanie: 1x15 - 20kg, 1x15 - 30kg, 1x15 20 kg Wyciskanie na [...]

napisz swoj dokladny trening i diete. jak zauwazyl przedmowca - tu lezy problem z 99,9% pewnoscia.

to napisz na maila

napisz jaki masz fundusz na wszystko

Posłuchaj plany masa rzezba wbrew krazacej opini nie róznia sie niczym, na mase jest dieta czyli dodatni bilans na redukcje jest dieta z ujemnym bilansem , Jeżeli chcesz sie pozbyc tłuszczu wystarczy zwykły plan tylko dieta musi byc dobrana do tematu, no i oczywiscie wspomagana areobami. 1.Napisz ciezary w podstawowych cwiczeniach [...]

jest git , napisz od czego zaczynałeś

Rafał Ziemiakowski Rob co chcesz tylko napisz co rozmiesz przez "konkretne foty" bo to stwierdzenie samo w sobie jest dosc malo precyzyjne. Jesliposiadam takowe, ktore spelniaja definicje "konkretne" to wkleje. Chcialem wrzucic pare innych niz zawodnik ze sztanga z ciezarem.

FBW po 1ćw na partie Duże 3s, małe 2s kolejność" nogi,plecy,klata,barki, bic i tric nie koniecznie + brzuch i łydki Same ćw wielostawowe ułóż coś i wklej Napisz ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 12:55:36

[...] wspięcia na palce 2s to na koniec PLECY: Unoszenie tułowia z opadu 3 serie Podciąganie sztangi w opadzie 2s OK BICEPS: Uginanie ramion stojąc z sztangielkami 2s Ok, supinacja Weź napisz ten plan, jak porawiony, bo cały czas coś mi niepasuje Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 11:19:28 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 11:20:39

Artlite nie wiem o co ci chodzi, ale powiem ci, ze czas zmienic dilera bo ten cie oklamuje. Jezeli uwarzasz sie za bardzo dobrego jezeli chodzi o sprawy w dziale doping to napisz to i wtedy bede wiedzial.

napisz albo podaj gg