napisz

Do Leppera napisz, on lubi pomagać ludziom.

[...] go oceniać właśnie pod kątem efektów masowych, a nie siłowych "Teraz jak bym zaczynal HST to juz od 10 - tek ???" -- tak, co jakiś czas możesz opuszczać 15stki, min co drugi makrocykl plan nie wiem czy mam dalej oceniać, bo post już sobie tutaj troche jest wiec napisz co postanowiłeś i jeśli wybrałeś ten plan to jak ci sie nim ćwiczy

napisz go to zobaczymy co to bedzie pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

To napisz go , ja chetnie sprawdze bo sprzydalo by sie jeszcze te 3 cm w bicepsie :-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

napisz co to za cudo!

ale mnie wqrzasz :-) rozpisz trening, bo ściemniasz i odpowiadasz półgębkiem, zamiast walić prosto z mostu... :-(((( NAPISZ GO!!! Pozdrowienia...

NO NAPISZ GO!!! Stary wakacje się kończą, niedługo studia- nie ma na co czekać...

[...] czy w domu ? 4. opisz jak się odżywiasz - kto gotuje ? żona , Ty ? , jakie potrawy preferujecie , podaj swoje pory spożywania posiłków i określ ich wielkość , itd 5. napisz o której chodzisz spać i o której wstajesz 6. opisz swoje cechy charakteru - te najbardziej widoczne dla otoczenia - a najlepiej niech to zrobi za Ciebie żona - szukam [...]

Napisz coś swojego albo się nie wypowiadaj jak się nie znasz.

Napisz skąd jesteś , bo ja też mieszkam 50 km od torunia i znalazłem klub

To jeszcze mi tylko napisz ile razy moge w tygodniu maksymalnie,ale tak naprawde maks cwiczyc barki i plecy bo chyba najwiekszy nacisk musze klasc na te partie miesni,jesli nie to mnie popraw

To jeszcze mi tylko napisz,ile razy w tyg maksimum,ale tak naprawde maks moge cwiczyc barki i plecy bo chyba musze klasc najwiekszy nacisk na te partie miesni,jesli sie myle to mnie popraw

Nadal wiedzę tam szynkę, wywal ją, bo ona nie ma wiele wspólnego z pełnowartościowym białkiem :) Napisz także ogólną liczbę kcal oraz BTW. Białko możesz bezpośrednio po kreatynie a posiłek tak kwadrans po białku. Chyba, że nie możesz szybciej to tak 30min odstępu może być.

Nie wiem czy tylko u mnie na tel ale nie widze wynikow,jak mozesz to napisz jakie masz estro w jakiej skali...tak to normalnie mozna zbic np exe

"a co robiles ostatnio? (przez 6 m-cy). napisz troche o tym." JEDNYM SŁOWEM BŁĄDZIŁEM, BO NIE MOGŁEM ZNALEŹĆ ODPOWIEDNIEGO TRENINGU DLA SIEBIE. ROBIŁEM FBW NA 2 ZESTAWY, PÓŹNIEJ SPLIT PARTIA 2X/TYDZIEŃ, POŹNIEJ PARTIA 1X/TYDZIEŃ. 'ojej,czy ten drazek to az taki problem? probowales juz numeru z wyciagnietymi stojakami i opartym gryfem?' [...]

6.30 Mleko 2% tłuszczu 250 ml HI-TEC NUTRION PROTEIN 80 25g B: 29g T: 5g W: 14g 7.00 Jogurt truskawkowy 1,5% 250ml Płatki owsiane 60g B: 16g T: 8g W: 62g Zjedz porzadne śniadanko: owsiankę na mleku z rodzynkami i orzechami, do tego mozesz dodać białeczko z odżywki 9.55 Chleb żytni razowy 68g/ok Masło extra 18g/ok Ser Edamski tłusty [...]

[...] np. rób to na przerwach 6 - 10 minutowych. wybieganie także radziłbym robić w tempie, bo dobry tysiąc przypomina raczej wydłużoną 600 lub 800 i musisz biegać to robić szybko. Mam nadzieję że pomogłem, jednak sprobuj zaczerpnąć więcej informacji na forum - było o biegu na 100, a 10x10 to jakieś dziwne. napisz jeszcze ile masz lat, i po co to ENJOY

Napisz cos o sobiue ilr cwiczysz itd

Tomaj napisz jeszcze gdzie cwiczysz, tj. na jakiej siłce -------- BodyBuilding --------

Napisz Twój plan treningowy. Jaka pijesz serwatkę?