Wypelnij ankiete, napisz jakie dawki szly towaru, jak dokladnie wygladal odblok z dawkami. Z tym nowym cyklem to tak jak juz ktos wspomnial, nie potrzebnie schodziles z poprzedniego dla 4tyg offu.
[...] abonentem.Niektorych cwiczen ktore mi podales nie moge wykonywac bo jeszcze nie mam u siebie na silowni wyciagow, ale juz kupilem i niedlugo zamontuje.A i jeszcze jedno ile przerwy miedzy seriami?? aha i na klate wycisnalem na max 95 kg wiec jesli bys mogl to napisz mi progresje na klate na wyciskanie lezac na poziomej.BEde wdzieczny.Pozdro
a jakie efekty po tym treningu, napisz czy masz jakieś zastrzeżenia do niego- do ilości serii, powt., niektorych ćwiczeń itp. inaczej można ci wkleic cokolwiek i mieć nadzieję, że sie "trafiło"...
64 Kg , 1 cykl i Omka ? Masz szczęście że wogóle z Tobą rozmawiają ( i w sumie to się dziwie bo wszystkich takich mielili z błotem ) Kup sobie białko Megamass 4000 i cretayne itd. Jak dobijesz do 70 - 72Kg to pomyśl o Omce - to moja rada . PS. Napisz jeszcze jaki masz starz Bo jak mniej niż 6 miesięcy to się posypać możesz od tej omki ...
przy tym martwym 3x10 uważaj na plecy , nie przejmuj sie na razie kilogramami , ucz się techniki ! napisz jeszcze jaka jest twoja waga , majac 190 cm , możesz mieć 70 jak i 170 kg , a wtedy wyniki w bojach będą zasadniczo rozbieżne
Dzięki za odpowiedź. Chodziłbym raczej rano tak ok 7, ale wieczorem też sie może zdarzyć, napisz czy spoko miejsce i czy warto? Ja przede wszystkim mam blisko i cena jest akurat, a jak frekwencja wieczorami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na forach ludzie piszą że w posiłkach przed i po treningowe należy wykluczyć tłuszcze co też tak robiłem całe swoje życie :( Ale taka teoria sie przyjeła niestety prosze napisz jak ty to widzisz ? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedź na które kol-wiek z wyżej wymienionych pytań . Pozdrawiam .Ps.super forma pełny szacunek za poświecenie dla [...]
Nic nie będzie ciężko! Musisz zacząć jeść, a nie się głodzić. Też tyle kiedyś ważyłem! No i nikt mi nie powie, że nie da się przytyć, albo zrobić 20 kg mięśni! Jesz za mało! Napisz co dziś lub wczoraj jadłeś. Zobaczymy. :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, popełniłes typowy błąd i zbyt duzo kalori uciąleś na start i organizm się broni . Ponadto wydaje mi się że kalorie tez źle wyliczyłeś bo mi ze wzoru wychodzi 2900 jako zero kaloryczne a mam 4 treningi i jestem sporo niższy ( 163 cm) i lzejszy o jakies 3 kg . Wylicz zapotrzebowanie z tego wzoru [...]
[...] znaczenie!! Najlepiej ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa, wrzuć swoje dania właśnie do tego dziennika i sprawdź co Ci wyszło a my powiemy jak wyjść powinno. Do tego napisz cos o sobie, co jest Twoim celem, co i jak trenujesz. I dodawaj warzywa do wszystkich, prócz okołotreningowych posiłków. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-06-08 [...]
znaczenie maa nie tylko kaloryczność i rozkłąd b/t/w, ale także to skąd poszczególne skjłąndiki pochodzą. Wstaw zrzut (z dziennika potreningu.pl) diety do tematu. Zamieść też swój trening. Napisz jak w ostatnim czasie zmieniły się obowdy.
przy przysiadach zwiększa się kąt tyło pochylenia miednicy, mięśnie przykręgosłupowe w odc L-S rozciągają się zwiększając ryzyko kontuzji i przy dużym obciążaniu możliwe ze właśnie tak nabawiłeś się kontuzji. Dlatego przy martywm ciągu odczuwałeś bolesność - pracowały urazowe gr mięśni. Faktycznie, martwy ciąg jest swietnym ćwiczeniem, ładnie [...]
Jeśli jest to jest post o tobie i twoim avansie to proponuje byś nam coś o sobie przybliżył powiedział lepiej sie nam przedstawił.Napisz swoje osiągnięcia,staż,ilosc kuracji i jak wyglądały. W Końcu trzeba za coś pogratulować
[...] Tai Chi,proponowanego przez Rene,które sam trenuje,bo to SW dla wybitnych i wybranych i nie każdemu jest dane tak skuteczną SW trenować Co do ulicy,to po raz kolejny napiszę,że można trenować 20 lat i dostać vpier.dol.Za dużo czynników wpływa na to,czy się ktoś obroni w sytuacji kryzysowej.Trening nie gwarantuje Ci,że nie załapisz się na [...]
EAP Meta Holandia
