Okey, to napisz mi cos wiecej o sobie na PW, a numer konta i oplate za usluge ustalimy pozniej, gdy bedziemy wiedziec na czym stoimy. Nikt tu wolontariatu robic nie zamierza, forum (jak i caly internet) pelne jest przykladowych treningow, porad i wskazowek. Sprobuj poszukac samodzielnie zamaist wykazywac sie postawa roszczeniowa.
[...] Piątek - 8:00 - 13:30 -> szkoła Od razu po szkolę idę na siłownie 13:45 - 15:00 -> siłownia u kolegi. Po siłowni, przeważnie idę do domu 15:20 - dom. 18:00 -> 20:00 -> trening piłki nożnej 20:30 - dom. dobrze, to teraz napisz, w jakich porach mógłbyś jeść, żeby to nie kolidowało z zajęciami itp. zrób tak, żeby posiłków było minimum 4, najlepiej 5
Hmm....powodów takich zachowań jest wiele ,od stresu do zaburzeń hormonalnych itp.... napisz coś więcej( ile lat,stan zdrowia,charakter pracy ) . Wieczorkiem ,przed snem zrób jakiś masaż rozluźniający ,lub jakiś spacer ,postaraj się jakoś rozluźnić jej nerwy,daj jej wsparcie .Wiesz w związku wszystkie problemy są małe gdy rozkłada się ich ciężar [...]
Nikt ci tu nic nie rozpisze, bo w twoim przypadku SAA przyniosa wiecej szkody niz pozytku. Wez sie za miche, bo jak jestes hardgainerem to musisz jesc pewnie ze 2 razy wiecej niz obecnie i to dobrego jedzenia. 6. DIETA: -białko: w miarę OK -węglowodany: OK -tłuszcz: za dużo :) Napisz moze dokladniej? Widac, ze raczej nie ok. Bardzo nie ok, a to od [...]
wrzuć zrzut w takiej postaci http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html dodatkowo napisz coś podstawowe info o sobie + trening
Fighter25 - nie wiem wlasnie czy mniejsze pojecie masz o koxie, o suplach czy o odżywianiu. Dieta to nie tylko to co jesz, ale również ile i w jakich proporcjach. MOzna jesc kasze i makarony i mieso i wyglądać jak sprzedawca hot-dogów z Darłówka jesli porownujesz "toxycznos" supli z toxycznoscią saa - to żyjesz w swiecie Bolka i Lolka. [...]
Napisz btw, zapotrzebowanie kaloryczne, ile czego w diecie jest i dokladniej opisuj te posilki. Bardzo malo tluszczu masz, oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, pestki z dyni, jaja, ryby. pierwszy posilek -platki musli z mlekiem lub -serek homogenizowany, jogurt buleczka lub homo odpada-jajecznica lub -ser bialy troche gainerka po sniadaniu [...]
Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]
ja własnie pije herbate, to czekaj powróże i napisze czy dobry czy nie napisz o sobie takie rzeczy jak : wiek, staż, czemu akurat plan 2x w tyg, co po nim oczekujesz..
pisze jeszcze raz,sprawdz czy nie masz wyłączonych wiadomosci od nieznajomych.A jak nie dojdzie to ty napisz do mnie na:3489085 Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-04-08 10:24:10
Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i dorzuć do ankiety przykładowe zestawienia posiłków za 2-3 dni zrobione w profilu na PO Treningu. Napisz też coś więcej o treningach, bo "bieganie" to mogą być kilkukilometrowe początki i półmaratony.
[...] dla kobiet a wy go wyśmiewacie. Żałosne... Do autora tematu: musisz nabrać wiedzy podstawowej, poczytaj wszystkie posty podwiszone - jesli masz cel i ambicję to czytanie nie jest trudne następnie kiedy będziesz znał założenia dietetyczne i treningowe napisz tu w jaki sposób chcesz się odżywiać i w jaki trenowac a ktoś zapewne Ci tu pomoze
Tomaszu, napisz jaki znasz cykl komórkowy, nie ważne czy w hepatocytach czy w miocytach, który ma możliwość przerobienia węglowodanów w aminokwasy. Może nowa Nagroda Nobla się szykuje?
Metanabol pierwszy cykl Saa
