napisz

napisz ile dostarczasz lacznie Bialeczka, weglowodanow i tluszczy. A w pozniejszej porze robisz jakies aeroby? jak tak to jakie i ile ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Jeszcze żadną, ale będę miał więc po prostu napisz co proponujesz i jakie dawki.

Napisz na gg to pogadamy - 867599 Muay Thai-KOwal

nie prosciej 1 plan 3x w tygodniu ?? bez zbednej zabawy jakies przysiady, MC ale odmiana na tyl uda (np RDL lub na prostych nogach) cos na gore plecow, klatka, barki i podciaganie podchwytem na biceps masz prosty plan tylko napisz cwiczenia

[...] Napisz ile jesteś w stanie wykonać pełnych, poprawnie technicznych powtórzeń pompek na krzesłach, podciągania podchwytem i pompek na poręczach(dobrze się rozgrzej przed tym!!!) to napiszę ci jakiś plan. Zwróć uwagę na dietę bo jesteś chudy i bez niej niewiele zdziałasz. Masz 1 hantel czy 2? Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-02-08 14:34:12

napisalem ze wraz z rozpoczeciem cyklu rowniez zaczyna diete. Sok z winogron poto aby spowodowac wydzielanie insuliny ktora pomaga wpompowac kreatyne do miesni. Glutamina z tego co wyczytalem maxymalizuje dzialanie kreatyny. Jezeli juz piszesz zeby cos wyzucic to napisz dlaczego lub czym zastapic

[...] ;d chyba ze predzeje wrzuce tabelke na forum ! :} obwod ! i na 5 poziomie zmniejsz nadwyzke zywieniowa ! <<< 5 poziom = 0 masy praktycznie wiec lepiej nie podbijac brzuszka - on sluzy jedynie podniesieniu wynikow sprawnosciowych !!! :} nie nalezy go lekcewazyc !!!!!!! wiec jak skonczysz napisz tutaj wyniki z najlepszego treningu na 5 !! :}

aerobik? Niech zacznie jeździć na rowerze, maszerować/truchtać/biegać, lekki trening siłowy ACT. Obniżony pułap tzn. że mniej tłuszczu spalają, trening podniesie to. I tak jak pisałem, napisz jak się Mamuśka odżywia.

spalone. Napisz teraz co postanawiasz zrobić z mamuśką. Napisaliśmy Ci jak ma wyglądać trening, dieta. Co postanawiasZ?

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) MMA ile razy w tyg ? w jakie dni ?

Tak, napisz kolego do mnie na gg:3350753 i ja mogę wystawić klapeczki na allegro, albo możemy się dogadać bez allegro... Pisz na gg....

wiec jak to jest problem dla ciebie 1 kaps to trudno ja bym z takim problemem nie pisał bo nić sie takiego nie stało to w takim razie napisz do olimpa aby ci wysłali jedną kapsułke bo brakujemi sie tam nigdy nie zdarzyło aby coś brakowało lub coś było nie tak z jakimś produktem z Olimpa a naprawde dużo biore suplementów tej firmy

Ja bym podzielił to na 5 posiłkow. A przed snem zjadał bym twarozek połtłusty z oliwa z oliwek i jakies warzywo do tego. Napisz jaka to odzywka białkowa?? Czy to jest tylko serwatka czy jakas kompozycja białek o roznej whłanialnosci?? Jezeli to drugie to mozesz ja zostawic na ostatni posiłek

A nie myślałes o bardziej dynamicznych ćwiczeniach ? np. rwanie, przysiady z wyciskaiem itd. To co ty napisałes to mi wyglada na plan na mase i rzeźbe ze wzgledu na ilosc seri ( rzeźba ) i ilość powtórzeń { masa ) co sie wyklucza nawzajem. Sam cche sie zapisać do silesianu jak mozesz to napisz na moje gg 1006684

[...] czy nie (wierz mi, 2x w tygodniu to i tak b.mało.). W kwestii finansowej radzę pogadać z ojcem, czy nie będzie zbyt wiele itd itp. Jeśli pytasz co radzimy, to sam coś więcej napisz. Karate vs MT -Co Ci się bardziej podoba? Najlepiej przejdź się na te 1-2 treningi i do tej sekcji i do tej, zobaczysz na czym stoisz w jednym i drugim przypadku. [...]

to widocznie sie tylko STARASZ ta diete trzymac. na redukcji dieta powinna byc scisla,a kazde odstepstwo to cofanie sie 3 kroki wstecz. moze napisz nam tu ta diete

Poczytaj troche i uluz jeszcze raz I na nastepny raz napisz ile czego chociaz

Wypełnij profil!!! Albo napisz w temacie

9689342 weź coś napisz:P

To dział OiS i tutaj nie rozważamy diety, wleć do działu Odżywianie albo Junior i napisz swój temat;-) na razie suple odłóż żeby nie szły w błoto pozdro