napisz

[...] laczone) Biceps sztanga stojac/Francuz do czola lezac na lawce sztanga 4x8 Modlitewnik sztanga/Francuz hantlem zza glowy 4x8 Biceps hantlem (supinacja)/ porecze(+obciążenie)3x10 I napisz mi jeszcze co to sa te tygryski bo nigdy nie slyszalem o takim cwiczeniu :) W tym tygodniu kupuje storma + shocka wiec bedzie SOG jakos na dniach :) Pozdro!

CZeść Napisz proszę ile jest bialek, tłuszczy oraz węgli w ułożonej przez Ciebie diecie, jaka jest jej kaloryczność i ile wynosi Twoje zapotrzebowanie?

Gain Bolica można brać 1-3 porcji po 100 g tak jest napisane a napisz nam ile spozywasz bialka/wegli/tluszczy w tej swojej diecie?

Olokk: hehe luzik to napisz co ty o tym sadzisz !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

Jaki masz staż? Napisz coś o sobie, bo widać wiedza zerowa i chyba jeszcze nie czas na suple w Twoim przypadku. Co do kreatyny to 200g będzie mało, nie starczy na normalny cykl kreatynowy. Można mieszać różne formy kreatyny Vitalmax kreatyna - ok. Co do białka... zapoznaj się najpierw czym jest odżywka białkowa i do czego służy :-) Nie ma czegoś [...]

no to jak mnie już potraktowałeś jak pętaka to napisz coś na temat, bo jak od kolejnego chopaka co się wczoraj zarejestrował na pytanie "jak trenować lajtowo" dostanę nastepną odpowiedź typu "najlepiej trenuj lajtowo" to sam się zbanuję

[...] klatkową tak jak kazdy młodziak. Nie poddawaj sie i moze na początek zmien trening(inna ilosc powtórzen, serii) na forum masz mase treningów na mase/siłe wiec znajdz cos odmiennego i wtedy zaatakuj powinno sie ruszyc - trzymam kciuki:) Ps. treningu nikt Ci nie bedzie modyfikował napisz cos sam a eksperci sie napewno wypowiedza i skorygują:)PZDR

napisz co wczoraj zjadłeś

I wogole napisz ile masz lat jaki starz i takie rzeczy

Ma kupione winko nie metkę. Napisz swoje wyniki siłowe , oraz posiłki, oraz cel cyklu jak będzie oki to ci rozpisze lajtowy cykl.

chcesz to wszystko walic na 1 cykl???? napisz cos o sobie? staaz? waga? co brales? czego sie uparles na ph? itp:) wogole to ja bym to rozlozyl na conajmniej 2 pozadne cykle:)no ale niech sie wypowiedza znafcy:)

To samo... Nie ten dział... Napisz co chcesz ćwiczyć??

Napisz dokladnie jak sie odżywiasz , co jesz i o jakiej porze ? i bezsens widzę w głodówkach :/

witaj michail no wiesz te coś jak podajesz 0,5g/kg to chodzi że 0.5 g ja 1 kilogram mojej masy?? no ale czym to mozna uzópełnić napisz mi ok

Problem w tym ze nie mam jak raz ze duzo jem no i ciezko wiecej w siebie wsadzic a dwa ze no czasami jestem w takim polozeniu ze nie mam jak zrobic normalne zarcie a gainer bardzo latwo szybko mozna wypic i wchodzi bez klopotu.Po to są te gainery zeby bazowac na nich jako dodatek uzupelnienie. Napisz w jakich porach najlepiej brac wiem ze to [...]

heh wiedziałem, że tak będzie szukasz parady lub tematu a tu odrazu Cię uczyć będą... ja nic nie pytałem, tylko poprosiłem o podanie odżywek jakie by brali od początku, skoro uważasz, że kreatyna to napisz jakiś stack i nie zadawaj pytań albo daj mi bana:P

napisz jakie ćwiczenia możesz na tym atlasie robić? nie wiem jak wyglada ten twoj atlas napisałeś jakie miesnie mozesz cwiczyc ale to nie to samo

jak dowiesz sie od lekarza co to jest napisz bo tez mam cos podobnego kur**

Na początek wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i napisz ciężary w podstawowych ćwiczeniach mc,przysiad,wl

zestu napisz ze to zart .................