napisz

Witam , zamieszcze wam mój trening , który robiłem z kimś z sfd Z KIM? JAK TO NA MASE TO EKHM.... NIE UBIEGAJMY FAKTOW Pon:czw Klata:10serii x9 powtorzen (Wyciskanie , rozpietki )ZA MALO CWICZEN BEZ SENSU ROZPISANE STYLISTYCZNIE Plecy: 12 serii 10 powtórzen (Ćw na atlasie + podciąganie sztangi na ławeczce (nie wiem jak sie nazywa prof.))NIC NIE [...]

napisz mi jak efekty i druga sprawa: Bede teraz jechal treningiem na rzezbe i np w wyciskaniu na klatke mam tak: Wyciskanie sztngi w lezeniu w poziomie i 4serie ilosc powtorzenia 12,9,9,9 i teraz pytanie: Zwiekszac ciezary czy ciezar ten sam?

Daj sobie spokoj dzisiaj z tym CP i wez dopiero jutro rano. A posilek pol godziny pozniej. Napisz jutro jak przezyles ta porcje to ci ktos pomoze bo ja niestety za 2 godzinki uciekam do angll na wakacje

przecież ta dieta zgodną z grupą krwi to jakiś kit o ile dobrze wiem to nie ma żadnego poparcia naukowego daruj sobie to kompletnie bez sensu dietę rozpisuj z btw przy posiłku podaj btw jakie wychodzi pod koniec dnia napisz coś o sobie, waga, wzrost, typ budowy podaj cel bez tych danych jak to ma ktokolwiek sprawdzić?

[...] pływania ). Nim zaczniesz trenować zrób sobie zdjęcia, zważ się i zmierz żebyś miała porównanie. Tym planem ćwicz 3-4 miesiące, jeśli nie będzie żadnych efektów po 2-3 tyg. to być może problem leży w diecie. Wtedy napisz w dziale odżywianie, poczytaj i na pewno ułożysz coś lepszego. Pozdr. Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2011-06-08 08:31:12

Jesteś tam spaiter gotowców nie chce już,a po jednym cwiczeniu to moim zdaniem mało,napisz co mam poprawic i ile powturzen i serii ,jaj se nie robię pozdro

hmm no to ja juz nei wiem jak mam ta diete ulozyc,pomoz i napisz mi co i ile moglbym jesc tylko zalezy mi tez na tym aby to latwo i szybko zrobic i bylo w miare nie drogie,i jak te suple zazywac

nadal malo danych. napisz troche o swoich dotychczasowych doswiadczeniach,co robiles ostatnio(wklej plan ze szczegolami)?,dlaczego kombinujesz?....itd. przysiad 75kg x20+ ? dlaczego stosujesz tak duza ilosc powtorzen? jaka ty chcesz robic redukcje,jak Ciebie wiatr przewraca? i jeszcze dodatkowo poswiecasz czas i energie na inna aktywnosc fizyczna? [...]

a na tej stancji nie masz dostępu do kuchni, krokiety jeszcze ok, najgorze w nich to panierka i ten tłuszcz, moze niech zarobi Ci same naleśniki zmięsem bez smażenia. Napisz co np zjadłeś wczoraj

a przerwa była? napisz co brałes a nie. idz do sklepu doradzą ci i wyjdziesz jak ktoś na mudle.

[...] treningu i dicie waga poleci szybko. Życzę powodzenia wielki_al - jeżeli byś chciał porozmawiać o diecie lub treningu to podbij do mnie na gg jutro bo akurat mam trochę wolnego czasu i chętnie pomogę, tylko napisz odrazu kim jesteś bo żadko rozmawiam z osobami "nieznajomymi" Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-02-11 22:01:20

ww mozesz dac okolotreningowy w sniedaniu nie musi byc ww, zwieksz ilosc tego ryzu brazowego, napisz jaki masz stosunek kwasow tluszczowych.

musisz dopiąć żarcie bo bez tego nic nie będzie napisz co wczoraj zjadłeś to ci napisze na szybko jak to wygląda

napisz ile bialka spożywasz w ciagu dnia łacznie, lie z samych posilkow i ile z samej odżywki, bo nie rozumiem do konca jak Ty to jesz. poza tym to czy przytyjesz, czy schudniesz i jakiej jakosci bedzie ewentualana zdobyta masa - zalezy od diety a nie od supli. BCAA, Glutaminy, argininy mozesz brac, aczkolwiek to tylko skromne dodatki. Dawki [...]

Napisz [email protected] Pogadamy o cenie i jak z transakcją

Tu jest adres producenta tego twarożku http://www.sdmwiel.home.pl Napisz maila z zapytaniem o skład BTW. Ja tak zrobiłam z pieczywem firmy Chaber. W mailu podkreśl na przykład, że najbardziej Ci smakuje ten twarożek ze wszystkich, ale brak tych danych nie pozwala na dalszą konsumpcję, ponieważ jesteś na specjalnej diecie i nie możesz zbilansować [...]

Napisz jakie masz dni treningowe i czy chcesz robić biceps/triceps na jednym treningu.

4500 kcal to już spora ilość jedzenia. Napisz co wczoraj zjadłes.

bieganie krótkodystansowe Cały trening do oceny dam jak wrócę ze szkoły :D Czy ten trening i bieganie będzie dobry? napisz jak planujesz robić te bieganie , w interwale ?

fajnie dzieki ale juz po konkursie wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888