[...] Moze uluz diete z tych ww produktow.. ale piszesz, ze nie mozesz przestrzegac diety... No to chyba bedzie najlepiej kupic carbo + WPI, ale wiesz ta porada moze nie byc najlepsza z wiadomej przyczyny A napisz jeszcze o ktorej trenujesz i idziesz spac ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Napisz swoj trening i diete jesli mozesz(jestem ciekaw bo mam podobny wzrost- 193cm i zastanawiam sie ile jeszce robic masy-obecnie waze 89kg)......co do sylwetki to jak dla mnie wypas!!!
[...] wpychanie na siłe swoich produktów, koles nigdy nie bral kreatyny, zamiast polecic mu najzwyklejsza wciska mu sie, ze ma kupic staka za 150 zł i to 2 puszki...Jeśli łamie regulamin to skasowac artykuł, proste.To fatum to tylko narzędzie do zdobywania wiedzy, nic poza tym.zamiast wymądrzać sie nt regulaminu napisz cos sensownego, bez urazy.pozdro
byłem na inso, tam już grają ;/ arvind wspomniałeś tam że mogą być nagrody.? jakie to mogą być nagrody, kasa.? czy jakieś rzeczowe od pokerstars, czy może ze sklepu sfd.? PS. Napisz że za grę w lidze(jak rozumiem na inso jeszcze rozgrzewka jest) będą nagrody, najlepiej by było jak byś napisał co to będzie, a zobaczysz że chętnych od razu [...]
skad mamy wiedziec od ilu kcal masz zaczac, jak nie napisales jakie masz swoje zapotrzebowanie ?? na stronie potreningu.pl albo na google znajdziesz kalkulator, którym to zapotrzebowanie obliczysz i wtedy napisz posta co i jak, to cos bedzie mozna doradzic :)
hej kolo! będe tam ponieważ przygotowuje fitneskę Age Szwankowską do eliminacji na MŚ,które są w tym samym miejscu i dniu,jak chcesz to podejdź do mnie a udziele ci paru wskazówek co i jak .Napisz mi na maila OK
ciężko ocenić bo nie wiadomo z jakiego poziomu startowałeś. Widać tylko, że typ budowy to skinny/fat czyli chudy/gruby - najgorszy z możliwych, do tego wydajesz się być wysoki - ogólnie ciężko będziesz miał ale wszystko do zrobienia. Napisz jak się odżywiasz, jak ćwiczysz a coś Ci się doradzi PS. Jak złapiesz trochę mięsa to będziesz jak Wiking :)
no rzecz jasna oczywista ze kazdy ustala sobie plan do siebie. Napisz mi teraz jakim planem jedziesz ile cwiczen i np. ile robisz seri na klate wyciskaniu i na bica. Bo ja np. na bica robie tylko uginanie ze sztanga po 4 serie w pierwszych dnia microcyklu i po 2-3 w ostatnich dwoch- i nie wiem czy to nie za malo jedno cwiczonko. Na piorytet mam [...]
[...] podnoszenie 95 skoro mozna sprobowac ze 100, w sumie to jest jakis doping psychiczny hehe w piatek mam ostatni trening z 10-kami i chce zrobić 10 powtorzeń samemu...w 5-kach nie bede szalał , ale musze zwiekszyc zakładanego maksa do 110 co wydaje mi sie oczywiste. Ok to napisz mi cos o tyd podseriach, jaka przerwa musi byc?? dzieki za pomoc.
[...] 'normalnej' 2. ty nie trafiles bo byles na 'dolku' 24 lub 48 to jest nie odsiadka nawet nie tymczasowe aresztoeanie to jest zwykle najzwykljesze tymczaswoe ZATRZYMANIE. wez napisz ile masz lat i czy byles juz karany ( i nie pytam o mandat za przechodzenie na czerwonym) to ci cos wiecej napisze Zmieniony przez - petey500 w dniu 2007-11-29 22:22:01
[...] mleka + 3/4 jaja Bezpośrenio po treningu mozesz zjesc jakies 2 banany + soczek pomaranczowy I nie jedz ciągle jabłka... w posiłkach około treningowych daj jakąś porządną sałatke... typu sałata, ogorek, pomidor, kukurydza... itp (tutaj masz b.duzy wybor) I napisz co chcesz osiągnąć tą dietą bo jak narazie widze to wychodzi dieta na mase. pzdr
Napisz więcej szczegółow o sobie np. Jaki masz cel, aktualna forma itp. To innym będzie łatwiej doradzić. GAiner miałem ten sam co ty- bardzo dobry. Osobiście zmieniłbym białko na Whey C-6
Mam nogi :) ale ja mam dobrze rozbudowane, gram w kosza i mam wyskok ok 100 cm. Sporo tego wszytko przeczytam i napisz co chce wiedziec, wtedy poprosze o rozpisanie dla mnie treningu Początkujący, proszę o wyrozumiałość :)
Troszke poprawiłem swój trening. Pomóż mi jeszcze ulozyć na plecy i grzbiet. Jak mam cos zle albo czegoś za duzo to popraw lub napisz co wywalić Poniedziałek ( klata ) 1. Ławka płaska 2. rozpiątki na płaskim 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4. Ławka skośna 5. Rozpiętki skośne 6. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ PO SUPER WHEY GAINER 4000?
