napisz

tak j.w napisz jakie ćwiczenia wykonujesz a wtedy cos może poradzimy

Do k***y nędzy, nie kupuj niehartowanego batona! To takie syfy, że gną się może przy 3 uderzeniu w słomiankę... Chcesz porządnego batona na kilkuletniej gwarancji maksymalnie tanio, napisz na gadu gadu do mnie, podam Ci telefon do sprzedawcy, u którego czasami kupuję i polecam ;)

lepiej chyba mu pomuc jednak z tym planem niz sie nasmiewac ze podnosi tam 38kg chyba i mysli ze to duzo bo jest sie czym pochwalic :P a co do twoich pytan wybiez sobie jedna z tych dwoch wersji ktore podalem, zastosuj sie do ilosci serii, napisz plan i wrzuc go tutaj, najwyzej cos poprawimy jakby bylo zle...

Ladnie ladnie. SOG. Napisz plan jak mozesz

Wszystkie informacje przez ciebie podane są ogólnikowe. Napisz dokładnie jak wygląda twój trening ( wszystkie ćwiczenia , serie itd ) oraz dietę ( zapotrzebowanie, jak wyglądają posiłki, ilości itd ). Wtedy będzie można skorygować błędy choć musze przyznać , że jak na kobietę to ładnie sobie dajesz. Wielu facetów by nie wytrzymało czegoś takiego.

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. NAPISZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I KUP WAGE! TERAZ SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE ! I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH. II posiłek (w pracy) - [...]

Pokaż cały plan. Napisz przykładowy dzień odżywiania. Daj ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

Mete dałbym na koniec cyklu jak zastój będzie na 7-8 tyg. Napisz ile będziesz jadł białka tłuszczu i węgla coś na e2 i prolaktyna musisz mieć symex dostinex Tura nie na masę meta lepsza :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-02 13:43:16

No na pewno masz racje zaczne cwiczyc martwy ciag doradz mi jakim ciezarem mam go cwiczyc. z Przysiadami ze sztanga to u mnie ciezko troche kolana mnie denerwuja strzykaja mi i czuje taki dyskomfort ze prawie mi ciarki przechodza podobnie mam z lokciami jak cwicze triceps gdy biore gryf lamany i i podnosze do gory to mam takie cos jakbym uderzyl [...]

37 stopni nie jest normalną temperaturą. Najwidoczniej Twój organizm walczy z jakimś badziewiem (wirusem/bakterią). Napisz co jesz i jaki masz tryb życia może coś się poradzi

i nie wiem czy na cyklu odpóścić sobie te aeroby czy odrazu po cyklu wystartować z 3-5tyg wycinką a co zamierzasz wyciac w 3-5 tygodni???podstawowy brak wiedzy.poczytaj zanim zlapiesz sie za koks eor nie dales edytowac a to ze klamie to pomijam kolego napisz co jesz ze ci tyle kalorii wyszlo

w śniadaniu jogurtu na mleko nie zamieniaj i będzie dużo węgli oraz napisz coś o sobie

[...] -- jak masz kase to czemu nie, ale mysle ze po lekturze artykułow na forum sam bedziesz sobie w stanie ułozyc diete, a my ja ocenimy i ewentualnie poprawimy Artykułow czytaj w podwiesoznych postach w odzywianiu kalkulator mi sie nie chce załadowac napisz mi tez jaka podjołes decyzje odnosnie biegania to wtedy ci policze zapotrzebowanie

Rozpisz wszystko dokladnie na 3 Dni : pon. sr. pt. i napisz po ile powt i seri

zobacz ile masz białka i napisz na kg masy

Napisz moze cos wiecej ile cwiczen na dana partie wykonujesz ile serii ile powtorzen bo mozliwe ze cos zle jest dobrane. Z moich doswiadcen wiem ze po treningu nie musza bolec miesnie ale nawet jak bola to nic takiego wkoncu przestana bolec.

No konkret forma, napisz kiedy łykasz obie saszetki? Rozdzielasz czy może dwie na raz!

Zeby go jeszcze wykonczyc. Obecnie robie inny plan, tak robilem i tak. Chcesz wiecej, to napisz do dzialu trening, albo poczytaj w dziale "Dla zupelnie zielonych", tam prawdopodbnie znajdziesz informacje. Jest wiele mozliwych polaczen partii. Pozdrawiam

Napisz później jak Ci poszło. Jestem ciekawy ;D

Thiago2 napisz o co ci chodzi bo nie czaje.Pozdro