napisz

Zbyt mało kcal, chyba że ważysz 75 kg, lub mniej. Tak jak pisałem startuję z taką kalorycznością i stopniowo będę podnosił Swoją kaloryczność diety. Napisz coś o sobie a przede wszystkim, czy będzie to miało coś wspólnego z IF. Na co dzień pracuję ale to pewnie jak większość z nas na forum :) przygodę z sportem zacząłem późno Swojego życia bo [...]

wiec napisz mi jak to brac i ile weglowodanow i bialka potrzebuje dziennie bo nie wiem

to napisz mi ile potrzebuje bialka tluszczy weglowoadnow dziennie i bede tego prezstrzegac

Uprasza sie wszystkich zeby NIE sugerowali lapania masy tluszczowej. Podstawowa zasada dzialu jest NIE SZKODZIC i prosze wszystkich zeby sobie to zapamietali. Kolosek, wypelnij profil. Napisz cos wiecej o swojej aktywnosci, wiecej o diecie. Moja sytuacja wygląda tak, że mam problem ze spożywaniem białek (skaza białkowa czy coś w tym stylu)./JAKIE [...]

buhahaha sOg głodziu, co za pajac wez napisz mu ze kupiłes ale nie działa po tygodniu ci nie poszło 15 kg nawet kilogram nie poszedł ciekawe co powie

Jeszcze napisz cos o sobie albo wypelnij profil, bo ciezko cos wiecej doradzic jak nic o tobie nie wiadomo

[...] zastosuje sie:) k0lego bardzo ci dziekuje jesli chodzi o b/t/w to nieliczylem...bo niemialem czasu,szczerze to akurat to oderznolem ta diete od goscia kotry tez miezy tyle co ja i wazy niecale 90 kg... napisz jaszcze cosw madrego na ten temat bedze wdzieczny aha i co zta odzywka bialkowa czyli lowcickie albo ostrowia( chodz podobno to tosamo...

Powinieneś zrobić tak jak eksperci radzą, na początek. A napisz mi jeszcze, czy te problemy mialeś od razu po cyklu przy spadkach aż do teraz? Czy też pojawiły się niedawno?

No to problem z glowy zobacz co sie dzieje w klubie na pewno, od wrzesnia beda znowione treningi i tyle! a i tak dla pewnosci chodzi Ci o jiu-jitsu? skoki??? czyli rzuty??? no mysle ze treningi beda tak prowadzone ,ze do wszystkiego sie przyzwyczaisz ,nikt Ciebie nie bedzie rzucal na gleboka wode! i napisz pozniej co wybrales!

Napisz przykładowo co jesz w ciągu dnia

jarma_KH jak jestem zainteresowany tą nokia 3510i napisz na gg 7477473

Acha jeśli jestem mezomorfikiem to moge ćwiczyć więcej niż godzine? chyba tak. Ale napisz czy moge. Bo zazwyczaj ćwicze ok 1,5 - 2 godzin (jak wiecej z kimś gadam)

maro skoro juz wkleiles te fotke to napisz moze ile wazysz i podaj wymiary.

napisz plan, a my poprawimy...

Masz zbyt dużą wagę, odchudzaj się ale z głową. Napisz nam jak zamierzasz to robic, doradzimy coś.

Nie jest zle, napisz cos o sobie (staz,wymiary,cel etc..).

[...] to poczytaj o zbilansowanej diecie redukcyjnej, 10 wskazowek zywieniowych, wprowadz regularne treningi i uczynisz to w 2-3 miesiace, pod warunkiem, ze pare kg to nie 30;) napisz o sobie cos wiecej, wiek/wzrost/wage chociaz to bedzie latwiej wprowadzic cie na dobra droge;) btw patrze twoja kolezanka lubi eksperymenty na zdrowiu, niedobrze [...]

Napisz mi co mniej więcej trenowałeś!!! Żeby Ci pomóc jak najlepiej musze wiedzieć dokładnie co robiłeś ,tym bardziej jak mówisz ,że się przetrenowałeś poprzednim treningiem!

Cześć Wypełnij, proszę, ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu. Do tego napisz nam, jaki jest twój przykładowy jadłospis. Zdjęcia sylwetki rownież bylyby pomocne Czy mogłabyś ćwiczyć siłowo? Z Katowic jest nasz Ania (Ann..). Można ją spytać, czy znalazłaby chwilkę czasu i spotkała się z Tobą na jakiejś tamtejszej siłowni

Napisz mi swoje gg gdzies bo na Twoj profil wejsc nie moge i napisze do Ciebie, Czy odezwie się ktos jeszcze tutaj?:D