napisz

A napisz mi jeszcze w jakie konkretne dni wykonujesz poszczególne treningi ? Bo to wiele powie o podziale w skali tygodnia.

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Nie odpowiedziałeś na moje pytanie Drążek, poręcze ? Koszt drażka 20-30zł.

Damiiann napisze krotko: idz trenuj,przyjdz za pol roku,napisz,jak daleko zaszedles silowo do przodu....i wtedy pomyslimy,co dalej.

Przyznaję, że ban za takie wypowiedzi o Jodanie byłby wskazany. Jednakże-dam Ci szansę. Napisz, co do niego masz-konkretnie: link, data i jego złe zachowanie/błąd merytoryczny/inne przewinienie. Jeśli nie jesteś w stanie znaleźć i wkleić-przeproś go. Inaczej-będzie ban. Pasuje taki układ?

Wszystko fajnie, że pytasz o trening ale sam wspomniałeś, że jesteś hardgainerowcem i dieta będzie u Ciebie stanowić kluczowe znaczenie a z tego co piszesz Twój jadłospis jest nie do końca poukładany. Napisz nam jak się odżywiasz ponieważ tu może leżeć dużo większy problem. Poza tym nie wiem czy suple, które masz na dziś dzień są dla Ciebie [...]

Nie obcinaj ciezarow, ani nie ruch wolnego wycisku - wrecz przeciwnie - eksplowyzny wycisk + wolny negatyw. Twoja plan na klatke - trening dla and1Player jako jedyny trening tego dnia. Pozostale partie. - plan dla mocnyKrzys naprzyklad. Poszukaj na forum, lub napisz do nich bezposrednio. Jestem zajety eksperymentem, pozdrawiam!

Wez mi napisz te niby 9000 bo nie ch**a nie uwierzę w te bajki i w te 49 w lapie Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-07-21 21:49:06

Mogę dać Samsunga Galaxy S + dopłata 200 zł, numer gadu podaję jeżeli jesteś zainteresowany 10692736, napisz może sie dogadamy :)

jak byś poszedł do takiego klubu z premiership to wiec ze by Ci tylko powiedzieli ze oni maja swoich scoutów i sugerują się nimi, napisz im terminarz meczy swojego klubu i może przyjedzie ktoś popatrzeć jak grasz

jeszcze kilka rzeczy: 1.co można by dać zamiast syzyfek i zamiast wyciskania sztangi przed głwoą bo troche mi to nie pasuje bo kregosłup mnie boli wtedy jak cholera jak jestem tak odgiety do tyłu 2."uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga trzymana za plecami " -nie rozumiem 3. Napisz mi nazwy tych cwiczen na przedramiona tak jak sa nazwy [...]

[...] który też potrzebuje regeneracji a pracuje przy każdym cwiczeniu jako stabilizator ppostawy razem z prostownikami i trenowanie go tyle razy może prowadzic do kontuzji i zmniejszenia progresji w ćwiczeniach. Co do planu który jest podany na pierwszej stronie to napisz jakie masz dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-17 12:11:18

skoro tak ładnie się do mnie odezwałes i jestes taki milutki to napisz jak się nazywasz bohaterze a ja przy wszystkich serdecznie zapraszam Cię na seminarium z Gokorem ktory wg Ciebie ledwo chodzi-jak wytrzymasz z nim 2 minuty (doprowadzisz tylko do remisu)to Cie osobiście przeprosze i wyplace Ci 1000 euro pasuje Ci? Głąbie kiedy Ty [...]

Napisz jakie masz możliwości sprzętowe i czy możesz trochę hałasować w domu. Plan w ogólnych założeniach nie jest tragiczny, ale można to poskładać lepiej. Generalnie powinieneś napisać jeszcze coś o swoich osiągach, jeśli nie siłowych to np. liczbie pompek klasycznych, przysiadów czy podciągnięć na drążku. Jeśli robisz 100 pompek, to wykonywanie [...]

[...] bani i powinny iść out. Popatrz, wrzucisz do miski 100 g owsianych, dodasz sobie trochę bakalii, albo wkroisz 2 mandarynki, posypiesz kakao (kakao to oczywiście mam na myśli te naturalne) i zalejesz np. kubkiem maślanki. Spróbuj i napisz mi jutro jak Ci smakowało. Ja to jem już dłuuugo i mi się nie nudzi ! Daj coś od siebie, a i My Ci pomożemy .

Napisz ktore posilki sa przed i po treningowe

sueno - napisz cos wiecej o sobie Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

sueno - moja "kariera" przebiegała dokładnie tak samo napisz coś może jeszcze o Swoich wynikach Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Nie wiem po co chcesz jechać planem na masę jeśli będziesz ćwiczył KB. Pozatym robiąc przy tym tyle aerobów (basen, bieganie - interwały) to średnio to będzie rosło musiałbyś się mocno pilnować. Najlepiej jakbyś jechał FBW. Napisz tutaj --> http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

To jeszcze napisz mi który to będzie ten dobry, który będzie widział więcej niż ja sam wiem. Wiem że ćwiczenia mogą nie wystarczyć ale... zainspirował mnie ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=7Svlc3TfCJA Dokładnie tak samo jak u mnie, efekt zdumiewający!

mozliwe ze to nie wątroba! pewnie masz mete fake i dlatego ci ona mocno ryje wątrobe! napisz co masz za metanabol