Chciałem dodać,ze obliczyłem ile kalorii potrzebuje dziennie jest to 3345kcal.Mam jeszcze pytanie czy przy diecie która sobie ułoże brać ten spalacz?I jak mozesz wylliam to napisz mi w posiłkach przez cały dzien przy wadze 96kg i przy tej potrzebie kalori powinny posiadac moje posiłki białka?z góry dzięki i pozdro......
zacznij używać wreszcie mózgu i argumentów zamiast pieprzyć od rzeczy jak ci się nie podoba sposób mojej moderacji napisz skargę do Mateo nie wykazałeś sie jeszcze ANI RAZU żadną wiedzą podpartą dowodem a robisz z siebie znawcę wielkiego kalibru i wypisujesz w różnych postach ogólniki i banały przeczytaj opracowanie które specjalnie dla ciebie [...]
TomQ sprawa wygląda tak, że do Damiana to już chyba z 5 maili puściłem, z różnych adresów pocztowych, żeby mieć pewność, że doszło i nic. Teraz to sobie już mogę czekać po podałem adres gdzie zawsze ktoś jest :P Damiana nie znam, napisz do Daniela:-)
KAFAR16XX juz chyba z 5 post widze w tym tygodiu, od Ciebie,sora poradzcie co brac? ty powaznie pytasz czy sobie ciagle jakies jaja robisz ,napisz odrazu swoich 20 propozycji w jednym poscie bo mi maila zasmiecasz
http://potreningu.pl/calculators Tutaj masz oblicz sobie, napisz lepiej jaki masz poziom BF ??? Gdyż przy pewnym poziomie bf ciężko będzie przybrać kg mięśni a łatwiej zbędną masę tłuszczową .
Na dietę jeszcze za wcześnie. Co z tego, że ktoś Ci ją ułoży skoro nie będziesz potrafiła jej bilansować? W tym momencie idealnym rozwiązaniem dla Ciebie jest zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych. Linka masz pod moim postem. Skoro jesz wszystko to zwrócenie uwagi na to co jesz powinno przynieść dobre efekty. Poza tym trzeba pomyśleć o [...]
[...] oczywiście i na Twoim miejscu z tym bilansem bym startowała przyjmując ~2,2g białka na kg, 0,8-1g tłuszczu i resztę węglowodanów. 5 posiłków, największe śnaidanie i potreningowy, w każdym warzywa, węgle w okołotreningowych i śniadaniu... doczytaj resztę i napisz menu, poprawimy w razie czego Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-12 22:30:54
Rotacja to nic innego jak pojęcie skrętu czegoś wokół własnej osi dla tego ty masz skrzywiony kręgosłup pewnie na bok wraz z rotacją czyli tak jak byś podniósł do góry żelka i skręcił go w którąś stronę nie odginając go na bolki czyli nie zmieniając ustawienia pionowego. Innymi słowy tak jak byś zrobił skręt tułowia tylko że twój biedny kręgosłup [...]
coś tam wiesz o diecie, ale nie do konca, napisz nam swoje zapotrzebowanie b/t/ww/kcal i podlicz we wszystkich posiłkach i powiedz ile wyszło. Używaj enter'ów bo dieta jest mało przejrzysta i nikomu się nie chce tego spr.
Weź się zastanów: V Posiłek 16.45 >100g Ryż biały białko 70g /tłuszcz 0,70 g/ ww 78,90g /kalorie 344 Ten ryż to był chyba wpc podlewany ? III Posiłek 11.45 >150g Chleb żytni razowy białko 5.23 /tłuszcz 0.44/ ww0.03/ kalorie 25 Sam chleb będziesz szamał ? Napisz ile Ci w sumie wyszło b/t/w na cały dzień, bo mi się nie chce liczyć, ale [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
To dla czego nie napisałeś ze treningu klatki i tak nie zmienisz?? i dla czego nie powiedziałeś ze nie masz dostępu do siłowni to całkowicie zmienia postać rzeczy. Napisz do jakiego sprzętu masz dostęp bo i inaczej to nie można nic konkretnego powiedzieć
Po pierwsze wypełnij profil (ile ty masz lat?), napisz jak trenujesz, co chcesz osiągnąć i ile chcesz w siebie władować. Po drugie będziesz prawdopodobnie potrzebował jakichś osłon na wątrobę (sylimarol), czegoś na ginekomastię (nolvadex o ile się nie mylę) i czegoś na podniesienie produkcji własnego testosteronu po cyklu (clomid). O dawki i kiedy [...]
jak tam z dieta?:) i jak mozesz napisz jakie cwiczenia robisz na tripa i czy robisz go razem z bicepsem na jednym treningu :] tak samo klate :D jak tak patrze to mam podobna genetyke do ciebie jesl ichodzi o ksztalt miesnia ale jeszcze to sie tak fajnei nie prezentuje pzdr Zmieniony przez - pozdrawiam w dniu 2008-05-07 15:59:04
Napisz hasło reklamowe dla forum SFD.PL i weź udział w konkursie!!
