napisz

Spokojnie, nikt nie ma takiego obowiązku. Kultury trochę i szacunku bo kazdy pomaga tutaj za darmo poświęcając swój wolny czas... Napisz swój poprzedni plan, wyniki w podstawowych ćwiczeniach, czemu akurat super serie i czy masz tylko 3 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-06 20:15:04

napisz jaki to bold;-) Alpha. Mimo lajtowych dawek naprawde godny polecenia. Z tym,ze faktycznie trzeba troche czasu zeby sie rozkrecil. Na poczatku planowalem przejsc na grama jak sie bujnie,ale nie ma takiej potrzeby jak narazie.Dziwi mnie tylko,ze to srodek z tak zwanej kategori 'cuting'..Bo moim zdaniem na masowe idealny.Ale z drugiej strony [...]

Napisz dokładnie jaki masz opis.

[...] płaska, ew. jakie inne ćw?) Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3x8 Tric: Prostowanie liny wyciagu 2x10 Bic: Uginanie o kolano 2x10 Nadaje się to? Pozmieniaj lub najlepiej napisz swoją propozycję podziału partii na dane dni oraz ilość serii do danej rozpiski. Starałem się nie dublować ćwiczeń. Nie wiem czy nie przeładowałem tego wszystkiego... [...]

[...] i wyciskasz do góry to tak w dużym skrócie jeśli chcesz się dowiedzieć więcej wejdź: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=107687&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy tutaj parker wyjaśnia dużo więcej. Co do bólu to napisz czy tylko podczas wyciskania go odczuwasz czy także podczas innych ćwiczeń

XXwisienXX- dzięki za odp .A napisz może na czy m polegają te początkowe treningi .Bo przecieże jak mogę sięuczyć przez kilka miesiecy jakichś "technik " bez realnego kontaktu z przeciwnikiem.co on mi pompki każe robic czy co ?Jak to wygląda ?

[...] abys rozpisal caly trening jaki wykonujesz i napisal cos o treningach ktore wykonywales wczesniej.Moze bardziej chodzi o psychike zbyt bardzo chcesz osiagnac przyrosty na klacie co wlasnie to blokuje,dosc skomplikowane to wszystko i ciezko powiedziec co tak naprawde jest przyczyna a wiec napisz wszystko co tylko moze ulatwic nam pomoc tobie.

napisz do mawashiego ;], on rozpisze Ci szerzej ( treing w domowych warunkach, tam go znajdziesz

przecierz BIALKO daj mase a ja niechce tej masy!!ENERGI BEDE BARDZO DUZO ZUZYWAL BIEGAJAC I CWICZAC WIEC TLUSZCZ KTORY MAM ZAMIENIE W ENERGI I GO SPALE CZY JAKOS TAK!WIEC JAKBYS MOGL NAPISZ MI JAKOM MI RADZISZ DIETE ZAWIERAJACOM MALO TLUSZCOW OKI??NAPISZE CI JESZCZE JEDNO ZDANIE CHCE SCHUDNOC CO MAM ZROBIC?????

WIEC JAK MOZESZ ROZLUZ MOJ DZIEN NA 4 POSILKI: 7,16,20.30,i PRZED SPANIEM NAPISZ MI BIOROAC POD UWAGE TO ZE NIECHCE MASY TYLKO CHCE SPALIC TLUSZCZYK!!

WITAM! MAM PYTANIA O TRENING REGENERACYJNY. INFO O MNIE JEST WYZEJ... DZISIAJ JEST 1 DZIEN REGENERACJI (ROBILEM KLATKE).PROSZE NAPISZ CZY TAKA LICZBA POWTORZEN JEST ODPOWIEDNIA CZY ZMNIEJSZYC CIEZAR I ROBIC 12-15x Z ZAPASEM 2-3x ? WIDZISZ JAKIES BLEDY W ZESTAWIE CWICZEN,SERIACH...? OTO PLAN: DZIEN 1: KLATA+TRIC: -SZTANGA NA PLASKIEJ (1s-ROZ.) 4s [...]

Napisz jaki masz cel. Bo jesli ta 100-owa to Twoj cel daj sobie spokoj z cwiczeniem.

OJ ZUZIA MUSZĘ CI POWIEDZIEĆ ŻE TE GWAZDECZKI SĄ EXTRA, JAKIEŚ TAKIE SEXOWNE A POZA TYM TWOJA OSÓBKA TEŻ JEST SUPERRR ! sOgAcZ DLA Ciebie DAJ MI SOGA I NAPISZ ŻE DAŁEŚ A JA ODDAM

QUEBLO- chłopak napisał,że basen ma 2-3 razy w miesiącu Za mało info dałeś Serser.Napisz jak to wygląda w ciągu tygodnia z treningami(w jakie dni co robisz),a potem można pokombinować.

1 Jak taki wyszedł Ci z obliczeń to ok. 2 Możesz taki trening zostawić. 3 cardio robisz cały czas a nie 3x5 z tegoo serii się nie robi, o innego interwały, napisz normalnie ze zaczynasz od 15 i co tydzien dodajesz 5 minut 4 zależy jakie restrykcje kaloryczne, bo na początku nawet nie ma co wprowadzać. 5 ja będzie zastój, z czego to zależy jaki [...]

Ojej biust to nie wszystko Cieszę się że mogłam się przydać... ale gwarancji nie daję ... w końcu nie testowałam... opieram się tylko na przeczytanych informacjach hmmm... ale wiesz jak by się ta Twoja znajoma zdecydowała... to napisz coś o efektach - warto by to wiedzieć na przyszłość

soldiier na serio nie ma róznicy czy z nasyceniem czy bez? bo własnie kupiłęm kreatyne hi teca i dekstroze treca i tesh włąsnie nie wiem jak to brac.moze mi cos doradzisz.to moja pierwsza kreatyna.cwicze 6-7 miechów i waze ok.84 kg.mam 17 latek.jakbys mógł to napisz mi po ile dziennie i jak to brac z tą dekstrozą z góry thx

Napisz Klub_Fenix proszę do nas na [email protected], potrzebujemy Twojego emaila. Wyślemy Ci wszystkie jakie mamy. Pozdrawiam

o porawe rozpiski zmień dział i pierwsze co w nim napisz to ankietę wypełnioną od góry do dołu.

Bardzo fajne fotki. Napisz coś jeszcze o wynikach walk, jak masz do nich dostęp. Bardzo ciekawi mnie np. wynik starcia Czerwińskiego z Karczem (junior z weteranem semikontaktowych mat...)