napisz

Wrzuc plan z poprawkami i napisz gdzie Ci cos nie pasuje i zobaczy sie czy da rade cos zrobic. pozdrawiam

Hernegildzie - jak możesz, to napisz tylko czy w kat. 105kg jest 6 zawodników z uczelni technicznych :) dziękuję z góry.

A to Ty chuchro jesteś. 3 razy nie da rady?? Coś w domu porobić by sie dało? To teraz napisz jak jesz, ze taki niedomasowany się w tych czasach grubasów uchowałes... Mam dwie opcje Paatik,ćwiczyć trzy razy w tygodniu w domu (do dyspozycji drążek i poręcze do pompek) albo dwa razy w tygodniu siłownia. A jem normalnie,4-5 posiłków dziennie,słodyczy [...]

[...] wrzuć ten plan wodyna jak chcesz zeby ktoś go ocenił dla mnie na początek najlepsze dla Ciebie byłoby FBW, w zasadzie przy dwóch dniach to jedyny rozsądny trening napisz jeszcze czy to dwa dni z rzędu czy dowolne dwa dni jeżeli nie miałeś styczności z siłownią to dobrze by było żeby ktoś na początku spojrzał jak ćwiczysz, bo wirtuozem [...]

Osobiście wolę uchwyty, a odległość jest w porządku Edit: Najpierw napisz jak tam w teście Ci pójdzie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 15:14:24

[...] sercem mozesz powoli dokladac spalaczo-pobudzacz Thermo Speed Extreme jak zaczniesz cwiczyc powinienes dolozyc kreatyne - mozna zaczac od najprostszej wersji - monohydratu z czasem gdy udoskonalisz i treningi i efekty przechodzac do np Knockout prosze napisz co o tym wszystkim myslisz i ew odpowiedz czy trafnie odgadlem kierunek Twoich mysli

Napisz do Łukasz Świtek dane masz poniżej https://www.sfd.pl/kontakt

Duże partie zawsze robi się na początku, chyba że masz akurat priorytet na trica. Drążek to koszt 20zł. Z resztą napisz coś wiecej o sobie bo w ciemno ciężko cokolwiek wymyślić. Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-16 15:18:15

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan treningowy. Masz tylko 3 dni treningowe ? Split raczej odpada.

Napisz jak poszły wyniki w wadze i sile w przysiadzie,mc i wyciskaniu poziomo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-22 22:02:24

plan calkiem sredni napisz jeszcze jakimi planami juz cwiczyles, jakie wnioski po nich ?

napisz jeszcze jakimi planami juz cwiczyles, jakie wnioski po nich ? to moze rozjasnic bo po co mial by proponowac np FBW skoro nim cwiczyles (tego nie wiem podaje przyklad tylko) i nie bylo zadnych postepow wtedy mozna by zaproponowac inna wersje tego co cwiczyles lub inna metodyke no ale skoro taki wielki to problem to moze cos z FBW ale metoda [...]

napisz jaki test ,ile dni po ostatnim strzale uzyles cloma?ile cloma? zrob badania test,e2,prl,progesteron

a tomaszeq jak efekty po twoim clenie/eca ? pochwal się napisz jak było i takie tam

paciorek_s napisz w tamtym poscie o co Ci biega itp, bo teog postu nie chc enarnowac na inny temat Ok ?? Potrzeban mi odpiwiedz co do tego tematu bo jzu zaczolem i neiw eim cyz cos zmienic czy nie !!

Klasyczne brzuszki (z oderwaniem od podłoża części lędźwiowej) są bardzo niebezpieczne i zdecydowanie nie powinieneś ich teraz robić. Jako ciekawostkę dodam, że paradoksalnie, najbardziej niebezpieczną dla kręgosłupa ich wersją są brzuszki na płaskim podłożu (choć najłagodniejsze dla mięśni brzucha) natomiast brzuszki robione na ławce o dużym [...]

Mam 17 lat warze 101kg biceps 42 udo 65 klatka około 117cm. To są moje wymiary. Myśle że ćwiczenia dobrałeś żle. Ja ćwicze 2lata i tak 1 trening: klatka barki triceps 2 trening: nogi grzbiet biceps. Ilośc powtórzeń i serii dobierz odpowiednio do swoich możliwości. Napisz jak ci poszło ułożenie treningu aha max 2 cwiczenia na daną partie ciała [...]

ale dlaczego zastapiles orzechy rodzynkami? orzechy to tluszcze a rodzynki wegle. to trzeba bylo dodac rodzynki a nie zamieniac z orzechami. Napisz jaki wychodzi Ci rozklad i ile kalorii dziennie spozywasz, no i jaki masz bilans 0.

Habrul , napisz jaki jest cel. Redukcja, czy może chcesz masę robić ? Bo z tego nic nie wynika. Patrząc na wymiary, chyba wszystko jest OK. Doczytałem - szybka redukcja. - za mało środków - za krótko - tnij węgle Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-01-14 10:03:18

[...] drazka wyciagu podchwytem - tyl barkow( wymachy w opadzie) off nogi + martwy ciąg + brzuch off barki ( przod i boki )+ łapy proponuje ci ten i dopracowac ilosc serii i cwiczen :) napisz ktory wolisz. i troche pozmieniamy plan i zacznij bo tak to nigdy nie zobaczysz czy działa prawidłowo :) Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-15 16:32:27