Spokojnie moze byc bez progressu ale moze napisz cos o sobie a nie. Co ty myslisz ze mozesz miec taki sam plan jak Coleman? Proste my nie wiemy czy jestes jak Coleman czy poczatkujacy, a to chyba wielka roznica prawda?
W prawie każdym posiłku jest coś do wymiany... 1 i 2: Zmień ten ser na jakieś mięso, rybę ewentualnie jajka. Daruj sobie to mleko, a jeśli jesz pieczywo to tylko razowe, chociaż do pierwszego posiłku lepiej dać płatki owsiane jako źródło węgli. 3. W zasadzie mógłby być, ale ziemniaki to nie najlepsze źródło węgli; ryż brązowy, makaron durum, kasze [...]
napisz mi gdzie pisze, że jestem na to gotów ? bo ja już chyba ślepy jestem albo nie wiem co pisze.. ja pisze, że wiem jak już obezwładnić a nie, że jestem wieli pro i w ogóle bijatyka... mam nadzieje, że takich sytuacji będę w życiu miał jak na mniej.. queblo mam prośbę.. czytaj to co inni piszą bo jest zasadnicza róznica między wiem jak [...]
a jakby podczas masówki w foli na brzuchu chodzic ?? krzywda, a dokładnie co może sie stać? częściowa zmiana temp ciała podbije ciśnienie? jak możesz to napisz, thx
A Ty ze swojej strony co najbardziej optymalnego byś mi polecił w moim wypadku, żeby trochę mi na masie do tego chociaż poszlo. Przepraszam ze tak męczę ale jesteś ekspertem i korzystam:). Napisz co konkretnie Twoim zdaniem będzie najlepsza a ja się dostosuję bez dyskusji:) P.S Czy w Twoim palnie dla pocz. mozna dołozyć trochę więcej brzucha? I [...]
[...] 4. Tu daj 3 posiłek 5. tu jak już chcesz to możesz dać już odżywkę z tłuszczami np. orzechami czy oliwą, ale jak dasz radę to jakoś rybkę możesz dać 6. twaróg + oliwa Ogólnie pod względem posiłków dieta wygląda dobrze tylko napisz jakie masz zapotrzebowanie i rozkład b t w. W dzień aero/hiit zmniejsz węgle, a na ich miejscu dorzuć tłuszcze
tylko podaj staż bo jezęli dopeiro zaczynasz to nie ma sensu wogóle się zabierać za suple mże białko węgle ... wedlug mnie tych supli za dużo jest ;/ ja bym połowe zostawil na kolejną sesje masowa :) zgadzam się z Killerem Tylko napisz staż bo mam takie przeczucie że za dużo tego jest ;/
no tak f*** master,ale napisz jeszce kiedy bys bral te jablczan 2 razy na dzien?to wtedy cos mi podpowie co do ewentualnego takiego zastosowania tego?jaka jest roznica miedzy jablczanem a estrem?z tego co rozumiem jablczan wchlania sie wolno wiec jest lepszy jesli chodzi o podanie go z rana?ale na 30 minut przed treningiem to lepiej szybkie mono [...]
czyli ciagne cie dalej soldier za jezyk i napisz czy uwazasz ze mam mieszac cellpumpa przed treningiem z izolatem i carbo? czy zrobic tak,ze najperw cell pump,20 minut pozniej izolat serwatka i te carbo, a 30 minut pozniej trening,bo po treningu zrobie tak ze carbo glutagrnix i crester zmieszam razem,a po 20 minutach dam prolongatum(nie to ze [...]
fajnie że dzielisz sie z nami swoimi spostrzeżeniami. napisz jeszcze jak wyglada twoja przemiana materii i co odradzasz, wg wlasnych doswiadczen. od dawna marzy mi sie dział na forum z logami userów.
zaloz temat i napisz w swoim temacie (test SF) diete twoj cel kilka slow o sobie napewno kazdy napisze kilka slow od siebie..... tak mysle ze bedzie najlatwiej zeby tego nie szukac... pozdro powodzenia
2 tygodnie to sporo czasu... można spokojnie będzie zejść jeszcze 4 kg w dół ale nie będzie to ani zdrowe ani łatwe do wytrwania. Bardzo niskie kalorie i duża aktywność pozwoli Ci w cięagu tygodnia zbić parę kilo... Zobacz ile jesteś w stanie spalić w ciągu tygodnia, obcinając dość mocno kalorię ale jeszcze nie rezygnuj z wody... Dwa ostatnie [...]
[...] - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 Nogi - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 12,10,8,6 - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 4 x 20,18,16,14 daj 3x - Wspiecia na palce siedząc ze sztangą na nogach 4 x 20,18,16,14 3x daj Pozdrawiam, Mosongito PS. napisz swoje dane wiek staż itp
Mm.. Tak aktywna jestem od niedawna.. Nie należe do grubasów Mam 58 kg i 17 lat.. chciałbym ważyć 50-52.. Napisz mi prosze czy to nie bedzie dla mnie szkodliwe ..? Dzieki za zainteresowanie! Buźka :-*
gdy juz musze uderzyć :/
