CP,ETYL,serwatka,co kiedy,ile?

witam,wlasnie zakupilem zestaw,z ktorym planuje wejsc na cykl masowy z treningiem HST i prosze o podpowiedzi jak mam to stosowac?bo niewiem ktora postac kreatyny,kiedy lepiej zastosowac i z czy mozna ja polaczyc z produktow ktore mam,mianowicie:
CARBO BIOGENIXA 6 KG
IZOLAT SERWATKI OLIMPA 2,5 KG
PROLONGATUM BIOGENIXA 3,5 KG
CELL PUMP 665 GRAM
CRESTER BIOGENIXA 250 KAPSULEK
GLUTAGENIX 250 KAP(TO W PROMOCJI BO WZIALEM ZESTAW)
.POMOZCIE MI TO ROZPISAC CO I KIEDY BO MAM MENTLIK,Z TEGO CO SIE ORIENTUJE TO JABLCZAN KREATYNY SIE DLUZEJ WCHLANIA WIEC ZAMIERZALEM GO STOSOWAC Z RANA NA CZCZO,A ETYL CZYLI MON KRETKI PRZED I PO TRENINGU ALE NIEIWEM JUZ SAM CO TU LEPIEJ,WIEC PROSZE O OCENE MOJEJ ROZPISKI TYCH SUPLI:
1.RANO:CELL PUMP+3 KAPSULKI GLUTAGENIX
2.30 MINUT PRZED TRENINGIEM:20 GRAM IZOLAT SERWATKI,40 GRAM CARBO,3 KAPSULKI CRESTER.
3.PO TRENINGU:80 GRAM CARBO,3 KAPSULKI CRESTER,3 KAPSULKI GLUTAGENIX,
4.30 MINUT POZNIEJ 30 GRAM IZOLAT SERWATKI
5.PRZED SPANIEM 30 GRAM PROLONGATUM
CO WY NA TO?CO MAM POPRAWIC?CHODZI PRZEDEWSZYSTKIM O SUPLEMENTY KREATYNY I GLUTAGRNIXA?,BO ODZYWKI TO SPRAWA LATWIEJSZA,CZYLI CARBO PRZED I PO TRENINGU,PROLONGATUM JAKO WOLNO WCHLANIALNE PRZED SPANIEM,A IZOLAT JAKO SZYBKO PRZED I PO TRENINGU,Z GORY DZIEKI ZA WYPOWIEDZI,CZEKAM Z NIECIERPLIWOSCIA NA NIE BO TROCHE KUPILEM DOBRYCH RZECZY I CHCIALBYM JE STOSOWAC W NAJKORZYSTNIEJSZYCH PORACH.OCZYWISCIE DIETA JEST WIEC TU NIEMAM PYTAN

jaki masz staz?
CARBO BIOGENIXA 6 KG - po treningu w ilosci 50 gram
IZOLAT SERWATKI OLIMPA 2,5 KG - 30 minut przed treningiem oraz ewentualnie 30 minut po carbo i kreatynie
PROLONGATUM BIOGENIXA 3,5 KG 0 na noc oraz jako ewentualne dopelnienie posilkow
CELL PUMP 665 GRAM - rano na czczo 10 gramow w treningowe oraz w nietreningowe
CRESTER BIOGENIXA 250 KAPSULEK po treningu 3 kapsulki , w nietreningowe 3 kapsulki miedzy posilkami
GLUTAGENIX 250 KAP(TO W PROMOCJI BO WZIALEM ZESTAW) rano 3 kapsy z CP przed treningiem 3 kapsy oraz na noc kolejne 3

sporo tego wszystkiego wychodzi- zwlaszcza bialka i ww wiec pamietaj aby umiejetnie je wplesc w diete

tylko podaj staż bo jezęli dopeiro zaczynasz to nie ma sensu wogóle się zabierać za suple mże białko węgle ... wedlug mnie tych supli za dużo jest ;/
ja bym połowe zostawil na kolejną sesje masowa :)
zgadzam się z Killerem

Tylko napisz staż bo mam takie przeczucie że za dużo tego jest ;/

Ja bym na twoim miejscu zwiekszyl dawke izolatu do 30g przed treningiem, a jako bialko potreningowe zamiast izolatu stosowal bym prolongatum
pozatym wydaje mi sie ok

staz moj chlopaki jest bardzo dlugi,jestem juz dosc zaawansowany,jak cos to zdjecia moje do wgladu na SFD w "NASZE ZDJECIA"artykul lobo1 aktualna forma,jak wspomnialem jestem zaawansowany za rok chce wystartowac w debiutach i wlasnie przymierzam sie z tym zestawem do zaczecia treningu HST.jeszcze pare pytan bo niewszystko jest jasne dla mnie:
1.rozumiem ze przed treningiem mam se odpuscic kreatyne do tego izolatu i carbo?
2.glutagenix mam dac na raz do tego izolatu i carbo przed treningiem czy lepiej dac to po treningu?(oczywiscie rano do cell pumpa i przed spaniem tez wezme)to samo przed spaniem?tj.razem z prolongatum czy wczesniej jakos np.30 minut?
3.w dni nietreningowe moze lepiej brac mi 2 porcje cell pumpa(rano,przed prolongatum na dobranoc niz raz cell pumpa a raz mono?
4.i jak to z tymi bialkami przed i potreningu?jak wezme izolat przed z carbo,to potreningu mam wypic juz prolongatu jakies 30 minut po carbo i ewentualnie kretce jesli tu ja wrzuce razem z glutagenixem?
po waszych odpowiedziach napisze wam ostatecznie jak sie zdecydowalem to rozpisac,i przyblize mniejwiecej moja diete,z gory dzieki za pomoc

a wiec tak:
1.rozumiem ze przed treningiem mam se odpuscic kreatyne do tego izolatu i carbo? - tak , stosuj tylko izolat i carbo- chociaz ja bym carbo takze odrzucil i zostawil je na po treningu. Mozesz popijac carbo rownie dobrze w trakcie wysilku
2.glutagenix mam dac na raz do tego izolatu i carbo przed treningiem czy lepiej dac to po treningu?(oczywiscie rano do cell pumpa i przed spaniem tez wezme)to samo przed spaniem?tj.razem z prolongatum czy wczesniej jakos np.30 minut? - najlepiej jakbys glutamine bral przed i po treningu- jednak jesli liczysz sie z kasa to tylko przed lub tylko po treningu. Przed spaniem bierz smialo z prolngatum- nic sie nie stanie
3.w dni nietreningowe moze lepiej brac mi 2 porcje cell pumpa(rano,przed prolongatum na dobranoc niz raz cell pumpa a raz mono?)- mozesz tez tak zrobic- nie ma najmniejszych przeszkod. JEdnak to zalezy od Ciebie czy chcesz suplementacje kreatyna oprzec glownie na jablczanie czy na estrze
4.i jak to z tymi bialkami przed i potreningu?jak wezme izolat przed z carbo,to potreningu mam wypic juz prolongatu jakies 30 minut po carbo i ewentualnie kretce jesli tu ja wrzuce razem z glutagenixem? - isolat bierz 30 minut przed treningiem wraz z glutamina. Po treningu carbo+kreatyna+ewentualnie glutamina. ZA 30 minut bierz prolongatum . po kolejnych 30 minutach posilek

NIECHODZI MI O KASE W PRZYPADKU NA JAKIEJ KREATYNIE CHCE OPRZEC CYKL,CHODZI MI O NAJLEPSZE EFEKTY,WIEC OPRE DAWKI I RODZAJ KREATYNY DO TEGO CO NAJBARDZIEJ EFEKTYWNE,TJ.MOGE BRAC CELLPUMPA 2 RAZY JAK TRZEBA,A DO TEGO JESZCZE ESTER ZE 2 RAZY ,WIEC NAPISZ JAK MOLZESZ JAK NAJEFEKTYWNIEJ ROZPLANOWAC KREATYNE I CZY MOZNA TAK ZE RANO CELL PUM A PRZED I PO TRENINGU TEZ KRETKA?JAK TAK TO KTORA LELL PUMP CZY ESTER?

ja bym oparł sie na jabłczanie 2x dziennie
ethyl nie iwem w sumie- nowosc to jest

no tak f*** master,ale napisz jeszce kiedy bys bral te jablczan 2 razy na dzien?to wtedy cos mi podpowie co do ewentualnego takiego zastosowania tego?jaka jest roznica miedzy jablczanem a estrem?z tego co rozumiem jablczan wchlania sie wolno wiec jest lepszy jesli chodzi o podanie go z rana?ale na 30 minut przed treningiem to lepiej szybkie mono bo jablczan niezdazy sie caly wchlanac?

Bierz tak:
Cell pump rano 30 min. przed śniadaniem 9g
Cell pump przed treningiem 9g

Powinno być bardzo dobrze

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-01-26 10:36:10

O ile mi sie wydaje to lobo1 w poprzednich cyklach bral spore dawki kreatyny wiec standardowe 2x9g CP mysle, ze mogly by nie wystarczyc. Dodac do tych 2 dawek jeszcze etyl [3kaps np. po treningu] [cp rano i wieczorem] i by bylo ok