Czego potrzebujemy:

Jak przygotować:

Fasolę płuczemy, odsączamy i blendujemy - nie całkiem na gładko. Dobrze jak zostaną kawałeczki. Komosę gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odsączamy i zostawiamy do wystudzenia. Dodajemy pozostałe składniki - posiekaną drobno cebulę, roztrzepane jajko, posiekany kawałeczek chilli, przyprawy oraz kaszę mannę. Wszystko dokładnie wyrabiamy i zostawiamy na kilka minut. Formujemy kotleciki lub placuszki i smażymy na patelni z odrobiną Garlic cooking spray. Gotowe. Idealnie się komponuje z prostą sałatką oraz Dzikim sosem Salsa Mexicana.

Wartości odżywcze:

Cała porcja to 560 kcal.

Białko 34 g, Tłuszcze 8,8 g, Węglowodany 77 g.

Smacznego!