napisz

A po co tak często trenujesz ? Wstaw swój cały program i dietę.Albo napisz od razu w dziale Ladies.

W takim budżecie można skompletować bardzo dobry zestaw, i nie musi to być akurat atlas. Napisz czy masz już jakieś urządzenia i czemu myślałeś akurat o atlasie. Chętnie pomożemy.

napisz jakim systemem cwiczysz

napisz jak mam to szamac will ya?

napisz mi z ciekawości jakich przyrostów masy się spodziewałeś po 2 tygodniach stosowania kreatyny i ile po calym cyklu?

W 3 miesiące będziesz miał ciężko. Chyba że chcesz pozbyć się również mięśni ;-) Wstaw obecną dietę wg wskazówek z tematów podwieszonych. Wypełnij również ankietę i napisz jakim planem trenujesz.

Napisz jaki masz trening na siłowni, bo bez tego ciężko coś powiedzieć

Lepiej gdybyś posiłek nr 1 dał po treningu. Ten serek nieszczególnie tam pasuje. Napisz jeszcze jak wygląda rozkład składników odżywczych i ile tych warzyw tam jest. Mam nadzieję, że w inne dni wpadają jakieś ryby, jaja, kefir?

no ale napisz jaki jest cel suplementacji. uzupelnij tez profil. latwiej bedzie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-14 23:59:58

loonely napisz do mnie na gg, albo podaj tutaj swoje ;] Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-08-06 21:47:40

dostałeś ten nr? Jak coś to napisz maila - podeślemy ;]

ok stary_wuja to tak bluza jest jeszcze dostepna, cena jakies 50 zł , napisz tylko jakie dokładnie wymiary potrzebujesz to pomierze i odpisze

45 i gra :) Mawashi wogole napisz do mnie na gg to pogadamy

Zagubiony9 tak diverse napisz do mnie na gg

[...] Wydaje mi się że jesteś hardgainerem, a skoro tak, to masz źle zbilansowaną dietę. Ten trening niezbyt dobry, bo nie ma tricepsa, a jednak ramię nie składa się jedynie z wielkiego bicepsa. Plan opisałeś conajmniej krótko :] , napisz cosik więcej, jakie ćwiczenia, dokładnie ile serii. Podaj dokładnie jaki masz staż, bo to ważne. Pozd.

to co opisujesz może być objawem uszkodzenia nerwu łokciowego lub jego "uwięźnięciem". Możliwe ze nadmiernie napięty mm. piersiowy jest przyczyną- spróbuj się bardzo dobrze rozgrzać i rozciągać tą grupę mięśniową. Na treningu zmniejsz obciążenie do takiego które nie wywołuje bólu i sukcesywnie powoli je zwiększaj. Napisz jakie efekty

A powtórzenia w każdej serii po 10 ? A Np za martwy ciag mozna dać cos innego ? To weź mi tu napisz jaka ma być kolejność I co mam robic na brzuch ? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-01-15 20:34:22

NIe za bardzo mi się podoba, napisz przejrzyściej. W każdym posiłku dawaj warzywa, pełnowartościowe białko. Który posiłek przed/po treningu? W ostatnim nie daje się węglowodanów.

Jesteśmy w trakcie zbierania pomysłów. Jak masz jakiś Rafale to napisz mi na priv lub lepiej na mail [email protected]. Pozdrawiam

napisz jakie psychotropy bierzesz , nie zawsze jest tak że w żadnym wypadku nie można, zależy jakie masz problemy i jakie leki bierzesz.